Макар Степной – Энергетическая Гигиена Как Защититься от Чужого Негатива и Сохранить Силы (страница 6)

Попробуйте вспомнить ситуацию, когда вы чувствовали опустошение после разговора. Что вами двигало в тот момент? Вы боялись обидеть собеседника? Боялись показаться неблагодарным или чёрствым? Или надеялись, что вот сейчас вы его дослушаете, и он наконец-то поймёт, какой вы хороший, и скажет вам спасибо? Если вы узнали себя в этих вопросах, значит, вы открывали доступ, потому что надеялись получить что-то взамен. Но в обмен на ваше внимание и энергию вампир даёт вам только чувство опустошения. Это неравноценный обмен.

Психология жертвы: как мы сами соглашаемся на роль донора

Термин психология жертвы звучит пугающе, но на самом деле это просто набор привычных реакций. И хорошая новость в том, что любую привычку можно изменить. Человек с такой психологией часто неосознанно транслирует миру: со мной можно так поступать. И мир, как ни странно, эту заявку принимает.

Как это выглядит в жизни? Например, вы постоянно извиняетесь. За то, что заняли чужое время, за то, что у вас плохое настроение, за то, что вы вообще есть. Извинения – это форма слабости. Они сразу ставят вас в подчинённое положение. Человек, который постоянно извиняется, как бы говорит: я знаю, что я обуза, и заранее прошу прощения за своё существование. Как вы думаете, будет ли такой человек способен выстроить защиту? Скорее всего, нет.

Другой признак – это привычка оправдываться. Вампиру не нужны ваши объяснения, почему вы не можете сделать так, как он хочет. Ему нужна ваша энергия. И когда вы начинаете оправдываться: извините, я не могу прийти, потому что у меня заболела собака, потом нужно забрать детей, и ещё я неважно себя чувствую, – вы вкладываете в этот диалог свои силы. Вы пытаетесь доказать, что имеете право на отказ. Но вы и так имеете на это полное право без всяких доказательств. Каждое оправдание – это маленький кирпичик, который вы отдаёте на строительство стены, отделяющей вас от вашей собственной силы.

Ещё один маркер – это привычка терпеть. Нас с детства учили, что терпение – это добродетель. Терпи, когда трудно, терпи, когда обидно, терпи ради других. Но в контексте энергетической гигиены терпение – это прямой путь к истощению. Терпеть дискомфорт в общении – значит давать согласие на вторжение. Если вам неприятно, если у вас сжимается живот или перехватывает дыхание, это сигнал, что границы нарушены. Психология жертвы велит заглушить этот сигнал и улыбнуться. Здоровый подход велит признать сигнал и что-то с ним сделать. Хотя бы мысленно сказать: стоп, мне это не подходит.

Вспомните сейчас свои обычные дни. Часто ли вы ловите себя на том, что делаете что-то через силу, только чтобы не расстроить другого? Идёте на встречу, потому что неудобно отказать? Смеётесь над шуткой, которая неприятна? Если да, то вы сами, своими руками, открываете доступ. Вы даёте человеку понять, что его поведение приемлемо. И он, естественно, продолжает.

Откуда берётся программа жертвы

Конечно, мы не рождаемся с этим. Мы учимся этому. Чаще всего в детстве, когда мы маленькие и зависимые от взрослых. Если ребёнка хвалят только тогда, когда он удобен и послушен, он быстро усваивает: чтобы меня любили, я должен быть хорошим для других. Свои собственные чувства, желания и неудобства нужно запихнуть поглубже. Эта установка перекочёвывает во взрослую жизнь, и мы продолжаем быть удобными для всех, кроме самих себя.

Бывает и другой сценарий: если в детстве ребёнка не защищали, если его границы постоянно нарушались (например, когда родители входили без стука, читали дневники, заставляли есть через силу), он просто не знает, что такое здоровые границы. У него нет внутреннего шаблона нормальной защиты. И во взрослом возрасте он даже не понимает, что что-то идёт не так. Ему кажется, что это нормально, когда кто-то другой решает, что для него хорошо.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.