Mr. Bookman – Действуй сейчас! Как перестать откладывать важные дела (страница 3)
Представьте сотрудника, которому каждый месяц необходимо готовить большой аналитический отчёт.
Работа занимает несколько дней.
Поэтому каждый раз он откладывает её до последнего момента.
Он знает, что отчёт важен.
Знает, что его всё равно придётся делать.
Но всякий раз находится что-то более срочное.
Или более интересное.
Или просто менее неприятное.
Однажды он решил изменить подход.
Вместо цели «Подготовить отчёт» он поставил другую цель:
«Открыть файл и поработать две минуты».
Не закончить.
Не написать половину.
Не добиться результата.
Просто открыть документ и уделить ему две минуты.
Через две минуты он уже написал несколько предложений.
Через десять минут оформил первый раздел.
Через двадцать минут полностью погрузился в работу.
Самое удивительное заключается в том, что объём работы не изменился.
Изменился только способ входа в неё.
Именно поэтому правило двух минут работает так эффективно.
Оно помогает обойти сопротивление, которое возникает перед стартом.
Почему это работает
Наш мозг постоянно пытается экономить энергию.
Когда задача кажется большой и сложной, он воспринимает её как потенциальную угрозу.
Когда задача выглядит маленькой и безопасной, сопротивление резко снижается.
По сути, правило двух минут помогает обмануть систему внутренней защиты.
Вы не обещаете себе выполнить весь проект.
Вы обещаете выполнить только первый шаг.
А первый шаг почти всегда оказывается значительно легче, чем кажется заранее.
Кроме того, существует ещё один важный эффект.
Люди не любят оставлять начатое незавершённым.
После старта появляется естественное желание продолжить работу ещё немного.
Именно поэтому две минуты часто превращаются в двадцать.
А двадцать минут — в полноценную рабочую сессию.
Практика
Сейчас выберите задачу, которую вы откладываете дольше всего.
Затем задайте себе вопрос:
«Какое действие по этой задаче можно выполнить менее чем за две минуты?»
Важно, чтобы действие было максимально конкретным.
Например:
открыть нужный документ;
написать заголовок;
найти телефонный номер;
открыть учебный курс;
составить список идей;
прочитать первую страницу.
После этого выполните только это действие.
Не думайте о результате.
Не планируйте весь проект.
Не пытайтесь закончить работу.
Сосредоточьтесь исключительно на первом шаге.
Совет от Mr. Bookman’а
Если задача всё ещё кажется тяжёлой, значит, она недостаточно маленькая.
Продолжайте уменьшать её до тех пор, пока не почувствуете:
«Да, это я могу сделать прямо сейчас».
Чем меньше стартовое действие, тем выше вероятность, что вы действительно начнёте.
А начало — это уже половина победы.
Главное из главы
Большинство людей пытаются победить прокрастинацию силой воли.
Гораздо эффективнее снизить сопротивление перед стартом.
Не спрашивайте себя, как закончить проект.
Спросите себя:
«Какой первый шаг я могу сделать за две минуты?»
Конец ознакомительного фрагмента.