Максим Мясников – МногоПапа KyokushinFamily. От рассвета до заката (страница 2)
Третье. Убедитесь, что уровень (интеллектуальный, нравственный, профессиональный) наставника, которому вы доверяете своего ребенка, соответствует вашим представлениям о том, кого вы хотите вырастить и какие Цели и Задачи вы поставили совместно с ребенком в этом виде деятельности. По крайней мере, для прохождения текущего этапа роста.
1.3. Организация домашней начальной ОФП
Обычно дети стремятся подражать родителям. Особенно до 5—6 лет. Поэтому идеальная ситуация для гармоничного роста ребенка – когда все члены семьи занимаются ОФП как минимум или более сложной подготовкой (йога, цигун, единоборства и др.). Заниматься ОФП следует с рождения. Если есть такая возможность. Иначе – можно приступить в любое время, никогда не поздно. Было бы желание у родителей, т. к. стабильно, целенаправленно занимающийся самостоятельно ребенок до 14 лет – большая редкость.
Инвентарь для ОФП, используемый в нашей семье:
шведская стенка с турником, скакалка, коврик для йоги, плед, кистевой эспандер, мячи (теннисные, волейбольные, футбольные), ракетки для бадминтона.
Основные принципы организации ОФП:
1. регулярность. Занятия ОФП 2/3/5 раз в неделю в зависимости от целей и задач, НО еженедельно, последовательно, с небольшими паузами (не более 1 недели) в случае «перегрева» ребенка;
2. чередование нагрузок на мышцы, связки, органы по актуальным задачам;
3. сочетание нагрузок и расслаблений как в тренировочном графике, так и в ходе каждого занятия. Еженедельное постепенное увеличение нагрузок;
4. цикличность. Каждый цикл упражнений – 7—12 недель. Далее перерыв 4—7 дней и смена комплекса;
5. осознанность при выполнении упражнений;
6. качество выполнения;
7. сочетание домашних и уличных занятий;
8. доступность упражнений и нагрузок для текущего уровня подготовки ребенка;
9. использование игр и соревнования с другими детьми и членами семьи;
10. регулярное поощрение за достижения в качественных и количественных показателях.
Перед началом занятия в помещении ОБЯЗАТЕЛЬНО хорошо проветривать комнату и по возможности (в зависимости от погодных условий) организовывать приток свежего воздуха во время занятия. Но важно следить за отсутствием сквозняка и резких перепадов температуры воздуха для предотвращения простудных заболеваний.
По моим наблюдениям, большинство детей с трудом осваивают подтягивание. Хотя умение подтягиваться – важный показатель уровня физического развития. Предлагаю несколько упражнений, которые помогли Никону, Марго и Тихону.
1. Забраться на верхнюю перекладину шведской стенки и без помощи ног, поочередно переставляя руки на более низкую перекладину, опускаться к уровню пола. 3—5 подходов.
2. Вытянуть руки вверх. Определить перекладину, до которой достают руки. Забраться на следующую по высоте перекладину таким образом, чтобы подбородок находился в таком же положении, как при подтягивании над этой перекладиной. Удерживать тело с помощью рук в этом положении несколько секунд без помощи ног, постепенно распрямляя руки, опуская тело. Использовать верхний и внутренний захват поочередно. 2—3 подхода на каждый захват.
3. Забраться вверх и спуститься вниз по шведской стенке без помощи ног, чередуя руки.
4. Если упражнения 1—3 выполнить не получается, то забраться на безопасную высоту и висеть на одной руке, поочередно меняя руки, начиная с минимального отрезка времени и добавляя по 5—10 секунд еженедельно.
5. Сжимать в течение дня кистевой эспандер, постепенно увеличивая количество сжиманий.
2. Макс заглянул в додзе
2.1. История о приобщении старшего сына Максима к карате
Шел август 2017-го. Мы всей семьей как обычно проводили лето на любимом хуторе в 25 километрах от города, где дети с Ольгой отдыхали, насыщались чистым воздухом, в меру трудились в саду, приобретая необходимые для взрослой жизни навыки.
Три раза в неделю Никон ездил со мной в город на тренировки, т. к. готовился по настоянию тренера выступить в сентябре на межрегиональном турнире, который ежегодно проходил в нашем городе.
Как-то Макс попросил взять его вместе с Никоном в город – сменить на день обстановку, побыть в городской среде. Незадолго до этого, в июле, мы с Максом в составе сборной города по шахматам ездили на краевой турнир. Около года он регулярно посещал занятия руководителя сборной, но на турнире провалился – проиграл все партии. Хотя ранее, когда с ним занимался наш сосед по лестничной площадке – мастер ФИДЕ Тимур Родионов, Макс регулярно становился призером городских соревнований. Тимур уехал в Москву учиться, а с новым тренером дела не пошли… Решили искать новый вид деятельности.
Когда повезли Никона на тренировку, Макс неожиданно спросил разрешения остаться с братом. Тренер не возражал, я уехал по делам.
Возвращаясь через полтора часа, я подумал, что хорошо бы Максу заняться карате. Ему необходимо добавить янских энергий и дисциплины в повседневную жизнь. Уж больно он бывает не по-мальчишески нежен и хаотичен. А физподготовка, как и у всех наших детей, у него на достаточно высоком для его возраста уровне – подтягивается, отжимается не хуже сверстников-единоборцев, в футбол играет на ведущих позициях в школьной команде, и руки… На днях произошла удивительная история. Дарья и Макс бесились во дворе. Макс, убегая от сестры, попытался скрыться на веранде дома. Не подозревая о том, что дверь жестко заперта, он резко ладонью толкнул стекло двери, оставив на ней паутину, словно от брошенного большого камня. Рука в полном порядке, тройной стеклопакет – на замену. Мастер, который ремонтировал дверь, не поверил в эту историю, рассказанную мне супругой. В то время как она видела все своими глазами, находясь в момент происшествия на веранде…
Прибыл на место. Мои красавцы усаживаются в машину. Макс спрашивает, можно ли он на следующую тренировку с Никоном пойдет? Очень понравилось играть с ребятами в футбол. Атмосфера дружелюбная, ребята классные, и тренер прикольный.
Не знаю, материализовались мои мысли или это простое стечение обстоятельств, но после следующей тренировки Макс заявил, что будет заниматься с Никоном и готов попробовать свои силы на ближайшем турнире, к которому готовится брат и его товарищи по додзе.
Через месяц Макс, за несколько дней до своего десятилетия, впервые вышел на татами.
В первом поединке ему присудили победу из-за неявки соперника, во втором он выиграл, а в третьем достойно бился с опытным бойцом, но проиграл. После было еще много болезненных в моральном и физическом плане поражений. А ровно год спустя на этом турнире Макс завоевал золото в Ката (система различных по сложности комплексов движений, ударов, блоков, дыхательных техник и т. д., соревнования проходят без физического контакта с соперником). И через месяц на крупном, очень представительном межрегиональном турнире – золото в Кумите (полноконтактный поединок с соперником) и бронзу в Ката. Но об этом позже…
2.2. Основной урок из истории
Первое. Еще раз об участии родителей в тренировочном процессе. Наш опыт с шахматами показал, как можно потерять интерес ребенка к определенному виду деятельности, а заодно и впустую потратить время в силу распространенного родительского заблуждения: мы «отдали ребенка в секцию», пусть тренер занимается и отвечает за его результаты. В то же время при правильной организации тренировочной и воспитательной работы все получается играючи и непринужденно, хотя и с приложением физических и волевых усилий.
Второе. Ребенок связан с родителями энергетически и ментально. Поэтому правильные, осознанные мыслеформы родителей помогут создать вектор для движения ребенка к намеченной цели, для формирования необходимых ему качеств…
2.3. Режим дня (РД). 7 основных элементов
Режим дня или распорядок дня – основа гармоничного процесса Совершенствования. От того, как со-настроены основные процессы дня с ВАШИМИ внутренними ритмами, вибрациями ТЕРРИТОРИИ ПРОЖИВАНИЯ, ВРЕМЕНИ ГОДА, СОЦИАЛЬНОЙ СРЕДЫ и ваших ЗАДАЧ, зависит качество жизни, результаты учебы, тренировок, благополучие в быту и внешней среде.
Организм человека – уникальное творение, включающее в себя все необходимое для непрерывного гармоничного роста. Вне зависимости от возраста всегда есть что совершенствовать/улучшать.
Но в детском и юношеском периоде жизни процессы совершенствования идут интенсивнее и легче. Поэтому задача родителей и всех вовлеченных в процесс воспитания – внимательно оптимизировать организацию жизнедеятельности ребенка для счастливого освоения им нужных навыков, получения знаний в соответствии со своим предназначением. Особенно это актуально в наше время – время крушения семейных устоев (в традиционном консервативном смысле), тотальной прокрастинации, искажений природных основ существования человека.
Со-настройки, о которых сказано выше, осуществляются в соответствии с солнечной, лунной цикличностью, активностью меридианов, особенностями территории проживания и социальной среды.
В этом контексте первоочередное значение имеет разумный баланс активности и отдыха, гармоничное сочетание умственных, физических, эмоциональных нагрузок.
Вторым важным элементом является потребление воды (подробнее поговорим об этом в гл. 6.3).
Третий фактор – правильное питание (гл. 5.3).