Макар Степной – Еда как Лекарство Основы Нутрициологии (страница 5)

Начните с малого. Утром – горсть ягод в кашу или смузи. На обед – большой салат из зелени или порция тушёной капусты. На ужин – курицу или рыбу можно посыпать не просто солью, а смесью куркумы, паприки и чёрного перца. Чай или тёплая вода с долькой лимона и тёртым имбирём станут вашим ежедневным ритуалом. Это не радикальное изменение диеты, а её тонкая, интеллигентная настройка.

Подумайте на минутку: какой из этих «супергероев» уже иногда появляется в вашей жизни? Может быть, это чай с имбирём, который вы пьёте, когда чувствуете, что заболеваете? Или черника, которую вы покупали летом? Ваше тело уже знакомо с этой помощью. Теперь дело за малым – сделать этих героев постоянными, но ненавязчивыми членами вашей кухонной команды. Они не требуют особых почестей, просто дайте им место на вашей тарелке, и они будут тихо, без пафоса, делать свою работу – гасить лишние пожары и наводить порядок в клеточном хозяйстве.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.