Марк Верт – Дисциплина без насилия: Как договориться с собой вместо того, чтобы воевать с собой (страница 34)

Я называю этот голос «заботливым родителем». Это та часть вашей психики, которая говорит с вами спокойно, уважительно, твёрдо, но без жестокости. Которая устанавливает границы, но не через страх. Которая напоминает о целях, но не через угрозы. Которая в момент ошибки спрашивает: «Что случилось? Чем я могу помочь?», а не «Ну вот, опять ты всё испортил». Заботливый родитель — это не «сюсюканье» и не вседозволенность. Это зрелая, любящая позиция, которая сочетает принятие и ответственность.

В этой подглаве мы разберём, чем заботливый родитель отличается от тирана и от «балующего родителя», который всё разрешает. Вы узнаете конкретные характеристики его голоса (интонация, слова, содержание) и получите пошаговую методику его развития. Мы рассмотрим реальные примеры, как люди заменяли внутреннего критика на родительскую поддержку, и как это меняло их дисциплину и самочувствие. А главное — вы выполните упражнение по созданию собственного образа заботливого родителя.

Три типа внутреннего голоса: тиран, попуститель, заботливый родитель.

Большинство людей живут с двумя голосами: тиран (жёсткий критик) и «внутренний ребёнок» (спонтанный, ленивый, пугливый). Тиран кричит, ребёнок либо бунтует, либо подчиняется со страхом. Иногда включается третий голос — попуститель, который говорит: «Да ладно, всё равно ничего не получится, расслабься, съешь торт». Это не забота, это сдача позиций.

Заботливый родитель — четвёртый, и он не является ни тираном, ни попустителем. Он сочетает твёрдость и доброту. Сравните три подхода к одной ситуации: человек не сделал зарядку.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.