Максим Практик – Фундамент здоровья. 5 столпов крепкого иммунитета (страница 5)

Сколько же нужно пить на самом деле?

Сколько раз вы слышали волшебную цифру – два литра в день? Это как средняя температура по больнице. На самом деле, норма очень индивидуальна. Она зависит от вашего веса, уровня активности, того, что вы ели (сочный арбуз уже внёс свой вклад) и даже от погоды за окном. Есть простой и надёжный индикатор, который всегда с вами – цвет вашей мочи. Она должна быть светло-соломенного, почти прозрачного цвета. Если она темнее – это прямой сигнал, что организму не хватает воды. Это не сложная наука, это простое наблюдение за собой. Попробуйте сегодня просто обращать на это внимание, без фанатизма.

Что именно пить?

Здесь всё просто, как три копейки. Лучший напиток для жизни – это чистая питьевая вода. Не газировка, не сок, не сладкий чай, а именно вода. Давайте разберёмся с главными «конкурентами». Кофе и чай, особенно крепкие, обладают мочегонным эффектом. Выпили чашку кофе – добавьте к своему рациону стакан простой воды, чтобы компенсировать потери. Сладкие газировки и пакетированные соки – это, по сути, сахарная бомба. Организму придётся тратить свои запасы жидкости и силы, чтобы переработать этот сахар, а иммунитету – разгребать последствия этой небольшой внутренней катастрофы. Алкоголь – тема отдельного большого разговора, но если коротко, он обезвоживает и серьёзно нагружает печень, наш главный фильтр, отвлекая ресурсы от иммунной защиты.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.