Надежда Махмутова - Женщина, у которой есть границы. Как научиться говорить “нет” без чувства вины и оставаться в гармонии с собой и другими

Как давно вы дарили себе радость – будь то небольшой подарок или целый день отдыха? Если ответы на эти вопросы вызывают у вас печаль, значит, настало время обратить внимание на себя и свои границы. Книга практикующего клинического психолога Надежды Махмутовой помогает женщинам освободиться от чужих ожиданий и вновь услышать свои собственные желания. Автор деликатно и доступно объясняет, почему так легко обесценить себя и как постепенно восстановить внутреннюю опору. Простые упражнения и техники из книги помогут вам осознать, где ваши границы нарушаются, и научат заботиться о себе без чувства вины, не забывая о близких. Вы узнаете, как: • общаться с семьей, на работе и с друзьями без жертвенности и обид; • определить свои границы и уверенно их отстаивать; • говорить чужим ожиданиям «нет» без страха и чувства вины; • выстраивать здоровые отношения с мужем, детьми, родителями и коллегами; • вернуть в свою жизнь радость и спокойствие. Личные границы – это не эгоизм, а основа здоровых отношений и психологического благополучия. Эта книга предназначена для каждой женщины, которая стремится жить в гармонии с собой и окружающими.