Максим Практик – Детские Истерики. Практика Спокойных Родителей (страница 5)

Три кита родительской устойчивости: осознанность, принятие, терпение

Представьте, что вы – капитан корабля, а детская истерика – это внезапный шторм. Можно ли управлять судном, если вас самого качает и бросает из стороны в сторону? Вряд ли. Вот и здесь: прежде чем помогать ребенку справиться с его бурей, нужно обрести собственную устойчивость. И держится она на трех надежных китах: осознанности, принятии и терпении. Без них наше родительское судно легко даст течь или, что хуже, пойдет ко дну.

Что такое осознанность и зачем она в эпицентре крика

Осознанность – модное слово, которое часто пугает своей загадочностью. На самом деле, все просто. Это умение быть здесь и сейчас, замечать то, что происходит внутри вас и вокруг, без немедленной автоматической реакции. Когда ребенок заходится в плаче, наша первая реакция – это обычно паника, раздражение или желание немедленно прекратить этот концерт. Осознанность предлагает сделать крошечную, но мощную паузу. В этой паузе вы успеваете заметить: «Ага, у меня сжимаются кулаки и подскакивает давление. Я чувствую беспомощность. А еще я вижу, что мой ребенок не монстр, а маленький человек, которого накрыла огромная волна эмоций, с которой он не справляется». Эта пауза – ваш главный инструмент. Она разрывает порочный круг, где детская буря вызывает вашу бурю, а ваша буря усиливает детскую. Вместо того чтобы кричать «Прекрати немедленно!», вы вдруг можете сделать глубокий вдох и сказать себе: «Это трудно. Но это пройдет. Сейчас мне важно остаться опорой». И вот вы уже не танцуете под дудку истерики, а стоите на твердой земле, наблюдая за непогодой со стороны.

Сила принятия: разрешение быть таким, как есть

Второй кит, принятие, часто встречает сопротивление. «Как это – принять? Значит, позволить ему орать и биться головой об пол? Одобрить это?». Нет, конечно. Принять – это не одобрить поведение. Это признать реальность такой, какая она есть в данный момент. Признать, что ваш ребенок прямо сейчас испытывает ярость, обиду или отчаяние. Что он не притворяется и не манипулирует (в том смысле, в каком манипулируют взрослые), а действительно страдает. Принятие – это сказать про себя: «Да, сейчас происходит вот это. Он в истерике. Я не могу волшебным жезлом это прекратить. И это нормально – испытывать из-за этого дискомфорт». Когда мы сопротивляемся реальности, пытаемся отрицать сам факт истерики («Не может этого быть! Он же только что был хорошим!») или злимся на нее («Опять! Почему он так со мной поступает!»), мы тратим гигантское количество психической энергии. Энергии, которой и так не хватает. Принятие высвобождает эту энергию. Вы перестаете бороться с ветряными мельницами и начинаете видеть самого ребенка за его бурными проявлениями. Вы позволяете ему иметь свои чувства, какими бы неудобными они ни были. Это не слабость, а огромная сила. Это послание: «Я вижу тебя настоящего. Даже когда тебе плохо, я с тобой». А что может быть важнее для маленького человека?

Терпение как инвестиция, а не подвиг

Третий кит, терпение, многие представляют себе как стиснутые зубы и счет до десяти. Как некое страдальческое ожидание, когда же это, наконец, закончится. Но такой подход быстро ведет к выгоранию. Давайте посмотрим на терпение иначе – как на стратегическую инвестицию. Вы не просто ждете, сложа руки. Вы активно создаете условия для того, чтобы ребенку стало легче, понимая, что процесс успокоения – это не мгновенная кнопка, а путь. Детская нервная система физиологически незрела. Ей нужно время, чтобы «переварить» эмоциональную вспышку и прийти в равновесие. Ваше терпение – это пространство, которое вы даете для этого процесса. Вы как садовник, который полил семечко и теперь спокойно ждет, когда оно взойдет, не раскапывая землю каждый день. Терпение тесно связано с предыдущими китами: осознанность помогает вам отследить свое нетерпение («Мне уже невмоготу, хочу сбежать»), а принятие позволяет не злиться на себя за это. Вы признаете: «Да, мне тяжело ждать. Это естественно. Но я знаю, что это необходимо». Со временем, инвестируя свое терпение раз за разом, вы увидите дивиденды: истерики будут становиться короче, а ребенок, чувствуя вашу надежную, несуетливую поддержку, научится справляться быстрее. Попробуйте вспомнить ситуацию, где ваше терпение, даже если его было чуть-чуть, в итоге привело к более мирному исходу, чем если бы вы сорвались. Чувствуете эту разницу?

Как три кита держат друг друга

Эти три понятия не живут по отдельности. Они – одна команда. Осознанность помогает заметить момент, когда мы теряем принятие и терпение («Ой, я уже мысленно кричу на него»). Принятие позволяет с добротой отнестись к этой потере и начать снова, без самобичевания. А терпение дает силы снова и снова применять и осознанность, и принятие на практике, особенно когда кажется, что ничего не меняется. Это не линейный путь к идеалу, а скорее спираль. Сегодня у вас получилось продержаться на всех трех китах все пять минут истерики. Завтра, возможно, только две. Послезавтра – снова пять. Это нормально. Главное – знать, к чему возвращаться. Ваша устойчивость – это не гранитная скала, которую ничто не может поколебать. Это скорее гибкое дерево, которое гнется под порывами ветра, но не ломается, потому что у него глубокие корни. А корни эти – ваше решение быть осознанным, принимать происходящее и проявлять терпение, помня, что за штормом всегда следует штиль.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.