Майкл Джозеф Гросс – Все о мышцах. Большая история о том, как мышцы формируют нашу жизнь (страница 4)
Единственная оговорка, как всегда в случае силовых тренировок: «тяжелый» – понятие относительное. Если максимальный вес, который вы можете поднять, – это ваши собственные руки, значит, с них и нужно начинать. Начав с того уровня, на котором вы находитесь – каким бы он ни был, – вы можете изменить свою жизнь тренировками с весами.
В силовых тренировках критически важно знать, что ты делаешь: изучать правильную технику каждого упражнения, следуя проверенным методикам наподобие системы, которую описывал Томас ДеЛорм. В то же время поднятие тяжестей – это постоянный эксперимент, бесконечное приключение импровизации. На протяжении последних нескольких лет Чарльз Стокинг, Джен Тодд и Мария Фиатароне Сингх были моими щедрыми проводниками в этом приключении – и теперь они станут и вашими.
Эта книга подробно рассказывает их истории, перечисляя надежды, потери, удивительные открытия и борьбу, которые сформировали их путь к силе, потому что эти истории неотделимы от их важной научной работы.
Все истории в этой книге – о спортивных и медицинских методиках наращивания мышц и их свойствах, в том числе силе, – показывают людей, стремящихся к одной главной награде, которую почти невозможно описать. Эта награда – свобода делать то, что мы хотим в жизни, свобода, которая укрепляет нашу независимость в той же степени, как и нашу взаимозависимость. Это способность делать трудное. Это возможность изменить себя – а значит, и мир – к лучшему.
Эта награда – сама жизнь.
Часть I
Оставь след. Как слова и работа созидают мышцы и разум
Глава 1
Отдавай и получай
«В истории человечества число обществ, в которых множество людей из многих социоэкономических групп играло бы в спортивные игры, ничтожно, почти равно нулю. В современном мире мы наблюдаем такое. Но исторически подобное явление встречается чрезвычайно редко», – говорит Пол Кристесен, профессор древнегреческой истории в Дартмутском колледже. «Греки занимались таким задолго до нас, – добавляет он. – Если мы захотим увидеть другое общество, относившееся к этим вещам столь же серьезно, как начинаем относиться мы, нам, по сути, негде будет искать». Но наблюдение за древнегреческой атлетикой в контексте древнегреческой физической культуры – опыт, который непрерывно дарит удивление.
Например, древнегреческие атлетические тренировочные программы относятся к одним из древнейших программ мышечных упражнений в летописной истории. Более того, древнегреческое искусство демонстрирует нам столько мускулистых фигур, что не будет преувеличением заключить, что древнегреческие атлеты, как гласит одна авторитетная книга о греческой скульптуре, «знали о процессе наращивания мускулатуры, который современные специалисты по тренировкам с отягощением именуют тренировками с “прогрессивным сопротивлением“». И все же мало какие сообщения о тренировочных программах атлетов дошли до наших дней, а из тех, что дошли, ни одна четко не описывает техники наращивания мышц, даже то, которое принято считать предтечей современной методики прогрессирующих тренировок с отягощением, – легенда о Милоне и теленке.
Если бы вы могли отправиться в прошлое, во времена Милона, и спросить у древнегреческих атлетов, как они тренируют свои мышцы, они, скорее всего, даже не поняли бы вашего вопроса. Никто из них – ни атлеты, ни тренеры, ни даже врачи – кажется, не представляли, что мышцы связаны с движением, хотя атлетический фестиваль в Олимпии проходил регулярно на протяжении почти пяти столетий. Ранние греческие опыты с мышцами – сочетающие невежество в отношении их применения с мастерством в их развитии – образуют настоящий парадокс. Один из многих парадоксов Древней Греции, патриархального общества, построенного на рабовладении, придумавшего демократию.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.