Мел Роббинс – Теория «Пусть они…» Отпусти других, выбери себя! (страница 5)

Пусть родственники осуждают мой выбор карьеры.

Пусть свекровь не одобряет мой стиль воспитания.

Пусть в пекарне закончились бейглы.

Пусть соседская собака лает весь день.

Простое слово – Пусть – изменило всё. Как будто мне вдруг стало всё равно. Будто я поднялась над этим. То, что раньше бесило, перестало. Люди, которые раздражали, больше не раздражали. Хватка, с которой я цеплялась за контроль, начала ослабевать. То, что раньше доводило до белого каления и становилось поводом жаловаться дома, вдруг перестало задевать. Пространство в голове, освободившееся от тревог, мелочей и надуманных драм, теперь можно было заполнить чем-то важным.

Чем чаще я говорила Пусть, тем яснее понимала: многое из того, из-за чего я волновалась, не стоило ни моего внимания, ни моей энергии. Да и не все люди вообще её заслуживали. Это было освобождение.

Чем чаще я повторяла Пусть, тем больше у меня оставалось времени для себя. Подумать. Передохнуть. Порадоваться. Потратить его на то, что действительно имеет значение. Позаботиться о себе.

Я чувствовала лёгкость, радость, центрированность. Это было настолько заметно, что даже Крис сказал: «Ты будто изменилась». И он был прав. Я действительно изменилась. Мне стало настолько хорошо, что я просто обязана была поделиться Пусть в соцсетях. Я записала короткое видео – всего на минуту, в котором объяснила суть теории:

Если друзья не зовут тебя на бранч в эти выходные – Пусть.

Если человек, который тебе нравится, не хочет отношений – Пусть.

Если дети не хотят идти с тобой на какое-то мероприятие – Пусть.

Мы тратим кучу сил, пытаясь заставить других соответствовать нашим ожиданиям. А на самом деле, если кто-то: партнёр, коллега, родственник – не появляется в твоей жизни и не ведет себя так, как тебе нужно, не пытайся его менять. Пусть будет собой. Потому что он этим показывает, кто он есть. Просто – Пусть. А дальше уже ты решаешь, что делать.

За 24 часа видео посмотрели больше 15 миллионов человек. Через неделю – уже 60 миллионов. Под ним были десятки тысяч комментариев. СМИ начали писать статьи о Теории «Пусть они…» и её эффективности. Люди со всего мира завалили меня историями, вопросами, примерами, как они начали её применять. Психологи и психотерапевты стали публиковать блоги на эту тему.

Реакция была такой ошеломляющей, что я записала отдельный эпизод подкаста про саму теорию и про свой опыт. Этот выпуск начал жить своей жизнью. Им делились так часто, что Apple включил его в список самых расшариваемых подкастов года во всём мире.

И это было только начало. Потому что потом начали появляться татуировки с надписью Let Them (Пусть они).

Много татуировок «Let Them»…

Пусть они – самое значительное открытие в моей жизни. Именно то, что люди по всему миру начали делать татуировки с надписью Let Them, вдохновило меня написать эту книгу. Мне нужно было понять, почему два простых слова производят такой быстрый, глубокий и универсальный эффект на стольких людей.

Последние два года я посвятила изучению Теории «Пусть они…»: почему она работает и как с её помощью можно изменить свою жизнь и улучшить отношения с другими.

Во время работы над книгой я общалась с ведущими экспертами в области психологии, нейронауки, поведенческих наук, отношений, стресса и счастья. Ты встретишь их комментарии на страницах этой книги – и их исследования помогут тебе применять теорию в самых разных жизненных ситуациях. Как ты вскоре увидишь, наука говорит однозначно: это работает. И работает прекрасно.

Но эта книга не просто о том, чтобы познакомить тебя с Теорией «Пусть они…». Она о глубинной истине человеческой природы: каждый из нас стремится к контролю.

Мы стремимся управлять всем: своим временем, мыслями, действиями, окружением, планами, будущим, решениями. Ощущение контроля даёт чувство безопасности. Поэтому – часто неосознанно – мы пытаемся контролировать всех и всё вокруг.

Но есть одна вещь, которую ты никогда не сможешь контролировать. Как бы ты ни старался, ты не можешь изменить другого человека. Единственный человек, за которого ты в ответе, – это ты сам: твои мысли, действия и чувства.

Слишком долго ты шёл против этого закона. Пытался менять людей. Пытался контролировать обстоятельства. Переживал из-за чужих слов, поступков, мыслей. И в итоге создавал себе лишний стресс, напряжение и конфликты – в себе и в отношениях. Я тоже так жила.

Но Теория «Пусть они…» изменила мой взгляд на жизнь и на других людей. Я перестала сопротивляться природе и начала её принимать. Я перестала тратить энергию на то, что мне не под силу, – на чужие слова, реакции, поведение. И направила её туда, где у меня есть реальное влияние, – на себя.

Результат? Я обрела над своей жизнью больше контроля, чем когда-либо прежде. Это было освобождение. Я перестала считать других источником проблем – и мои отношения стали меняться так, как я даже не могла представить. Это было похоже на то, как будто я наконец открыла дверь, которая годами была наглухо заперта. А за ней – жизнь, где мне больше не нужно держать всех под контролем.

На следующих страницах ты узнаешь всё о Теории «Пусть они…»: с чего начать и насколько потрясающе это ощущается на практике. А ещё о неожиданном открытии, которое мы сделали в самом начале исследования: Теория «Пусть они…» – это не только Пусть они. Да, она начинается с этих слов. Но это лишь половина уравнения. Вторая, не менее важная часть – Пусть я.

В следующей главе мы разберём обе части: Пусть они и Пусть я. Заглянем в психологию и нейронауку, стоящую за каждой из них. А потом поговорим о ключевых сферах твоей жизни, где теория окажет самый мощный эффект: отношения, карьера, эмоции, мнение окружающих, стресс, любовь, личные трудности, сравнение с другими и – самое важное – отношения с самим собой.

Ты будешь снова и снова замечать, как пытался контролировать людей и, сам того не осознавая, превращал их в проблему. А ведь правда в том, что люди – это один из величайших источников счастья, поддержки и любви в нашей жизни. Но они не смогут быть этим источником, пока ты пытаешься управлять тем, что они чувствуют, говорят или делают.

С этим покончено.

Освой Теорию «Пусть они…» – и ты перестанешь изматывать себя попытками контролировать неконтролируемое. Это не просто способ почувствовать себя лучше. Это способ переосмыслить, как ты живёшь.

Я не могу дождаться, когда ты почувствуешь внутреннюю свободу и наконец сможешь проживать свою жизнь так, как тебе всегда хотелось. На своих условиях.

Ну что ж. Поехали!

Глава 2

С чего начать: Пусть они + Пусть я

Не так давно, после того как я открыла для себя Теорию «Пусть они…» (Let Them Theory), я сидела на диване и листала соцсети. И вдруг мне попалась фотография старой подруги. Она выглядела потрясающе. Я опустила взгляд на подпись под фото – она рассказывала о фантастических выходных, проведённых с подругами. И было видно – она писала от души.

Я смотрела на её снимок и невольно любовалась тем, какой загорелой, счастливой, расслабленной и отдохнувшей она выглядела. И поймала себя на мысли: «Вот бы мне такие выходные… Чёрт, да мне бы хоть автозагар!» Я начала листать карусель фотографий – одну за другой, и все они были из этой невероятной девичьей поездки.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.