Марина Эргле – Алхимия целостной женщины: твой путь трансформации за 80 дней (страница 20)

И вот уже ты ловишь себя на том, что с особым вниманием выискиваешь примеры, мысленно восклицая: «Ну вот, я же знала!» Каждая такая история – словно новый эпизод в сериале, который ты сама же и продюсируешь. А твой внутренний Netflix, получив сигнал, что этот контент тебе «заходит», тут же рекомендует всё новые и новые серии в том же жанре.

Чем эмоциональнее твоя реакция – тем усерднее работает твой «рекомендательный алгоритм». Обида, возмущение, раздражение – это лайки и репосты, которые ты ставишь этому негативному контенту. И вскоре твоя реальность превращается в бесконечную ленту, где действительно сплошные «козлы» – просто потому, что ты подписалась именно на этот канал.

Получается замкнутый круг. Чтобы из него выйти, недостаточно просто не вбивать старый запрос – нужно перестать откликаться на предложенную тебе подборку с данной тематикой: не «лайкать» и не «постить», то что в своей жизни видеть не хочешь.

А главное нужно вбить новый запрос! И начать активно кликать по этому контенту: замечать примеры здоровых отношений, сохранять в памяти приятные знакомства, благодарить за проявления заботы.

Итог: Если ты постоянно думаешь о проблемах, твой внутренний поисковик подкинет тебе еще больше проблем. Но если ты переключишь фокус на возможности и решения, мозг начнет показывать тебе именно их. Твоя задача – сознательно выбирать на что «подписываться».

Вывод: следи за тем, какие «запросы» ты отправляешь в мир сегодня. Ведь твой внутренний поисковик уже ищет ответы на них и подбирает для тебя соответствующий контент.

ТВОЙ ФОКУС – ЭТО РЕДАКТОР РЕАЛЬНОСТИ

Мир слишком велик, чтобы воспринимать его целиком. Поэтому мозг фильтрует информацию и показывает тебе только то, на что настроен твой фокус.

• Пример: Подумав о покупке белого свитера, ты вдруг начинаешь замечать белые свитера на каждом шагу. Они всегда были там, но твой мозг теперь их «видит».

• Что это значит для тебя? Сосредотачиваясь на возможностях, красоте и решениях, ты настраиваешь свой внутренний радар на их поиск. Твоя реальность буквально меняется, потому что ты начинаешь видеть то, что раньше игнорировала.

ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ – ТОПЛИВО ДЛЯ СИЛЫ МЫСЛИ

Если ты обращаешь внимание на случившиеся катастрофы, но безразлично смакуешь эти новости за чашкой кофе, относясь к подобной информации как к нереалистичному кино, то катастрофы пройдут тебя стороной. Да, фокус внимания может быть захвачен, и с такими сюжетами можно сталкиваться чаще. Но если у тебя НЕТ ЧУВСТВ – ТО НЕТ И ТОПЛИВА ДЛЯ ЭТОЙ МЫСЛИ.

Именно чувства творят нашу реальность, они гораздо сильнее пустой мысли. Именно мысль, подписанная чувством, имеет колоссальный заряд для изменения реальности.

Если просматриваешь картинки со счастливой парой в интернете, но при этом чувствуешь себя одиноко – тебе не удастся привлечь желаемые отношения в жизнь. Ты можешь привлечь еще больше одиночества и встречи с воркующими парочками на улице, которые не будут вызывать ничего, кроме раздражения. Не так важно, что ты думаешь, важно что ты чувствуешь.

ТВОИ ЧУВСТВА – ТВОЙ ВНУТРЕННИЙ РАДАР

Как понять, правильно ли ты заряжаешь свои мысли? Какой вектор они несут? Ведут ли они тебя к достатку и процветанию или к упадку и унынию? Все очень просто. Обрати внимание на то, что ты чувствуешь.

Если ты ощущаешь внутренний подъем, радость, энтузиазм, азарт и вдохновение – ты на правильном пути. Значит, твои мысли полны света и приведут тебя к счастью и реализации желаний. Напротив, если чувствуешь грусть, уныние, тоску, боль – то тебе стоит задуматься о том, как переключить свою мысль и внимание. Это будет волшебным образом менять твою реальность.

Мысли – это семена, а чувства – вода, которая помогает им прорасти. Именно эмоция является тем топливом, которое посылает твой запрос во Вселенную. Чувство страха притягивает то, чего ты боишься. Чувство радости и любви притягивает позитивные события.

Благодарность – это самый мощный магнит для изобилия. Будь благодарной за то, что у тебя есть уже сейчас, и ты получишь еще больше того, за что можно благодарить.

КАК ПЕРЕКЛЮЧИТЬ МЫСЛЬ И ЭМОЦИЮ

Визуализация – создание ярких мысленных образов твоей желаемой реальности. Когда ты визуализируешь, ты испытываешь те чувства, которые возникли бы при реальном обладании желаемым. Таким образом, ты обманываешь свой мозг, и он начинает воспринимать желаемое как реальное, находя пути для его воплощения. Но к этому подробнее вернемся в другом дне нашего тренинга!

Итак, ТВОЯ ЖИЗНЬ – ЭТО САМЫЙ УМНЫЙ ПОИСКОВИК

Он всегда дает именно те результаты, которые ты ищешь – даже если делаешь это неосознанно. Сегодня у тебя есть выбор: продолжать листать старую ленту страхов и сомнений или вбить новый запрос – о счастье, возможностях и чудесах.

Ты – и пользователь, и создатель своей реальности. Каждая мысль – это твой поисковый запрос. Каждая эмоция – это твой клик по ссылке. Что ты выберешь найти сегодня?

Твоя реальность ждет твоих новых запросов…

И ВОЛШЕБНЫЙ ВОПРОС ДЛЯ ТЕБЯ:

«Если бы мои мысли и чувства прямо сейчас стали моей реальностью – понравилось бы мне то, что я получу?»

—

=> ЗАДАНИЕ ДНЯ:

✓1. Выполнить все ежедневные обязательства и написать отчет об их выполнении;

✓ 2. Понаблюдай: какой «запрос» ты вбиваешь в свой «внутренний поисковик»? На что обращаешь внимание? Что смакуешь? Что «лайкаешь и комментируешь»?

✓ 3. Посмотреть документальный фильм «Секрет» (2006 г.). Благодаря просмотру ты укрепишь свои знания из данной главы.

Смотри фильм не как развлечение, а как практику. Держи под рукой блокнот и выпиши в него важные идеи фильма.

✓ 4. Написать в ежедневнике свои мысли и чувства от проделанной работы.

✓ 5. Дописать уравнение. Пусть это будет твой личный ответ:

МЫСЛЬ + ЭМОЦИЯ = _______?

ДЕНЬ 16

УСТРАНЯЕМ МЫСЛИ-ВРЕДИТЕЛИ: внедряем осознанность

Вчера мы совершили настоящее открытие: узнали, что твои мысли – это не просто фоновая болтовня ума, а реальная сила, которая, как магнит, притягивает в жизнь события, людей и обстоятельства. Мы увидели, что твой внутренний мир работает по принципу самого точного поисковика: куда направлено внимание, подкрепленное эмоцией, – туда течет энергия, и именно такой становится твоя реальность.

Ты узнала, что твой мозг – это генератор электромагнитных импульсов, а чувства – топливо, которое посылает твои «запросы» во Вселенную. Это знание само по себе уже способно изменить взгляд на мир. Но одного понимания мало. Осознать, что ты держишь в руках мощный инструмент – это только первый шаг. Второй, и главный, – научиться этим инструментом осознанно пользоваться.

Сегодня мы переходим от теории к практике. От наблюдения – к творчеству. Наша задача – не просто узнать, а прочувствовать и внедрить новый способ мышления, чтобы он стал твоей естественной средой, твоим новым «автопилотом», а не просто красивой теорией, о которой ты вспоминаешь раз в неделю.

Запомни золотую формулу трансформации: ЗНАНИЕ + ДЕЙСТВИЕ = СИЛА. Можно прочитать сотни книг и статей, но только применяя их на практике, ты меняешь свою реальность. Мы здесь не для умных цитат, а для настоящих, ощутимых перемен!

Если вчера ты была исследователем, изучавшей законы мироздания, то сегодня ты становишься садовником собственного сознания. Вчера ты узнала, что мысли – это семена. Сегодня мы берем в руки лопату и начинаем осознанно работать с почвой: выпалывать сорняки ограничивающих убеждений и засевать клумбы новыми, цветущими мыслеформами.

Это и есть магия наяву – не колдовство, а последовательная и осознанная работа, результат которой ты увидишь в своей жизни очень скоро. Готовься стать творцом. Мы начинаем.

-–

ПРАКТИКА: ОСОЗНАННАЯ РАБОТА С МЫСЛЯМИ

✓ 1. ВЫЯВЛЯЕМ «ВРЕДИТЕЛЕЙ»

В течение дня отслеживай и записывай в ежедневник все негативные мысли. Будь детективом собственного сознания!

Обрати особое внимание на:

· Мысли-катастрофы: «Всё пропало!», «Это конец».

· Мысли-обобщения: «У меня всегда не везет», «Все мужики такие».

· Мысли-самоуничижение: «Я неудачница», «Это слишком сложно для меня».

· Мысли-предсказания: «У меня точно не получится», «Он на меня обиделся».

Записывай не только мысль, но и ситуацию-триггер, которая её запустила:

· Ситуация: Посмотрела в зеркало → Мысль: «Я ужасно выгляжу».

· Ситуация: Пришло письмо от начальника → Мысль: «Сейчас будут проблемы».

· Ситуация: Увидела фото подруги в отпуске → Мысль: «А я тут сижу без денег и перспектив».

Цель: Увидеть «врага» в лицо и понять, откуда он приходит. Ты удивишься, как много мусорных мыслей крутятся на автопилоте.

Помни: нельзя изменить то, чего ты не осознаешь. Записывая мысли и их триггеры, ты выводишь их из тени автоматизма на свет осознанности, где ими уже можно управлять. Это первый и самый важный шаг к твоей новой реальности.

✓ 2. АНАЛИЗИРУЕМ ПОСЛЕДСТВИЯ: Превращаем мысль в цепь событий

К каждой пойманной негативной мысли напиши, как именно она создает твою реальность. Проследи цепочку до конца.

Пример-образец:

«Мысль "Я не справлюсь" →

Действие/Бездействие: Отказываюсь от новых возможностей, прокрастинирую →

Результат в реальности: Остаюсь на нелюбимой работе, навыки не растут →