Мэтью Маккей - Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия

Часто гнев возникает как реакция на боль, это способ справиться с ситуациями, когда что-то идет не так или полностью выходит из-под контроля. Тем не менее, в моменты эмоций мы теряем контроль над собственными действиями, словами и поступками. Мы можем причинить боль близким и испортить отношения с друзьями и коллегами, не задумываясь о последствиях, которые иногда бывает трудно или невозможно исправить… Инструменты для поддержания психического здоровья, представленные в этом пособии по управлению гневом, помогут вам найти долгожданный отдых от вспышек гнева и негодования. Вы сможете сосредоточиться на достижении спокойствия в настоящем моменте. Управление гневом позволит вам жить с меньшим количеством сожалений, что, в свою очередь, приведет к большему эмоциональному благополучию и здоровью. «Возможно, вы слышали о когнитивно-поведенческой терапии, диалектической поведенческой терапии или нейробиологии. Если это так, вы, вероятно, уже понимаете, как эта книга может вам помочь. Если нет, не переживайте. Вам не нужно знать об этих направлениях психотерапии, чтобы извлечь максимальную пользу из этой книги: повысить настроение, начать лучше понимать себя и убедиться, что вы живете в гармонии с тем, что для вас действительно важно». Мэтью Маккей, Питер Д. Роджерс и др. В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.