Максим Чекоданов - Когнитивно-поведенческие техники: как ловить и оспаривать негативные мысли

Этот подробный мануал предлагает глубокое изучение когнитивно-поведенческих техник (КПТ) для работы с негативными мыслями. Вы научитесь распознавать автоматические мысли и когнитивные искажения, освоите эффективные способы их оспаривания через вопросы и анализ доказательств, а также сможете формировать более реалистичные и адаптивные мысли. Мануал включает как базовые, так и продвинутые стратегии, такие как ведение дневника мыслей, поведенческие эксперименты, децентрация и практики осознанности. Основанный на научных принципах, этот практический гид поможет вам развить самосознание, управлять эмоциями, преодолевать внутренние барьеры и строить более осознанную и здоровую жизнь. Идеально подходит для самостоятельного изучения и применения.