Моника Тален – Запретный флирт. Как притягивать и нравиться людям (страница 5)

Элен обнаружила это случайно. Она начала позволять себе фантазировать о мужчинах, которые ей нравились. Не о конкретных сексуальных сценах обязательно, а просто о близости, о прикосновениях, о взглядах. И она заметила, что мужчины стали чаще обращать на неё внимание.

Потому что когда вы держите сексуальные мысли в голове, они влияют на ваше поведение. Вы смотрите иначе. Двигаетесь иначе. Ваше тело помнит фантазию и откликается на реального человека более живо.

Конечно, есть граница между здоровой фантазией и нездоровой одержимостью. Если фантазии начинают заменять реальную жизнь, если вы предпочитаете воображаемое настоящему, это сигнал, что что-то не так. Но умеренные, разнообразные фантазии – нормальная и полезная часть сексуальности.

Доминик говорил, что иногда специально фантазирует о женщине перед встречей с ней. Не о сексе обязательно, а о том, как он смотрит на неё, как прикасается к её руке, как целует. Это настраивает его на нужную волну, делает более внимательным, более присутствующим.

А теперь давайте перейдём к практике. Вот несколько упражнений, которые помогут раскрыть вашу внутреннюю чувственность.

Первое упражнение называется исследование ощущений. Найдите время, когда вы один дома и никто не побеспокоит. Разденьтесь и лягте на кровать. Начните медленно прикасаться к своему телу, но не с сексуальной целью. Просто исследуйте текстуры, температуры, ощущения.

Проведите рукой по руке, почувствуйте гладкость кожи. Коснитесь живота, заметьте, как он поднимается и опускается с дыханием. Погладьте бедро, шею, лицо. Не торопитесь, не оценивайте, просто чувствуйте. Цель не возбуждение, а возвращение связи с телом.

Многие из нас живут в теле как в машине. Мы используем его для выполнения задач, но не чувствуем его изнутри. Это упражнение возвращает ощущение себя как живого, чувствующего существа.

Второе упражнение работа с голосом. Сексуальность – это не только тело, но и звук. Ваш голос может быть невероятно соблазнительным инструментом, если вы научитесь им пользоваться.

Встаньте перед зеркалом и начните издавать звуки. Не слова, просто звуки. Низкие, глубокие, идущие из груди. Высокие, лёгкие, идущие из головы. Найдите те звуки, которые резонируют в вашем теле, которые вызывают вибрацию.

Потом попробуйте произносить слова, связанные с чувственностью. Удовольствие. Желание. Наслаждение. Прикосновение. Произносите их медленно, смакуя каждый звук. Позвольте голосу стать ниже, мягче, более бархатистым.

Это может показаться странным или смешным поначалу. Но чем больше вы практикуете, тем больше ваш голос начинает естественным образом звучать более чувственно в обычной жизни.

Третье упражнение танец для себя. Включите музыку, которая вызывает в вас чувственность. Это может быть что угодно, от джаза до электронной музыки, главное чтобы она резонировала с вами.

Закройте глаза и начните двигаться. Не так, как вы танцуете на публике, а так, как хочет ваше тело. Медленно, плавно, следуя импульсам. Позвольте бёдрам двигаться. Позвольте рукам скользить по телу. Позвольте себе быть чувственным без свидетелей.

Это упражнение разрушает барьер между тем, как вы думаете, что должны выглядеть, и тем, как вы действительно чувствуете. Оно возвращает вам способность двигаться из удовольствия, а не из долга.

Четвёртое упражнение письмо желаний. Возьмите бумагу и ручку. Напишите всё, что вы хотите сексуально. Не то, что вы думаете правильным хотеть, а то, что вы действительно хотите. Никто это не увидит, так что будьте абсолютно честны.

Может быть, вы хотите быть доминирующим. Может быть, покорным. Может быть, исследовать что-то необычное. Может быть, наоборот, что-то очень простое и нежное. Пишите всё без цензуры.

Потом прочитайте то, что написали. Не осуждайте себя. Просто признайте: да, это мои желания, и они имеют право существовать. Вам не обязательно реализовывать их все, но признать их важно.

Пятое упражнение практика присутствия. Когда вы в следующий раз будете с кем-то, кто вам нравится, практикуйте полное присутствие. Не думайте о том, что сказать дальше. Не беспокойтесь о том, как вы выглядите. Просто будьте здесь, в этом моменте.

Смотрите в глаза собеседника. Слушайте не только слова, но и интонацию. Замечайте язык тела. Чувствуйте своё тело и его реакции. Это состояние присутствия само по себе создаёт притяжение.

А теперь медитация на принятие своего тела и желаний. Найдите тихое место, где вас не побеспокоят хотя бы двадцать минут. Сядьте или лягте удобно. Закройте глаза.

Начните с дыхания. Вдох через нос, медленный выдох через рот. С каждым выдохом отпускайте напряжение. Дышите так несколько минут, пока не почувствуете расслабление.

Теперь мысленно переместите внимание в своё тело. Начните с макушки головы. Скажите своей голове: я принимаю тебя такой, какая ты есть. Переместитесь к лицу. Я принимаю своё лицо со всеми его особенностями.

Спускайтесь вниз по телу, останавливаясь на каждой части. Шея, плечи, руки, грудь, живот, бёдра, ноги. Особенно задержитесь на тех частях, с которыми у вас сложные отношения. Скажите им: я принимаю вас. Вы часть меня, и вы прекрасны.

Когда дойдёте до половых органов, не пропускайте их и не торопитесь. Это важная часть вас. Скажите: я принимаю свою сексуальность. Я принимаю свои желания. Они естественны, они здоровы, они делают меня живым человеком.

Представьте, как с каждым вдохом в ваше тело входит тёплый, золотой свет. Он заполняет каждую клетку, растворяя стыд, страх, напряжение. С каждым выдохом вы отпускаете всё, что мешает вам быть свободным в своей сексуальности.

Посидите в этом состоянии несколько минут. Почувствуйте, как ваше тело становится теплее, тяжелее, более живым. Вы не просто находитесь в теле, вы и есть это тело, и оно прекрасно таким, какое оно есть.

Когда будете готовы, медленно открывайте глаза. Не вскакивайте сразу. Полежите или посидите ещё немного, удерживая это состояние принятия.

Эту медитацию стоит делать регулярно, особенно в те моменты, когда стыд или неуверенность начинают захлёстывать вас. Она не решит все проблемы за один раз, но каждый раз будет делать связь с телом и своей сексуальностью чуть крепче.

Элен говорила, что после нескольких месяцев такой практики она стала другим человеком. Не внешне, внешне она почти не изменилась. Но внутренне она чувствовала себя свободной. Когда мужчина смотрел на неё с интересом, она больше не сжималась в комок стыда. Она позволяла себе почувствовать удовольствие от этого внимания и ответить на него.

И мужчины это чувствовали. Доминик, кстати, снова появился в её жизни через полгода после той неудачной встречи. И на этот раз между ними случилось то, чего не случилось тогда. Не потому, что он изменился, а потому что изменилась она.

Помните: сексуальность начинается в голове. Никакие техники, никакие внешние изменения не сработают, если внутри вас живёт страх, стыд, запрет на собственные желания. Но как только вы освобождаете свой разум, как только даёте себе разрешение быть сексуальным существом, всё остальное приходит естественно.

Ваше тело знает, как быть притягательным. Ваша интуиция знает, как флиртовать. Вам просто нужно убрать внутренние блоки, которые мешают этому знанию проявиться. И работа с мышлением – это первый и самый важный шаг на этом пути.

Глава 3. Тело как инструмент соблазнения

Диана стояла перед зеркалом в примерочной и хотела расплакаться. Очередное платье, которое так красиво смотрелось на вешалке, превратилось на ней в бесформенный мешок. Она смотрела на своё отражение и видела только недостатки: слишком широкие бёдра, недостаточно плоский живот, руки, которые казались ей толстыми.

Продавщица заглянула в примерочную и сказала что-то ободряющее, но Диана её не слышала. Она была занята внутренним диалогом, который твердил ей: пока ты не похудеешь, пока не исправишь всё это, ты не можешь быть привлекательной.

А в это время в кафе напротив сидел Патрик и наблюдал за женщиной за соседним столиком. Она была далека от модельных стандартов: полная, с морщинками у глаз, в простой одежде. Но в том, как она двигалась, как смеялась, как наклоняла голову, слушая собеседника, было что-то невероятно сексуальное. Патрик поймал себя на том, что не может оторвать взгляда.

Видите разницу? Диана фокусировалась на статичных характеристиках тела, на параметрах, которые никогда не будут идеальными. А женщина в кафе просто жила в своём теле, использовала его как инструмент для выражения себя, и это делало её притягательной.

Эта глава о том, как превратить ваше тело, каким бы оно ни было, в мощнейший инструмент соблазнения. Не через изменение его формы, а через изменение того, как вы его используете.

Давайте начнём с физической привлекательности и того, что действительно работает. Индустрия красоты хочет, чтобы вы верили: привлекательность – это соответствие определённым стандартам. Нужны правильные пропорции, гладкая кожа, белые зубы, подтянутая фигура. И если у вас этого нет, вы должны покупать продукты и услуги, чтобы приблизиться к идеалу.

Проблема в том, что идеал постоянно меняется. Сто лет назад привлекательными считались пышные формы, потом худоба, потом снова округлости, но в определённых местах. Сейчас в моде одно, через пять лет будет другое. Если вы гонитесь за стандартами, вы никогда не догоните.