Надежда Дулганова – Как избавиться от хронической усталости с помощью биохакинга (страница 3)

Витамин D (кальциферол) — необходим для усвоения кальция и фосфора, роста и развития костей и зубов;

Витамин Е (токоферол) – нужен для нормального развития мышц и эритроцитов;

Витамин К – необходим для процессов свертывания крови и образования костной ткани.

Потребность в витаминах зависит как от состояния организма, так и от влияния окружающей среды на организм человека. Также на потребность витаминов организмом существенное влияние оказывает возраст человека, характер и интенсивность труда. Потребность в витаминах значительно возрастает при беременности, кормлении грудью, при сильном психоэмоциональном напряжении.

Каждая группа продуктов служит источником отдельных витаминов, поэтому важно соблюдение правил разнообразного, сбалансированного здорового питания. При правильном питании человек обеспечивает себя витаминами из пищи и не нуждается в дополнительном приёме препаратов. Однако большое число людей нуждается в дополнительной витаминизации. К ним относятся дети и подростки, взрослые придерживающие ограничительных диет, люди длительно принимающие различные лекарства, люди с заболеваниями желудка или кишечника.

Витамины нужно принимать с умом и регулярно. В настоящее время люди достаточно неплохо и регулярно питаются, поэтому практически не встречаются авитаминозы и полиавитаминозы, а вот гиповитаминоз – нехватка определенного витамина – сплошь и рядом. Поэтому нужно выяснить каких витаминов нахватает вашему организму и только после этого начать прием определенного препарата, а не комплексом поливитаминов.

«Даже при подъеме со стула у меня болят колени, при этом у меня не было не каких травм» – при обследовании, начиная с лабораторных показателей и заканчивая МРТ коленных суставов, всё в пределах нормы. «Да, такого не может быть!» – скажете вы мне. Но, действительно, достаточно часто пациенты жалуются на боли в коленных суставах и при приёме у врача у многих уже есть некоторые обследования, но очень редко во всех этих обследованиях есть анализ на витамин Д. Как же может повлиять дефицит витамина Д на колени.

Кальциферол или витамин Д – это на самом деле стероидный гормон. При его недостатке страдают многие системы нашего организма, в том числе и костная. При нормальном количестве кальциферола в организме уменьшается риск развития заболеваний костей и переломов. Также витамин Д обеспечивает нормальное усвоение кальция. Даже если у вас есть заболевания связанные с костной системой и другие, все равно нужно проверять дефицитное состояние витамина Д, чтобы положение не ухудшалось и не было осложнений заболеваний.

Прежде чем начать приём витамина Д, нужно обязательно сдать анализ крови на него. Показатель нормы витамина Д составляет от 50 до 90 нг/мл, всё что ниже – это дефицитное состояние. Эти показатели нам необходимы для хорошего усвоения кальция в организме. Также, для подбора дозировки, учитываются факторы риска, это могут быть ожирение, заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, заболевание ССС. Итак, подводим итоги:

– Если показатели крови на витамин Д составляют ниже 50 нг/мл и нет факторов риска, то прием витамина Д 4000 МЕ по 2 капсулы или 10000ЕД по 5 капсул в неделю в течении трёх месяцев;

– Если показатели крови на витамин Д составляют от 50 до 90 нг/мл и нет факторов риска, то прием витамина Д 10000ЕД по 1 капсуле в неделю длительное время;

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.