Наталья Здерёва – Внутренняя сила моего ребенка. Как помочь детям обрести уверенность и здоровую самооценку (страница 1)
Наталья Здерёва
Внутренняя сила моего ребенка. Как помочь детям обрести уверенность и здоровую самооценку
практикующий психолог, травматерапевт
Серия «
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025
Вместо вступления
От самооценки человека зависит буквально все: его здоровье, то, будет ли он воевать с жизнью, плыть по течению или радоваться ей, будут ли его уважать, в каких бытовых и эмоциональных условиях будет жить, сколько зарабатывать, будет воспитывать сильных или слабых детей и многое другое.
Не все родители имеют здоровую самооценку. Но если со своими болезненными переживаниями еще как-то можно свыкнуться, подавить их, то наблюдать, как неуверенно или робко ведет себя твой ребенок, как его используют другие дети, как его отталкивают, как он уязвим и несчастлив, – совсем невыносимо.
Конечно, хочется помочь! Но что может сделать родитель, у которого собственная самооценка ниже плинтуса? И тогда возникают вопросы: а все ли я делаю правильно и то ли я делаю? Как не упустить самое важное? Как исправить ситуацию, если что-то пошло не так?
Родители обычно ожидают волшебные приемы, которые помогут поднять самооценку ребенка, чтобы он полюбил себя. Или переживают, что от какого-то их неловкого действия самооценка ребенка резко пострадает. Вокруг самооценки действительно много непонятного. И масса мифов.
Меня зовут Наталья Здерёва. Я практикующий психолог, работаю методами интегративной травматерапии. Помогаю родителям разобраться в себе и растить счастливых и здоровых детей. А также работаю с детскими травмами у взрослых.
Я считаю, что к теме самооценки нужно подходить системно, тогда и результат будет по-настоящему глубокий. Одним советом тут не обойтись, действовать нужно комплексно.
Давайте пошагово разберемся с вопросами в этой теме. Нам помогут сообщения и комментарии подписчиков из моего телеграм-канала, они
Если в процессе или по окончании чтения у вас возникнут вопросы, приглашаю вас в мою соцсеть https://t.me/pedpsychology2022. Там вас ждет живое общение, посты, видео, а также я отвечаю на вопросы подписчиков.
А теперь давайте начинать.
Часть I
С этого все начинается
В этой части я дам немного полезной теории.
Мы разберемся с вопросами: что такое самооценка?
Где она живет?
Какую самооценку выбрать?
Как понять, что у ребенка заниженная самооценка?
Где живет самооценка
Все нормальные родители хотят, чтобы их дети были уверены в себе, но при этом не заносчивы. Чтобы ладили с людьми, но не позволяли себя использовать или обижать. Были успешны и счастливы, имели верных друзей, но не попадались в ловушки мошенников или других злых людей. Умели ставить цели и достигали их, не боясь проявляться.
Мудрые родители смотрят еще дальше. Они хотят, чтобы, став взрослыми, дети нашли себе надежных и любящих партнеров, построили крепкую семью и воспитывали сильных и счастливых детей.
И все это воплотится в жизнь, если у детей будет здоровая самооценка.
Самооценка – это способ, с помощью которого человек определяет свои силы и способности, добивается успехов в различных сферах жизни. Самооценка – это не только про уверенность в себе, но и про умение использовать шансы, которые дает жизнь, про способность выстраивать отношения, про представление о своей ценности, отношение к своим чувствам. А также про то, как человек относится к своим недостаткам.
От самооценки зависит:
• как человек относится к себе;
• уверенно ли он общается с людьми;
• верит ли, что его можно любить;
• справляется или не справляется с трудностями;
• что ему «можно» в этом мире, чего он достоин;
• будет он жертвой или автором своей жизни;
• какого партнера себе выберет;
• вырастит сильных или слабых детей;
• проявит он свои таланты или даже их не обнаружит;
• и многое другое.
Вы спросите: получается, от самооценки зависит вообще все? А вот давайте разберемся вместе.
Что такое самооценка? Где она живет?
Самооценка человека – это ядро его личности. Таким ядром является нарциссическая часть (Я-часть).
Не пугайтесь этого названия. Нарциссическая часть есть в каждом из нас. Она может быть здоровой – и тогда человек адекватно относится к себе и окружающим. Или травмированной – и тогда мы видим либо жестокого нарцисса, либо человека с заниженной самооценкой.
Нарциссическая Я-часть содержит определенную базу данных. Именно к ней обращается психика, когда выбирает, как поступить или как реагировать в ответ на те или иные мысли и события. База данных – это:
• Мое мнение о себе
• Мое мнение о других людях
• Мнение других обо мне (как я об этом думаю)
Это система оценки себя, других и мира. Изначально она формируется в семье, а потом к ней добавляются данные из социума.
У человека с адекватной самооценкой, эти «мнения» имеют преимущественно позитивную окраску. Поэтому такие люди жизнестойки, не боятся проявляться и отстаивать свои границы.
А у человека с проблемной самооценкой эти «мнения» чаще всего имеют негативную окраску. Поэтому таким людям кажется, что им обязательно откажут, что их нельзя любить, что с ними не считаются, у них мало сил или влияния.
Чтобы увидеть наглядно, как функционирует ядро личности, предлагаю посмотреть на плазменный шар.
Он очень точно показывает, какое место в психике занимает самооценка. Что бы ни происходило с человеком, о чем бы он ни думал, что бы ни планировал, с кем бы ни общался, направлены ли его мысли в прошлое или будущее – психика всегда обращается к своему ядру – Я-части.
Вот так примерно бывает: поступающий запрос извне или ваша собственная мысль – все запросы отправляются к ядру личности.
Например, вы ощущаете, что хотели бы поменять свою жизнь. В ответ на ваш запрос психика мгновенно обращается к базе данных, и уже от нее зависит, какие мысли у вас появятся.
В зависимости от накопленной в базе данных информации о себе, других людях и их мнении о вас, вы услышите такие мысли:
– Да куда уж, у меня такой возраст…
– А что я скажу маме? Она будет недовольна.
– Надо мной будут смеяться.
Но ответы могут быть и другими:
– Отличная идея, надо поискать больше информации!
– Когда все получится, мои дети будут мной гордиться!
– Мама будет ворчать? Ну, ничего, это можно пережить.
Или возьмем пример, присланный моей подписчицей:
Дети дразнят друг друга (что вполне соответствует их возрасту), и все реагируют на это как на игру. Но у мальчика появляется ощущение злонамеренности этих дразнилок, как будто дети специально хотят сделать ему больно. Да, это показывает нам, что в базе данных этого мальчика уже записаны не совсем радостные убеждения о себе и о том, с каким отношением люди на него смотрят. Хотя в реальности это совершенно не так.
Обратите внимание, что один какой-то прием или правильные слова не всегда могут добавить уверенности в себе. Потому что проблемы с самооценкой – это проблемы с внутренней системой восприятия, в которой много слагаемых. И решать ее нужно системно. Именно по этому принципу и построена эта книга.
Что влияет на самооценку