Майкл Уилсон – Нет и точка. Искусство говорить нет без чувства вины (страница 2)
Проблема в том, что дофамин даёт краткосрочное удовольствие, но не долгосрочное удовлетворение. Вы чувствуете прилив радости, когда коллега говорит «спасибо, ты меня спас», но через два часа, сидя над его работой в ущерб своей, вы чувствуете раздражение, обиду, усталость. Выброс дофамина от чужой благодарности мгновенен и интенсивен. Цена вашего согласия растягивается на дни и недели серой усталости. Но мозг оптимизирован под немедленное вознаграждение, а не под долгосрочное благополучие.
Более того, исследования показывают: люди с низкой самооценкой особенно чувствительны к социальному одобрению. Если ваша внутренняя самооценка нестабильна, вы ищете подтверждение извне – и каждое «да», которое вызывает благодарность, временно заполняет эту пустоту. Вы становитесь зависимым от одобрения и говорите «да» не потому, что хотите помочь, а потому что нуждаетесь в химическом подкреплении, которое даёт вам чужая признательность.
Это объясняет, почему так сложно сказать «нет» даже когда вы знаете, что должны. Вы боретесь не просто с социальными нормами или страхом конфликта – вы боретесь с собственной нейрохимией, с миллионами лет эволюции, с древними контурами мозга, которые кричат «принадлежность к группе равно выживание».
Почему «нет» – ваше главное преимущество
Уоррен Баффет, один из самых успешных инвесторов в истории, сказал: «Разница между успешными людьми и очень успешными людьми в том, что очень успешные люди говорят "нет" почти всему».
Ваша способность отказывать – это ваш главный стратегический ресурс. В мире, где каждый может предъявить вам требование, где возможности бесконечны, а время и энергия ограничены, способность сказать «нет» определяет, достигнете ли вы чего-то значимого или одновременно займетесь дюжиной дел, не фокусируясь на чём-то конкретном.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.