Макар Степной – Естественное Зачатие Путь к Здоровой Беременности (страница 5)

Вредная еда: от чего стоит отказаться

Пока мы с энтузиазмом добавляли в рацион друзей фертильности, в кухонном шкафу, словно коварные диверсанты, могли затаиться их полные противоположности. Речь, конечно, о вредной еде. Это не просто пустые калории, это активные вредители, которые могут саботировать наши планы по строительству новой жизни. Давайте проведем ревизию и честно посмотрим, что стоит без сожаления вычеркнуть из меню, пусть даже это ваша тайная слабость по пятницам.

Что скрывается за яркой упаковкой

Современная пищевая индустрия – мастер соблазна. Она создает продукты, которые обманывают наши чувства: хрустят так аппетитно, пахнут так притягательно, тают во рту так приятно. Но за этим часто скрывается гремучая смесь рафинированных сахаров, трансжиров, избытка соли и целого букета химических добавок. Для нашей репродуктивной системы эта смесь – как песок в шестеренках точного механизма. Она провоцирует воспалительные процессы, нарушает тонкий гормональный баланс, о котором мы так заботимся, и создает в организме среду, далекую от благоприятной. Представьте, что вы тщательно готовите почву в саду, вносите витамины и минералы, а потом кто-то регулярно выливает туда кислоту. Примерно так некоторые продукты влияют на внутреннюю среду, в которой созревают яйцеклетки и формируются сперматозоиды.

Главные саботажники фертильности

Давайте назовем главных подозреваемых. Первый в списке – добавленный сахар и все его производные вроде сиропов. Он вызывает резкие скачки глюкозы в крови, заставляя организм работать на износ, и может приводить к инсулинорезистентности. А это уже прямой путь к нарушению овуляции у женщин и снижению качества спермы у мужчин. Второй опасный гость – трансжиры. Их часто можно встретить в составе маргарина, фастфуда, выпечки длительного хранения и многих полуфабрикатах под скромными названиями «частично гидрогенизированные жиры». Они не только засоряют сосуды, но и встраиваются в клеточные мембраны, делая их жесткими и менее функциональными, что критично для нежных репродуктивных клеток.

Третий пункт – избыток кофеина. Чашка хорошего кофе с утра – это ритуал, но когда счет идет на литры, это становится проблемой. Высокие дозы кофеина могут влиять на способность матки к имплантации оплодотворенной яйцеклетки и создавать дополнительную нагрузку на гормональную систему. И, наконец, алкоголь. Это, пожалуй, самый коварный диверсант, потому что он маскируется под расслабление и праздник. Однако для процессов созревания половых клеток он выступает токсином, который может нарушать их структуру и снижать общую жизнеспособность.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.