Маркос Бодоке - Умное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться

Как научиться прислушиваться к своему телу и выбирать по-настоящему здоровое питание? Специалист по осознанному питанию Маркос Бодоке выделит продукты, приносящие пользу, и те, которые вредят здоровью. Автор объяснит, что проблему похудения следует рассматривать комплексно, и осознанное питание является лучшим способом для этого. Настоящее здоровое питание основывается на любви к себе и желании заботиться о своем здоровье. Когда вы питаетесь осознанно, беспокойство о весе уходит на второй план. Вы начинаете обращать внимание на: • уровень своей энергии в течение дня; • процесс пищеварения; • вашу сосредоточенность и концентрацию на работе и учебе; • ваше настроение. Цель осознанного питания — чувствовать себя хорошо и быть счастливым. Если вы отвлекаетесь от мысли о килограммах и сосредотачиваетесь на своем самочувствии, вес приходит в норму.