Мел Роббинс – Теория «Пусть они…» Отпусти других, выбери себя! (страница 2)

Стоило взять в руки микрофон, как у меня начиналась крапивница. Мне не платили. Но чем больше я рассказывала о правиле и видела, как оно работает, тем сильнее хотела понять: почему такая простая штука даёт такой мощный эффект?

Я снова мысленно надела адвокатский костюм и занялась исследованием: привычки, поведение, мотивация. Мне нужно было доказательство. Почему отсчёт 5-4-3-2-1 работает? Я начала собирать факты из реальных историй обычных людей. Нашла примеры у психотерапевтов, специалистов по зависимостям, у врачей, которые начали рекомендовать правило своим пациентам. И все доказательства указывали на одно простое объяснение:

Тем временем мои друзья и родственники даже не подозревали, чем я занимаюсь. Мне было страшно признаться. «Мел? Да вы что? Она ведь едва не развалила собственную жизнь».

На этом этапе муж уже ушёл из ресторанного бизнеса и боролся с депрессией. Мы по-прежнему тонули в долгах. Я работала полный день, чтобы хоть как-то содержать семью из пяти человек, а по вечерам и выходным выступала на небольших мероприятиях и параллельно писала, можно сказать, диссертацию по науке мотивации.

Я знала, что хочу преподавать «Правило пяти секунд» профессионально, сделать это своей работой, но не представляла, как именно. Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, насколько была парализована синдромом самозванца. С какой стати я могу называть себя экспертом? Я словно ждала какого-то разрешения – позволения быть собой.

Возможно, ты прямо сейчас делаешь то же самое. Ждёшь подходящего момента. Ждёшь, когда станет не так страшно. Ждёшь, что кто-то скажет: «Пора начинать». Проблема в том, что никто не придёт. Единственное разрешение, которое тебе нужно, – твоё собственное.

Решение всерьёз заняться этим как карьерой и зарабатывать на публичных выступлениях стало одним из лучших в моей жизни. О том, как я к этому пришла, я расскажу в этой книге.

Когда я наконец начала получать гонорары, каждый доллар шёл на погашение долгов. В первый год я провела 17 платных выступлений. Во второй – уже 47, и я смогла уволиться с работы. Я не могла поверить в происходящее. В третий год – 99 выступлений и тур по 24 городам вместе с JPMorganChase. Я стала самой востребованной женщиной-спикером в мире. Меня приглашали компании, которыми я восхищалась.

Как так вышло? Я заставляла себя вставать по утрам в те дни, когда совершенно не хотелось. Навык двигаться вперёд, даже если ты боишься, сомневаешься или тонешь в отговорках, – это не талант, это то, чему можно научиться. И когда ты этому научишься, то поймёшь: ты способен на всё, если двигаешься вперёд маленькими, но регулярными шагами.

Я проводила в разъездах по 150 дней в году, стояла на сцене, обучая «Правилу пяти секунд» и науке мотивации, пока мой муж оставался дома с тремя детьми. Молва росла вместе с моей уверенностью. На одном мероприятии в зале было 27 000 человек.

Генеральные директора топ-компаний, профессиональные спортсмены, врачи, нейробиологи и авторы бестселлеров начали рекомендовать мою работу. У меня не оставалось времени отвечать на все письма – и я завела рассылку. Позже я даже обратилась в TEDx с просьбой удалить мой e-mail под видео.

Когда люди спрашивали, есть ли у меня докторская степень или диплом психолога, я отвечала: «Нет. Я всему научилась самым трудным способом – разрушив свою жизнь и потом собрав её заново».

Вооружённая годами опыта, историями, исследованиями и свидетельствами, я наконец была готова изложить всё в книге. В 2017 году я самостоятельно издала «Правило пяти секунд».

Книга стала самым успешным аудиобестселлером в истории самиздата и шестой самой читаемой книгой года на Amazon. Её прочитали миллионы, она переведена на 41 язык.

Путешествуя по стране и выступая на сцене, я усвоила три вещи. Во-первых, большинство из нас просто старается выжить – оплатить счета, вырастить детей, найти любовь, порадоваться жизни, раскрыть свой потенциал. Мы все ищем простые способы быть немного счастливее и улучшить свою жизнь. Не только для себя, но и для близких.

Во-вторых, мне часто говорят, что я умею превращать сложные идеи и научные данные в простые, практичные советы, которые можно применить прямо сейчас.

И в-третьих, ничто не приносит мне большего удовольствия, чем делиться всем, чему я учусь, с другими людьми.

Поэтому я сделала это своей миссией – находить и передавать простые инструменты, которые помогают строить лучшую жизнь. И ключевое слово здесь – простые. Если ты запомнишь – ты применишь.

Знаешь ли ты, что одно из самых быстрых упражнений для перепрошивки мышления и роста уверенности – это просто дать себе «пять» в зеркале? Я тоже не знала. А когда узнала, занялась исследованием. Это и стало темой моей книги-бестселлера «Привычка пятёрки».

Чем больше результатов люди получали с помощью «Правила пяти секунд» и «Привычки пятёрки», тем чаще ко мне обращались компании, СМИ, корпоративные бренды с просьбой создать что-то для их команд и потребителей.

Так в 2019 году я основала 143 Studios – медиакомпанию в Бостоне, которая выпускает отмеченные наградами материалы, мероприятия, аудиосерии, онлайн-курсы, дневники, книги и образовательные программы для партнёров вроде Starbucks, Audible, Ulta Beauty, JPMorganChase, LinkedIn и Headspace.

В 2022 году мы запустили The Mel Robbins Podcast, который слушают в 194 странах и который входит в число самых популярных подкастов мира. Мы создали бесплатные онлайн-курсы, которые прошли более миллиона человек. А та маленькая рассылка, с которой всё начиналось, теперь выходит дважды в неделю и её читают полтора миллиона человек. Узнать больше можно на www.melrobbins.com.

У меня не было ни опыта, ни «правильных» дипломов. Я просто заставила себя действовать.

Мне был 41 год, когда я достигла дна и придумала «Правило пяти секунд», чтобы просто встать с постели. 44 – когда пережила паническую атаку на сцене TEDx. 46 – когда впервые получила гонорар за выступление. 49 – когда самостоятельно издала свою первую книгу. 50 – когда основала собственную медиастудию. И 54 – когда запустила подкаст The Mel Robbins Podcast, который стал одним из самых популярных и стремительно растущих в мире.

Мою жизнь изменила не какая-то одна вещь. Её изменили тысячи утр, когда я просыпалась и не хотела вставать с кровати, но говорила себе: 5-4-3-2-1 – и вставала.

Я достигла успеха и финансовой свободы не благодаря какому-то секрету. Я просто делала то, на что большинство не решается: каждый день просыпалась и, независимо от настроения, понемногу продвигалась к своим целям. Это был медленный и утомительный процесс, растянувшийся на десятилетие.

Иногда моя единственная задача на день заключалась в том, чтобы стать немного лучше, чем вчера. Часто этого достаточно. Я не особенная, не одарённая, не везучая; я просто нашла инструменты, которые работают для меня, и использовала их. Теперь моя карьера и жизненная цель – делиться этими инструментами с вами.

Я говорю это не для похвальбы, а чтобы вы поняли: вы даже не представляете, на что способны. Я тоже не знала. Но действуя, я достигла невероятного – и вы тоже сможете.

Вы никогда не будете чувствовать себя готовыми изменить свою жизнь. В какой-то момент вы просто устанете от собственных оправданий и заставите себя действовать. Вы не хотите идти в спортзал – но однажды просто пойдёте. Не хотите вести трудный разговор – но однажды перестанете избегать его и проведёте. Не хотите искать новую работу – но однажды начнёте искать.

«Правило пяти секунд» поможет вам преодолеть внутренние препятствия и действовать, даже когда нет мотивации. Если использовать его достаточно долго, вы будете поражены своими достижениями.

«Правило пяти секунд» помогает выиграть внутреннюю борьбу с собой. Но вот чего оно не может, так это устранить внешние битвы, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно. Сколько бы вы ни считали: 5-4-3-2-1 – это не остановит пробки, грубых незнакомцев, придирчивого начальника или бесконечные упрёки и требования семьи. И вот что я точно знаю: чем чаще вы говорите 5-4-3-2-1 и заставляете себя меняться, тем больше будете хотеть, чтобы другие тоже изменились.

Эта книга именно об этом.

Последние десять лет я была сосредоточена на поиске, создании, обучении и распространении простых способов самосовершенствования. Но всё это время я обходила стороной главный фактор (согласно исследованиям), определяющий, живём ли мы здоровой и счастливой жизнью, – отношения. Здесь и вступает в игру Теория «Пусть они…».

Два года назад я наткнулась на два слова: Пусть они. Это было как щелчок в моей жизни. «Правило пяти секунд» изменило мои отношения с собой. Теория «Пусть они…» изменила мои отношения с другими.

Позвольте объяснить.

«Правило пяти секунд» касается самосовершенствования. Оно поможет вам подняться с постели в трудные дни, пойти в спортзал, сесть и начать писать, разобрать гору счетов, рискнуть записаться на курсы, наконец взглянуть на банковский счёт, постирать накопившееся бельё или пройти нужный вам курсы по программированию.

Каждый раз, считая 5-4-3-2-1, вы преодолеваете колебания, прокрастинацию, чрезмерные размышления и сомнения. Вы учите себя действовать независимо от чувств. Вот почему это работает.