Макар Степной – Зоб Шея без узлов (страница 4)

Как вписать это в жизнь? Не нужно выделять для этого отдельный час. Начните с пяти минут утром, после пробуждения, или вечером, лёжа в кровати. Можно делать «дыхательные паузы» в течение дня: перед важным звонком, в пробке, стоя в очереди. Просто три-четыре цикла равного дыхания или с удлинённым выдохом. Вы сами удивитесь, как эти маленькие островки спокойствия начнут менять общую картину вашего дня. Попробуйте прямо сейчас, отложив книгу, сделать пять таких циклов. Просто чтобы почувствовать. А потом вспомните, как обычно вы реагируете на мелкие ежедневные раздражители. Есть разница? Вот вам и первый шаг к спокойной нервной системе и, как следствие, к более здоровой щитовидке.

Дыхание для активации метаболизма

Если представить наш метаболизм как внутренний костер, то большинство людей с диффузным зобом без узлов живут с аккуратным, тлеющим огоньком. Не холодно, но и не жарко. Как раз такой режим, при котором энергии хватает только на базовые задачи, а про активность и бодрость можно только мечтать. Хорошая новость в том, что этим костром можно управлять с помощью дыхания, и для этого не нужно быть йогом с двадцатилетним стажем. Мы уже знаем, что такое пранаяма и как с помощью техник успокоить нервную систему. Теперь пришло время добавить к спокойствию энергию.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.