Марк Реклау – Привычки Дзэн Осознанности (страница 14)
Но самое важное, запомните следующее: главное в целях — не их достижение. Достижение цели не сделает вас счастливее или несчастнее. Главное то, что цели наполняют нас энергией, мотивируют, следовательно, сами предоставляют нам средства для их достижения. Наличие целей не спасет вас от неудач на пути к успеху, оно не предохраняет от трудностей, неуверенности в себе и разочарований. Все это неизбежно. Но значимая цель поможет вам преодолеть эти трудности и вернуться на путь успеха и счастья.
Упражнение
1. Какой вы хотите видеть свою жизнь через десять лет? Без ограничений! Не мелочитесь!
2. Чего вам нужно достичь за пять лет, чтобы стать ближе к цели, которой вы хотите добиться через десять?
3. Чего вам нужно достичь за один год, чтобы стать ближе к цели, которой вы хотите добиться через пять лет?
4. Чего вам нужно достичь за три месяца, чтобы стать ближе к цели, которой вы хотите добиться через год?
5. Что вы можете сделать ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы стать ближе к цели, которой вы хотите добиться через три месяца?
День 21
Сила ваших слов
Будьте осторожны со словами. Не только когда общаетесь с окружающими, но и — особенно! - когда общаетесь с самим собой. Да, мы постоянно говорим с собой, от восьми до двенадцати часов ежедневно. Именно вот с этим самым голосом в голове, который только что удивился: «Голос? Какой голос?»
Не стоит недооценивать огромную силу слов. Пройдет время, и вы станете тем, что вы говорите самому себе, говорите весь день, каждый день. Слова, которые вы употребляете для описания своего жизненного опыта, становятся вашим опытом. Это самое настоящее внушение, почти гипноз.
Обратите внимание, что вы говорите после местоимения «я». Это очень важно. Как вы себя описываете? Я ленивый. Я бесполезный.
Я слабый. Я глупый. Я неудачник. Если у вас есть привычка так разговаривать с собой, это очень вредно, ведь в конце концов вы в это поверите.
Изменив манеру разговаривать с собой, вы измените свою жизнь. Привыкайте быть с собою поласковее. Вы должны разговаривать с собой как со своим лучшим другом. А мы зачастую говорим с собой так, что даже худшему врагу стало бы не по себе, - или, наоборот, очень радостно, в зависимости от того, с какой стороны посмотреть.
Начните с комплиментов самому себе: «я умный», «я привлекательный», «я красивый», «я здоров», «я полон энергии», «я неугомонный». Если вы себе не верите, наберитесь терпения и продолжайте.
Что бы вы себе ни говорили, это вскоре отразится в вашем мире. Именно поэтому ваш внутренний диалог так важен — он оказывает огромное влияние на вашу самооценку. Еще раз, будьте очень внимательны с прилагательными, которые употребляете по отношению к себе. Вспомните про эту главу в следующий раз, когда «услышите» в голове «я полный неудачник», «у меня никогда не получится» или «я так устал» (чем больше вы говорите себе, что устали, тем больше устаете).
Мы превращаемся в наши собственные высказывания. То, как вы общаетесь с собой, меняет ваше мнение о себе, а значит, и ваше отношение к себе. Отношение, в свою очередь, влияет на конкретные действия, а они в конечном счете влияют на результаты деятельности и на то, как вас воспринимают другие люди.
Ученым удалось доказать, что слова способны изменить мышление человека, которое напрямую влияет на его достижения и результаты. Слова влияют на нашу работу, на то, как мы воздействуем на умы окружающих. В ряде отелей был проведен эксперимент, в ходе которого персоналу рассказывали о том, что уборка номеров сравнима по нагрузке с тренировкой в зале. В результате люди действительно начали терять вес и у них снизился уровень холестерина по сравнению с контрольной группой. В другом эксперименте пожилым людям регулярно напоминали о том, что память с возрастом ухудшается. И они действительно показали худшие результаты по сравнению с контрольной группой, которой ничего такого не говорили.
Так что поддерживайте позитив в разговорах с самим собой и почаще говорите вещи наподобие «я хочу добиться успеха», «вот это да, как у меня здорово получается» и «я действительно поднимаю настроение окружающим». И вот еще что, помните, что подсознание почему-то не воспринимает частичку «не», так что формулируйте утверждения соответствующе.
Не думайте про розового слона! Видите? Уверен, вы только что мысленно увидели розового слона.
Как вы думаете, что происходит, когда вы говорите себе: «Не хочу набрать лишний вес»? Правильно. Мозг «слышит»: «Хочу набрать лишний вес» - и отдает команду желудку посылать сигналы голода, даже если вы только что поели. То же относится к самовнушению «не хочу походить на отца или мать». Если вы такое часто себе повторяете, эффект будет обратным.
Главное, что вы должны вынести из этой главы: слова, и особенно вопросы, которые вы задаете себе, имеют значительное влияние на вашу реальность.
Вместо «у меня не получится» спросите себя, «как я могу это сделать?». Если вы зададите вопрос «как?», ваш мозг автоматически начнет искать ответ и в конце концов найдет его.
Вы действительно можете изменить свою жизнь, изменив то, как вы разговариваете с собой и другими, начав говорить позитивные вещи себе и окружающим и задавать другие, позитивные вопросы.
Так зачем ждать? Начните прямо сейчас!
День 22
Никогда не сдавайтесь
Существует множество рецептов достижения успеха. Какие-то работают, какие-то не очень. Мне очень нравится совет Томаса Алвы Эдисона, величайшего изобретателя, получившего более тысячи двухсот патентов: «Самый верный путь добиться успеха — попробовать еще разочек».
Не сдавайтесь. Упорство и настойчивость — самые важные черты характера, если вы задались целью добиться счастья и успеха. Они важнее, чем ум, талант или стратегическое мышление. (Талант вообще сильно переоценивают.) Никогда не сдавайтесь. Никогда.
Если что-то идет не по плану, продолжайте. Зачастую то, что отличает успех от неудачи, - всего лишь настойчивость, еще одна попытка. Почитав биографии самых успешных людей на земле, понимаешь, что их объединяет наличие двух качеств: терпения и настойчивости.
Очень вероятно, более того, неизбежно, что перед тем, как вы достигнете своей цели, у вас возникнет несколько, скорее всего даже много, препятствий на пути. Нужно воспринимать эти препятствия как временные неудачи, а не как окончательное поражение.
Если упали, поднимайтесь и идите дальше, скорректируйте планы, поменяйте стратегию и попробуйте еще раз. Если новый план тоже не работает, меняйте его снова и снова, пока не заработает.
Но будьте внимательны. Настойчивость не означает, что вы должны добиваться результата, если план действительно не работает. Она означает, что вы должны быть упорным в достижении цели. Если вы действительно одержимы этой целью, вы найдете способ ее добиться. Возможно, понадобится в два раза больше времени, но вы добьетесь ее.
Как мы упоминали выше, единственная разница между людьми, добивающимися успеха, и теми, кому не удается достичь цели, заключается в том, что большинству людей не хватает терпения и упорства, чтобы разработать новый план.
Настойчивости можно научиться, ее можно нарабатывать. И нарабатывается она именно на неудачах. Препятствия, ожидаемое событие, которое так и не произошло, неудачи — вот ваши учителя. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с такими ситуациями, вы отрабатываете навык настойчивости. Упали — поднимитесь, отряхните пыль и идите дальше в сторону цели.
Привычка настойчивости отрабатывается следующим образом:
1. Имейте перед собой четкую цель и жгучее желание ее достичь.
2. Разработайте подробный план, осуществляйте его ежедневно, продвигаясь небольшими шагами.
3. Выработайте иммунитет по отношению к любым воздействиям извне, которые обескураживают вас.
4. Имейте «группу поддержки», круг людей, которые подбадривают вас, помогают двигаться дальше в сторону вашей цели.
Нас до смерти пугает сама перспектива неудачи! А что, если не получится, если не сработает, если, если, если... Ну, не получится. Дальше что?
За каждой историей громкого успеха всегда кроется история не менее громкого провала. Майкла Джордана, например, исключили из школьной баскетбольной команды. Стивена Спилберга три раза выгоняли с режиссерского факультета. Уолта Диснея уволил редактор газеты за недостаток идей и воображения. Джоан Роулинг, создательница многомиллионной франшизы о Гарри Поттере, была разведенной безработной матерью, когда писала первую книгу. Рукописи Стивена Кинга, одного из самых успешных писателей на планете, издатели отвергли не менее тридцати раз. Опру Уинфри, самую успешную женщину на телевидении, которая сегодня зарабатывает миллионы долларов, когда-то уволили с должности ведущей, заявив, что она «не подходит для ТВ». И так далее. За каждой историей успеха всегда стоит одна или множество неудач.
Неудача — часть жизни, часть успеха, и даже счастья. На что стала бы похожа ваша жизнь, если бы не страх неудачи? Если бы не страх, «а что подумают другие люди, когда вас постигнет неудача»? По-моему, жизнь была бы просто прекрасна, вам так не кажется?
По крайней мере точно счастливее.
Так давайте поговорим о неудаче и развенчаем этот миф раз и навсегда. Начну с себя. Я (Марк) за последние четыре года пережил больше неудач, чем когда-либо. Меня отвергло (по большей части просто проигнорировало) множество издателей. Один редактор рассмеялся мне прямо в лицо. Я так и не достиг цели — дать интервью самой читаемой каталонской газете. Мне отказывали снова и снова. Меня проигнорировало более тридцати литературных агентов (в том числе все, я подчеркиваю, абсолютно все и каждый литературный агент в Испании), многие так называемые «друзья» отвернулись от меня, от меня ушла жена.