Максим Байтович – Старость. Инструкция по выживанию (страница 3)

Что отличает тех, кто стареет «тяжело»:

— Застревание в прошлом. Бесконечные воспоминания о том, «как было хорошо раньше». Сравнение настоящего с прошлым всегда в пользу прошлого.

— Осуждение. «Молодёжь нынче не та», «музыка ужасная», «все вокруг разучились работать». Постоянный негативный фильтр, через который виден только плохой мир.

— Страх нового. Отказ от технологий, от новых знакомств, от любых изменений. «Я слишком стар для этого».

— Обида на мир. Чувство, что жизнь несправедлива, что их не оценили, что все вокруг должны им. Это отравляет отношения с близкими.

— Одиночество по выбору. Они отталкивают людей своим негативом, а потом жалуются, что их никто не навещает.

Стендап-вставка:

«Мой дед говорил: "В моё время трава была зеленее". Я отвечал: "Дед, трава и сейчас зелёная. Ты просто перестал на неё смотреть. Ты смотришь в телевизор и ругаешь депутатов". Однажды я вытащил его в парк. Он посмотрел на траву. Сказал: "Зелёная". Это была победа».

Часть 2. Нейропластичность: мозг учится в любом возрасте

Раньше считалось: мозг развивается в детстве, а потом только деградирует. Это неправда. Современная наука доказала: мозг пластичен в любом возрасте.

Что такое нейропластичность:

Это способность мозга создавать новые нейронные связи. Когда ты учишься чему-то новому — играешь на гитаре, учишь испанский, осваиваешь компьютерную программу, — в мозге формируются новые связи. Нейроны буквально отращивают новые отростки и соединяются друг с другом.

Как это работает в возрасте:

Да, скорость обучения может снижаться. Но способность учиться — нет. 70-летний человек может выучить иностранный язык. Медленнее, чем 20-летний, но может. И каждый раз, когда он это делает, его мозг омолаживается на клеточном уровне.

Что даёт обучение в возрасте:

— Защита от деменции. Исследования показывают: у людей, которые постоянно учатся, риск деменции ниже на 30-50%.

— Улучшение памяти и внимания. Мозг, как мышца, тренируется. Если его не нагружать — он слабеет.

— Чувство смысла. Новое хобби, новая профессия, новый навык дают ощущение, что жизнь продолжается, а не «доживается».

— Социальные связи. Обучение часто связано с общением: курсы, кружки, онлайн-сообщества.

Что можно начать учить в любом возрасте:

— Языки.

— Музыкальные инструменты.

— Рисование, живопись, лепка.

— Танцы.

— Компьютер, смартфон, приложения.

— Новая профессия (да, это возможно).

Стендап-вставка:

«Моя тётя в 67 лет научилась пользоваться "ТикТоком". Не чтобы смотреть, а чтобы снимать. У неё теперь 50 000 подписчиков. Она показывает, как печь пирожки и ухаживать за розами. Комментаторы пишут: "Бабуля, ты крутая!" Она отвечает: "Я не бабуля, я тиктокер". Нейропластичность в действии».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.