Максим Чекоданов - Когнитивно-поведенческие техники: как ловить и оспаривать негативные мысли

Этот подробный мануал предлагает углубленное изучение когнитивно-поведенческих техник (КПТ) для работы с негативными мыслями. Вы сможете выявлять автоматические мысли и когнитивные искажения, а также овладеете эффективными методами их оспаривания через вопросы и анализ доказательств. Кроме того, вы научитесь формировать более реалистичные и адаптивные мысли. Мануал включает как основные, так и продвинутые стратегии, такие как ведение дневника мыслей, поведенческие эксперименты, децентрация и практики осознанности. Основанный на научных принципах, этот практический гид поможет вам развить самосознание, управлять эмоциями, преодолевать внутренние барьеры и создавать более осознанную и здоровую жизнь. Идеально подходит для самостоятельного изучения и практического применения.