Марина Безуглова – Балансируя на грани. Как сохранять устойчивость и не выгорать (страница 8)

Я задумалась над разным отношением к стрессу: что же влияет на восприятие стресса человеком? Вполне возможно, это связано с масштабом и длительностью стресса, что сказывается и на убеждениях. Если стресс не хронический и мы имеем ресурс с ним справиться, то у нас нет ощущения, что он вредный, наоборот, такой острый стресс закаляет. А если это тяжелый и затяжной стресс, то дело уже не в отношении к нему, а в самих следствиях и реальной потере здоровья. Это опять дилемма многоликости стресса и его влияния на человека.

Но также возможно, что отношение к стрессу – это проявление оптимизма или пессимизма. Для кого-то стакан все время наполовину полон, а для кого-то – наполовину пуст. Это проявляется в жизненной установке оптимистов: «Все, что ни происходит, – все к лучшему» и «Ничего хорошего нет и не будет» – у пессимистов. К тому же во многих других исследованиях было доказано, что оптимисты живут дольше и с удовольствием. Как бы то ни было, хороший стресс нас закаляет, а еще больше помогает оптимистичный взгляд на жизнь.

Вместе со стрессовыми ситуациями мы получаем опыт, который нас обогащает, а жизнь становится более многогранной, яркой и интересной. Известно, что управляемый стресс соседствует с позитивными эмоциями. Жизнь в потоке невозможна без позитивного стресса, ведь в этом состоянии мы развиваем свои лучшие таланты через преодоление и получаем удовольствие не только от достижения, но и от самого процесса, когда забываешь обо всем на свете и растворяешься в любимом занятии.

Как ни странно, источники стресса – они же зачастую и источники смысла. Например, для родителей воспитание детей, их взросление – это постоянный стресс. Родители бесконечно заботятся об их здоровье, поведении, окружении, образовании, об их судьбе – и это все источники тревог, беспокойства, бессонных ночей. Но сколько удовольствия мы также получаем от родительства: радость общения с детьми, гордость за их достижения, любовь и поддержка во всех ситуациях. Конечно, это делает нас счастливыми.

И представьте теперь, что в вашей жизни есть интересная увлекательная работа и трое детей. Будет ли много стресса? Несомненно, не может не быть, поскольку обе эти области жизни для вас важны, и они не так просто друг с другом монтируются. Но счастья тоже будет больше, когда вы станете жонглировать разными аспектами своей жизни, маневрировать в бурном потоке событий, получая удовольствие от всего – риска, скорости, любви, поддержки, чувства устойчивости в неустойчивой среде и жизни в соответствии с тем, что для вас важно.

Осмысленная и интересная жизнь невозможна без преодоления и стресса. И, с другой стороны, чем больше мы стараемся избегать жизненных вызовов, тем меньше в результате получаем глубины, смысла и радости. Эту цену мы платим за безопасность и постоянство окружающей среды. Ограждая себя от боли, страданий и угроз, мы ограждаем себя от самой жизни. И иногда судьба дает «волшебный пинок», чтобы придать ускорение и устроить психике небольшую встряску. Так стоит ли рассматривать такие встряски в негативном аспекте? Иногда приходится сказать себе: «Давно пора» – и отправиться в путь. «Неважно, насколько ваша кровать большая, мягкая и теплая, наступает время вставать». Эту цитату приписывают американской рок-исполнительнице Грейс Слик, и она отлично передает необходимость изменений, которые либо будут происходить осознанно, по нашей воле, либо будут вторгаться в нашу жизнь, когда мы их совсем не звали. Просто надо вставать и идти!

В наше время сложно найти человека, который бы не переживал разнообразных жизненных перипетий, связанных с необходимостью менять работу или даже профессию. Это стало частью нашей жизни: компании часто трансформируются, происходят процессы слияния и поглощения, чему сопутствуют массовые увольнения; меняются технологии, автоматизация и роботизация производств высвобождают человеческие ресурсы, занятые в ручных процессах. Очевидно, что реальность требует от нас большей рабочей мобильности, но человеческая природа такова, что очень непросто смириться с потерей работы, когда тебе комфортно и жизнь спокойно течет по наезженной колее. Я сама была участником процесса слияния двух компаний и наблюдала уровень стресса сотрудников, которым не находилось места в новой структуре. Да и в коучинг все чаще приходят люди, столкнувшиеся с профессиональным тупиком или необходимостью смены работы.

Менеджер среднего звена Елена проработала в компании около 10 лет и лишилась работы из-за реструктуризации бизнеса. Карьера была весьма успешной, много достижений за плечами, всегда самые высокие оценки работы со стороны руководителей. Особенно тяжело принимать такой удар, когда кажется, что благодаря своей хорошей работе ты контролируешь ситуацию, делаешь все возможное, чтобы оставаться успешным и благополучным, одновременно обрастаешь ипотекой и приятными привычками, которые дает высокая позиция в большой компании. Именно это произошло с Еленой. Она пришла на сессию с болью и отрицанием ситуации. «За что? Почему именно я? Все было так хорошо, что я сделала не так?» – все эти вопросы вырывались наружу вместе с эмоциями гнева, злости, горя, страха. Что же делать дальше, когда ты не можешь себе позволить долгую безработицу: семейные обязанности и ипотека заставляют действовать, а не уходить в затяжные поиски себя. Но длительных поисков и не понадобилось. В течение полутора часов общения, отвечая на вопросы, среди которых: «А если бы это увольнение было ценным даром, то что это могло бы быть?», удалось прийти к осознанию, что на самом деле в последние пару лет в компании уже не было развития, перспектив тоже не просматривалось, и, оказывается, периодически возникали мысли сменить сферу деятельности, расширить масштаб обязанностей. Но эти слабые внутренние голоса быстро гасились преимуществами работы: все налажено, прекрасные отношения в коллективе, хорошая компенсация. Ведь лучшее – это враг хорошего. Поразмышляв на тему, а что было бы, останься она еще пять лет в той же компании и в той же позиции, моя подопечная пришла к заключению, что это был бы застой, потеря ценного времени на развитие. В результате сессии пострадавший в реальном и психологическом смысле сотрудник превратился в творца своей судьбы с четким планом дальнейших шагов, а энергия гнева была обращена в энергию созидания. Закончилась эта история весьма позитивно: в течение двух месяцев нашлась новая работа (что к тому же не привело и к финансовым издержкам, так как корпорации зачастую выплачивают щедрые отступные сотрудникам, чтобы согласовать увольнение по договоренности сторон). С новой работой пришли новые цели и задачи, и жизнь получила новый импульс развития.

Впрочем, говорить, что история закончилась, не совсем верно. История никогда не заканчивается, пока мы живы. Закончился всего лишь стрессовый эпизод, который на время выбил из седла, выбросил из зоны комфорта, но это лишь для того, чтобы подняться на ступеньку выше и приобрести опыт прохождения трудных уроков. А дальше будут другие уроки и новый опыт.

Если мы проанализируем свою жизнь или жизнь других людей, то поймем, что рост и развитие часто происходят благодаря кризисам, драматическим изменениям, которые сопровождаются выходом из зоны комфорта. Конечно, в комфортной среде приятно находиться: организм экономит энергию и поддерживает постоянство среды, внутренней и внешней. И это прекрасное равновесие хочется удержать, продлить. Но ведь в таком состоянии мы лишь воспроизводим привычные модели поведения и эксплуатируем навыки, полученные годы назад. Мозг не развивается, потому что у него нет повода создавать новые нейронные связи. Неизменная зона комфорта – это застой и снижение ментальной гибкости. Только выйдя из комфортной среды, у нас есть шанс еще что-то раскрыть в себе, получить новый опыт, обучиться полезным навыкам. А это дает не только богатство ощущений, наш мозг развивается, трансформируется, увеличивается количество нейронных связей. Поэтому, когда нас выбрасывает из зоны комфорта, это означает, что мы в зоне роста и можно поздравить себя с новыми возможностями, даже если их пока не видно на горизонте. Однако погоревать о прошлом тоже важно себе разрешить. Это ведь нормально – испытывать амбивалентные эмоции: мы можем позволить себе грустить о потере и одновременно радоваться изменениям. Наверняка такой сложный комплекс чувств приходилось испытывать в жизни каждому. Пусть эмоции приходят, побудут и уходят, а мы постепенно пришвартуемся к новой зоне комфорта, впрочем, тоже не вечной.

Как показывает практика, уроки жизни вознаграждают нас и большей жизнестойкостью, и большей удовлетворенностью жизнью.

И постепенно растет доверие к жизни: все, что с нами происходит, – это не просто так. Помимо трудного и болезненного опыта это ценность для нас, и если трудности случились, значит, мы можем с этим справиться. Стресс в этом случае – источник энергии, которая необходима для достижений. Нам вполне по силам научиться переплавлять энергию гнева и тревоги в энергию действий. Но для этого придется переосмыслить значение стресса в жизни и принять как факт, что вся стратегия роста основана на преодолении трудностей, приобретении опыта для будущих побед.