Максим Практик – Психология зависимости от чужого мнения: как стать свободным (страница 5)

Поэтому давайте договоримся: с сегодняшнего дня вы становитесь архитектором и главным уборщиком в комнате своей личности. Мебель – мнения – можно переставлять и менять. Это нормально. Но стены – ценности – требуют вдумчивой проверки. Прочная, своя стена не боится, когда на неё вешают разные картины. А картонную перегородку, наспех поставленную когда-то под давлением, любой сквозняк может повалить. Ваша задача – найти свои несущие стены и построить вокруг них тот интерьер, который будет радовать именно вас, а не гипотетических гостей из прошлого или соседей по соцсетям.

Личные границы: строительство психологического забора

Представьте, что у вас есть загородный участок. Вы построили дом, разбили сад, может быть, даже посадили яблони. А теперь представьте, что у этого участка нет забора. Любой прохожий может зайти, сорвать яблоко, присесть на вашу скамейку, а то и заглянуть в окно. Сначала это кажется мелочью – ну подумаешь, яблоко. Потом – ну ладно, пусть посидит. А потом вы обнаруживаете, что на вашей территории постоянно кто-то есть, и вы уже не хозяин, а скорее смотритель при общественном парке. Вот личные границы – это и есть тот самый психологический забор. Это не стена, отгораживающая от мира, а четкая линия, которая обозначает, где заканчиваетесь вы и начинаются другие. Где ваши чувства, ваше время, ваши решения, а где – чужие.

Мы уже говорили про ядро личности и про то, как отличить свои ценности от навязанных мнений. Но знание своего ядра – это как иметь план участка. А границы – это практика, это строительные работы, которые превращают план в реальную, огороженную территорию, где вы чувствуете себя в безопасности и по-настоящему дома. Без границ все, что мы узнали о себе, постоянно подвергается атаке извне, как незащищенный сад – нашествию чужих ног.

Что такое личные границы на самом деле

Давайте развеем один миф: личные границы – это не про то, чтобы стать букой, которая всем говорит «нет» и строит стены. Это про уважение – в первую очередь к самому себе. Это внутренние правила, которые определяют, что для вас допустимо в общении с другими, а что – нет. Это ваши личные правила дорожного движения. Например, правило «я не обсуждаю свою личную жизнь с малознакомыми коллегами» – это граница. Или «я не отвечаю на рабочие звонки после восьми вечера». Или «мне неприятны шутки на определенные темы, и я прошу их не обсуждать в моем присутствии».

Границы бывают разными: физические (какое расстояние комфортно, какие прикосновения допустимы), эмоциональные (не давать манипулировать своим чувством вины, не брать на себя ответственность за чужие эмоции), временные (не позволятьать ваше время), интеллектуальные (уважение к вашим убеждениям, даже если с ними не согласны) и материальные (не давать в долг то, что вам жалко, или не позволять портить ваши вещи). Когда эти границы размыты или отсутствуют, мы чувствуем опустошение, раздражение, обиду. Мы будто живем не свою жизнь, а ту, которую постоянно диктуют обстоятельства и требования окружающих.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.