Слушать книги Митихито Сугавара (1)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Митихито Сугавара онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Митихито Сугавара

Последние

Психология, философия

0

Митихито Сугавара - «Удалить» и забыть. Как перестать думать о манипуляторах и других токсичных людях

Митихито Сугавара - «Удалить» и забыть. Как перестать думать о манипуляторах и других токсичных людях

Руководство, которое поможет избавиться от влияния трудных людей на психику. Основано на самых современных научно доказанных знаниях о мозге – от японского практикующего врача-нейрохирурга.Регулярное взаимодействие со сложным человеком и постоянные мысли о нем даже после прерывания общения вызывают реальные физические симптомы: головные боли, бессонницу, тревожность, проблемы с пищеварением. Автор объясняет, что мозг воспринимает таких людей как угрозу, в результате чего миндалевидное тело начинает работать в режиме «аварийной сигнализации», что приводит к хроническому стрессу.Попытки «не думать» о неприятном человеке только усугубляют проблему из-за эффекта рикошета (white bear experiment). Книга предлагает альтернативу: не бороться с воспоминаниями, а сознательно снижать их значимость для мозга, превращая их из важных в нейтральные. Для этого приводится семь научно обоснованных техник: «техника кинофильма», «рефрейминг» и другие. Вывод – управление вниманием и эмоциями – ключ к психологическому и физическому здоровью.

Электронные книги (1)

Медицина, здоровье

0

Митихито Сугавара - «Удалить» и забыть. Как перестать думать о манипуляторах и других токсичных людях

Митихито Сугавара - «Удалить» и забыть. Как перестать думать о манипуляторах и других токсичных людях

«Удалить и забыть» – это научно обоснованный и практичный подход к освобождению от навязчивых мыслей. Автор, нейрохирург Митихито Сугавара, объясняет, почему мозг цепляется за неприятные воспоминания и как чрезмерная активность миндалевидного тела усиливает стресс. Семь специальных упражнений помогут вам «удалить» токсичного человека из головы, восстановить душевное равновесие и вернуть контроль над своей жизнью. Это руководство – для всех, кто устал от внутреннего диалога с тем, кто отравляет существование.