Макар Степной – Страх успеха. Почему мы боимся своих достижений (страница 6)

Страх ошибки как тормоз прогресса

Тесно с перфекционизмом в обнимку ходит страх ошибки. Его корни часто уходят в детство, где за промах могли жестко критиковать, высмеивать или наказывать. Во взрослой жизни этот страх трансформируется в убеждение, что ошибка – это катастрофа, конец света, доказательство нашей несостоятельности. Мы начинаем воспринимать каждое действие как экзамен, где ставка – наша самооценка. Страх ошибиться заставляет нас выбирать только проверенные пути, избегать нового, бояться экспериментов. Мы предпочитаем не решать сложную задачу, чем решить ее и possibly ошибиться. Это как бояться научиться ездить на велосипеде, потому что можно упасть. Но разве кто-то научился кататься, ни разу не упав? Ошибка – это не противоположность успеху, это его обязательная часть. Это данные для анализа, корректировка курса, опыт. Представьте ученого, который боится провести эксперимент, потому что гипотеза может не подтвердиться. Но ведь отрицательный результат – тоже результат! Он показывает, куда не надо идти. Страх ошибки заставляет нас замирать в ожидании гарантированного результата, которого в реальном мире просто не существует. Попробуйте вспомнить свою последнюю ошибку. Что было страшного на самом деле? Чаще всего последствия не так катастрофичны, как нам рисует воображение. А вот что было ценным в этом опыте? Чему он вас научил?

Прокрастинация как бессознательная тактика

И вот здесь на сцену выходит прокрастинация – откладывание дел на потом. Если перфекционизм и страх ошибки создают внутренний запрет на действие («Нельзя делать плохо!» и «Нельзя ошибаться!»), то прокрастинация – это гениальный способ этого действия избежать, сохранив лицо перед самим собой. Мы же не бездельничаем, мы заняты – поливаем цветы, отвечаем на письма, наводим порядок на столе. Мы создаем видимость деятельности, чтобы не сталкиваться с тем, что нас по-настоящему пугает. Мозг выбирает сиюминутное избавление от тревоги (сделать что-то простое и приятное) вместо напряжения, связанного с важной задачей. Это как если бы вам нужно было выйти на мороз, а вы вместо этого еще десять минут греетесь у батареи. Тепло сейчас – это приятно, но от холода вы все равно не избавитесь. Прокрастинация – это не проблема управления временем, это проблема управления эмоциями. Мы откладываем не потому, что задача сложная, а потому что она вызывает дискомфорт, неуверенность, тревогу. И наш внутренний саботажник предлагает легкий выход: давай сделаем это попозже, когда будет больше сил, настроения, когда все само собой образуется. Но волшебного времени «попозже» не наступает. Наступает дедлайн, паника, стыд и выгорание от срочной работы в режиме аврала. А после этого – разочарование в себе и укрепление убеждения «я не могу себя организовать». Порочный круг замыкается. Вспомните прямо сейчас одно дело, которое вы откладываете. Что вы чувствуете, когда думаете о нем? Тревогу, скуку, неуверенность? А что страшного произойдет, если вы начнете делать это неидеально, прямо сейчас, выделив на это всего 15 минут?

Как разорвать замкнутый круг

Хорошая новость в том, что эту троицу – прокрастинацию, перфекционизм и страх ошибок – можно обезвредить. Для этого не нужны титанические усилия воли, нужна хитрость и понимание их механизмов. Первый шаг – осознать, что они работают не против вас, а для вас. Как бы парадоксально это ни звучало. Они пытаются вас защитить от возможной боли, критики, провала. Поблагодарите их за заботу, но вежливо откажитесь от таких услуг. Второй шаг – отделить действие от результата. Ваша задача – не написать гениальный отчет, а просто начать писать. Не сделать тренировку чемпиона мира, а просто надеть кроссовки и выйти на улицу. Снижайте планку до смешного. Договоритесь с собой поработать над страшной задачей всего 5 минут. Чаще всего, начав, вы втягиваетесь. Третий шаг – легализовать ошибки. Сделайте их своей рабочей стратегией. Решили научиться чему-то новому? Поставьте цель сделать 10 глупых ошибок в этом месяце. Это переворачивает восприятие с ног на голову: ошибка становится не провалом, а шагом к цели. И наконец, заменяйте перфекционизм на принцип «достаточно хорошо». Спросите себя: какой минимальный приемлемый результат устроит меня сейчас? Что я могу сделать, чтобы продвинуться на один шаг, а не прыгнуть на вершину? Помните, законченное хорошее всегда лучше бесконечного идеального. Дорога появляется под ногами идущего, а не того, кто ждет идеальной карты и погоды. Ваш следующий шаг, даже маленький и неидеальный, ценнее тысячи планов, которые так и остались в вашей голове.

Финансовый и эмоциональный потолок

Вот мы и добрались до одной из самых осязаемых ловушек на пути к успеху – до так называемого потолка. И не какого-то там одного, а сразу двух: финансового и эмоционального. Они как близнецы-братья, всегда ходят парой, поддерживая друг друга в нелегком деле сдерживания нашего роста. Сегодня мы разберемся, что это за потолки такие, откуда они берутся и почему мы так упорно упираемся в них головой, вместо того чтобы просто приподнять.

Представьте себе человека, который долго-долго карабкался по карьерной лестнице или строил свой бизнес. И вот он достигает определенного уровня дохода, скажем, ста тысяч в месяц. И тут начинается странное. Все будто замирает. Новые проекты почему-то срываются, клиенты уходят, мотивация испаряется, а сам человек начинает чувствовать необъяснимую тревогу и пустоту. Он упирается в невидимый барьер, выше которого будто нельзя. Это и есть финансовый потолок – внутренне установленный лимит на наш достаток, за рамки которого наша психика отказывается выходить. Мы его не прописываем в блокноте, но он живет глубоко внутри, управляя нашими решениями и саботируя возможности заработать больше.

Как устроен финансовый потолок

Финансовый потолок – это не просто цифра на банковском счете. Это сложный психологический конструкт, сплетенный из наших глубинных убеждений о деньгах, безопасности, собственной ценности и месте в обществе. Часто он родом из детства, из тех установок, которые мы впитали: «большие деньги – это опасно», «богатые люди – плохие», «деньги не пахнут, но пачкают руки», «нам столько не нужно». Эти убеждения становятся внутренним законом. И когда наш доход приближается к той сумме, которую подсознание считает «безопасной» или «дозволенной», включаются механизмы самоограничения.

Как это работает на практике? Допустим, человек начинает зарабатывать на уровне своего потолка. И тут же появляется «неотложная» необходимость потратить лишнее: ломается машина, требуется дорогой ремонт, находятся «инвестиции» в сомнительные проекты. Или он начинает безотказно одалживать деньги, снижая цену на свои услуги, упуская выгодные сделки. Деньги как будто утекают сквозь пальцы, возвращая баланс к «привычной» отметке. Это не глупость и не невезение. Это работа бессознательной защиты, которая искренне считает, что сохраняет нам душевный покой, удерживая в знакомых, пусть и тесных, рамках.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.