Моника Тален – Близость в долгих отношениях. Как вернуть страсть и любовь (страница 2)

Эта книга – не волшебная таблетка. Это карта и компас для тех, кто готов отправиться в путь. Дорогу осилит идущий, и если вы держите в руках эту книгу, значит, вы уже сделали первый шаг. Вы признали, что что-то нужно менять. Вы захотели разобраться. Вы готовы попробовать.

И это уже половина успеха. Потому что самое сложное в работе над отношениями – это начать. Признать проблему. Снять розовые очки. Перестать надеяться, что всё наладится само собой. А вы уже это сделали.

Теперь давайте вместе разберёмся, что происходит с близостью в долгих отношениях, почему это происходит и что можно с этим сделать. Давайте посмотрим правде в глаза, не приукрашивая и не драматизируя. Давайте честно поговорим о любви, сексе, желании, страхах, надеждах. И давайте найдём ваш путь к той близости, которую вы хотите иметь.

Потому что каждая пара заслуживает не просто сожительства, а настоящей близости. Каждый человек заслуживает чувствовать себя желанным и любимым. И каждые отношения, в которых есть хоть искра жизни, заслуживают шанса стать лучше.

Часть I. Анатомия угасания: что происходит с любовью

Глава 1. Химия первых лет: почему всё начинается с эйфории

Помните ли вы свои первые месяцы с партнёром? Те самые бессонные ночи, когда вы разговаривали до рассвета и не чувствовали усталости. Когда казалось, что воздух вокруг вас наэлектризован. Когда достаточно было увидеть сообщение от него или от неё на экране телефона, чтобы сердце забилось быстрее. Когда вы не могли наесться, не могли выспаться, потому что всё, чего хотелось, – быть рядом с этим человеком.

Это состояние знакомо всем, кто хоть раз влюблялся. Это опьяняющее, всепоглощающее чувство, которое заставляет мир вращаться вокруг одного человека. В те моменты нам кажется, что мы нашли того самого, единственного, что наконец-то всё сложилось, что так будет всегда. Мы строим планы на будущее, представляем совместную жизнь в самых радужных красках, и нам даже в голову не приходит, что это состояние может закончиться.

Но оно заканчивается. Всегда. И когда это происходит, многие начинают паниковать, думая, что выбрали не того человека или что любовь прошла. На самом деле произошло нечто совершенно естественное и неизбежное: закончилось действие химического коктейля, который ваш мозг щедро производил в первые месяцы знакомства.

Давайте разберёмся, что именно происходит с нами на уровне физиологии, когда мы влюбляемся, и почему это состояние не может длиться вечно.

Когда вы встречаете человека, который вас привлекает, ваш мозг запускает настоящую химическую лабораторию. Первым в игру вступает дофамин – гормон удовольствия и мотивации. Именно он отвечает за то эйфорическое состояние, когда вы готовы свернуть горы, когда всё кажется возможным, когда энергия бьёт через край. Дофамин работает в той же системе вознаграждения мозга, что активируется при употреблении наркотиков. Поэтому влюблённость часто сравнивают с зависимостью, и это сравнение не так уж далеко от истины.

Вместе с дофамином приходит норадреналин, который ускоряет сердцебиение, повышает давление, заставляет вас чувствовать себя более бодрым и энергичным. Именно поэтому влюблённые часто не могут спать, не чувствуют голода, постоянно находятся в возбуждённом состоянии. Их организм работает на повышенных оборотах.

А ещё в крови зашкаливает уровень окситоцина, особенно после физической близости. Этот гормон создаёт чувство привязанности, доверия, близости. Он заставляет вас хотеть быть рядом с этим человеком, прикасаться к нему, обнимать его. Окситоцин – это клей, который скрепляет двух людей на физическом уровне.

Интересно, что в это же время падает уровень серотонина. Да, именно того самого серотонина, недостаток которого связывают с депрессией и тревожными расстройствами. У влюблённых уровень серотонина снижается до показателей, сопоставимых с показателями людей с обсессивно-компульсивным расстройством. Вот почему вы не можете выкинуть этого человека из головы, почему думаете о нём постоянно, почему проверяете телефон каждые пять минут в ожидании сообщения. Это не слабость характера и не глупость. Это биохимия.

Весь этот гормональный шторм создаёт то состояние, которое мы называем влюблённостью. Мир действительно кажется ярче. Еда действительно вкуснее. Музыка действительно прекраснее. И этот человек рядом с вами кажется совершенством. Вы не замечаете его недостатков или находите их милыми. Вы идеализируете партнёра, приписываете ему качества, которых у него, возможно, и нет. Вы влюблены не в реального человека, а в образ, который создал ваш разум под влиянием гормонов.

Это состояние невероятно приятно. Но оно не может длиться вечно по очень простой причине: организм не выдержит. Жить на таком уровне интенсивности физически невозможно. Если бы этот химический коктейль продолжал циркулировать в вашей крови годами, вы бы просто истощились. Не могли бы работать, заботиться о себе, думать о чём-то кроме партнёра.

Эволюция решила эту проблему элегантно. Природа даёт нам достаточно времени, чтобы выбрать партнёра, сблизиться с ним, возможно, зачать ребёнка. Примерно от шести месяцев до двух лет. Этого хватает, чтобы пара сформировалась, чтобы люди привязались друг к другу не только на уровне химии, но и на уровне привычки, общего опыта, эмоциональной связи. А потом действие волшебного эликсира постепенно заканчивается.

Уровень дофамина снижается до нормальных показателей. Норадреналин перестаёт подстёгивать вашу нервную систему. Серотонин возвращается в норму, и вы перестаёте быть одержимы партнёром. Окситоцин продолжает вырабатываться, но уже не в тех сумасшедших количествах. На смену страсти приходит привязанность. Это не менее ценное чувство, но оно совершенно другое.

Привязанность спокойная, стабильная, надёжная. Она не заставляет сердце биться быстрее при виде партнёра, но она даёт чувство безопасности и принятия. Это та самая база, на которой строятся долгие отношения. Но многие люди, переходя из фазы влюблённости в фазу привязанности, думают, что любовь ушла. Что они разлюбили. Что партнёр больше не тот. И начинают искать проблему там, где её нет.

Проблема в другом: мы не готовы к этому переходу. Нам никто не объясняет, что романтическая эйфория – это временное состояние. Мы смотрим фильмы, где герои любят друг друга со страстью первого дня спустя годы брака. Мы читаем романы, где влюблённость не угасает. Мы видим в соцсетях пары, которые демонстрируют идеальные отношения, и думаем, что у них до сих пор продолжается тот самый конфетно-букетный период. Хотя на самом деле то, что мы видим, – это тщательно отобранные моменты, а не реальность их повседневной жизни.

Когда химия первых месяцев начинает спадать, мы впервые видим партнёра таким, какой он есть на самом деле. Не через розовые очки влюблённости, а просто человеком со своими достоинствами и недостатками. Те милые странности, которые раньше умиляли, теперь могут раздражать. Привычка оставлять мокрое полотенце на кровати перестаёт быть забавной деталью и становится источником конфликтов. Вы замечаете, что он не так умён, как вам казалось, или что она не так весела. Что у него есть дурные привычки, о которых вы раньше не задумывались. Что она может быть резкой или он – эгоистичным.

Это отрезвление часто воспринимается как разочарование. Люди начинают сомневаться: а тот ли это человек? А не ошиблись ли мы? А может, нужно было выбрать кого-то другого? На самом деле просто закончилось действие обезболивающего, и теперь вы начинаете строить настоящие отношения с реальным человеком, а не с идеализированным образом.

Вот тут и начинается самое интересное. Потому что настоящая любовь, та, которая может длиться годы и десятилетия, начинается именно после того, как заканчивается эйфория. Когда вы видите человека таким, какой он есть, со всеми его несовершенствами, и всё равно выбираете быть с ним. Когда вы строите близость не на гормонах, а на общих ценностях, на понимании, на совместно прожитом опыте.

Но для многих пар этот переход становится камнем преткновения. Потому что они не понимают, что произошло, и не знают, что делать дальше.

Марина встретила Эндрю на вечеринке у общих друзей. Она работала в рекламном агентстве, он был архитектором. Их знакомство было похоже на сцену из романтического фильма: взгляды встретились через комнату, разговор завязался легко и естественно, и уже к концу вечера они не хотели расходиться.

Первые месяцы были как сон. Они виделись каждый день, хотя оба были загружены работой. Эндрю присылал ей сообщения среди дня просто чтобы сказать, что думает о ней. Марина пекла ему печенье и приносила на обед в его офис. Они проводили выходные, не вылезая из постели, разговаривали обо всём на свете, строили планы.

Марина помнит, как она не могла сосредоточиться на работе, потому что постоянно думала об Эндрю. Как её сердце подпрыгивало каждый раз, когда телефон вибрировал с его сообщением. Как она могла часами рассматривать его фотографии. Как физически скучала по нему, когда они не были вместе. Ей казалось, что она наконец нашла того самого человека, с которым хочет состариться.

Эндрю чувствовал то же самое. Он никогда раньше не был так увлечён женщиной. Марина казалась ему идеальной: умной, красивой, весёлой, понимающей. Он любил всё в ней, даже то, как она морщит нос, когда сердится, или как смеётся над собственными шутками. Он хотел проводить с ней каждую минуту.