Мария Мирошниченко – Приложение к книге “Путь к эмоциональной свободе”. Только практика (страница 8)
Повторяйте фразу, выполняя последовательность:
– Начало брови: "Этот страх живет во мне…"
– Внешний угол глаза: "Он не дает мне жить спокойно…"
– Под глазом: "Но я знаю, что мой страх – это просто энергия…"
– Под носом: "Я могу освободиться от него…"
– Под нижней губой: "Я достоин(на) мира и уверенности…"
– Под ключицей: "Мое тело умеет исцеляться…"
– Под мышкой: "Я доверяю процессу жизни…"
– Макушка головы: "Я выбираю верить в свое исцеление…"
Шаг 3: Работа с внутренним диалогом
Добавьте установки, направленные на укрепление уверенности:
"Я заслуживаю долгой и здоровой жизни".
"Мое тело сильное и устойчивое".
"Я благодарен(а) за каждый новый день".
1. Будьте честны с собой: Чем точнее вы опишете свою проблему, тем эффективнее будет работа.
2. Прислушивайтесь к телу: Если вы чувствуете сильную реакцию на какой-то этап, остановитесь и поработайте с этой точкой дольше.
3. Используйте метафоры: Иногда помогает описать свои эмоции через образы, например: "Эта тревога как тяжелый камень на моей груди".
4. Практикуйте регулярно: Даже если проблема кажется решенной, продолжайте практиковать ТЭС для профилактики.
Работа с эмоциями
Три раунда для принятия и отпускания эмоций
Эта техника поможет осознать, принять и отпустить любые беспокоящие эмоции, будь то тревога, страх, обида, злость или грусть. Она позволит гармонизировать внутреннее состояние и вернуть эмоциональное равновесие.
Цель: Осознать и признать свои эмоции, даже если они сложные и неприятные.
Установочная фраза (KC) – Точка на ребре ладони:
«Даже если я чувствую [вставь свою эмоцию], я глубоко и полностью принимаю себя.» (Повторить 3 раза.)
Последовательность таппинга:
Макушка головы (TH – Top of Head): «Я чувствую [эмоцию].»
Начало брови (EB – Eyebrow): «Эта эмоция наполняет меня.»
Внешний угол глаза (SE – Side of Eye): «Я не знаю, как с ней справиться.»
Под глазом (UE – Under Eye): «Мне трудно её отпустить.»
Под носом (UN – Under Nose): «Но я признаю, что чувствую это сейчас.»
Под нижней губой (CH – Chin): «Я позволяю себе прожить эту эмоцию.»
Ключица (CB – Collarbone): «Я признаю свои чувства без осуждения.»
Подмышечная область (UA – Under Arm): «Я достойна внутреннего спокойствия.»
Цель: Отпустить напряжение и ограничивающие убеждения, связанные с этими эмоциями.
Установочная фраза (KC):
«Даже если я боюсь, что не смогу отпустить эту эмоцию, я глубоко и полностью принимаю себя.» (Повторить 3 раза.)
Последовательность таппинга:
Макушка головы (TH – Top of Head): «Эта эмоция кажется слишком сильной.»
Начало брови (EB – Eyebrow):
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.