Любовь Орлова – Сила вашего подсознания. Ваш мозг и подсознание могут все (страница 37)

Сделайте энергичный выдох, зажмите правую ноздрю большим пальцем и вдохните воздух через левую ноздрю за 4 секунды. Задержите дыхание на 16 секунд.

Зажмите левую ноздрю, освободив правую, и выдохните воздух за 8 секунд.

Повторите все вышеописанные действия 3–7 раз.

Если трудно выдержать предложенный ритм дыхания, то можете делать упражнение в ритме 8–8–8 или 8–8 (без задержки на вдохе и выдохе).

Психотехническое упражнение для быстрого отдыха с последующей мобилизацией для продолжения запоминания

Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте себе, что ваше тело состоит из триллионов плотно упакованных клеток. Но если бы вам пришлось посмотреть на них в мощный микроскоп, вы бы увидели, что на самом деле эти клетки не так уж сильно спрессованы, и между ними есть свободное пространство.

Теперь вообразите, что они сжимаются, и все ваше тело превращается в одну плотную массу. А затем пространство между ними увеличивается и становится даже большим, чем в начале. Дайте возможность каждой мышце, каждой частице вашего тела полностью расслабиться.

Почувствуйте, как наступает торможение всех жизненных процессов в организме, как замедляется сознание. Напряжение постепенно покидает вас. Вас омывает ощущение покоя и отдыха, все клетки вашего тела имеют теперь достаточно свободы для жизни.

Представьте, что они теперь двигаются ритмически. Миллиарды клеток заводят пляску. Всем своим существом вы чувствуете этот прекрасный танец жизни. Вы наполняетесь энергией. В вас бурлит энергия, как пенящееся шампанское. Насладитесь этим ощущением, сохраните его в сознании, после чего начните постепенно возвращаться к действительности, медленно открывая глаза.

После запоминания материала в течение 30 минут не следует ничем заниматься (это время необходимо для консолидации следов памяти в мозге). Так удастся запомнить в два раза больше материала, чем если делать другую работу.

Выполнив все рекомендации, вы поймете насколько прав был французский философ Мишель де Монтень, выбрав своим девизом: «Голова хорошо устроенная стоит больше, чем голова полная».

Послесловие

Итак, давайте подведем итоги. Мы научились вызывать состояния и управлять ими, входить в состояние высокой продуктивности, а также освоили методики создания изменений в своей жизни на разных уровнях и в разных масштабах. Имея за плечами такой арсенал, невольно хочется пустить его в дело и насладиться всей мощью своего разума, круто закладывая руль собственного выбора на лихих поворотах жизни, творимой своими руками в режиме он-лайн! Это совсем не то, что покорно катиться по рельсам судьбы, проложенным много лет назад, и лишь изредка, когда придется, переводить ржавые стрелки. Да и к тому же прятать все это технологическое богатство в кладовке знаний было бы так же глупо, как купить машину и никогда ее не заводить.

Так как же применить все то, чем вы теперь владеете? Предлагаю вам следующее. В течение трех месяцев один-два раза в неделю занимайтесь созданием изменений с использованием состояния высокой продуктивности. Практикуйте постоянно стиль позитивной жизни, неустанно вырабатывая путем аффирмаций, визуализации и медитаций внутреннюю гармонию.

Не обязательно всегда работать с негативными ситуациями, можно точно также брать и позитивные, и тогда их качество повысится многократно, а сами ситуации преумножатся в выбранном контексте.

Освойте метод достижения состояния высокой продуктивности и используйте его когда угодно и где угодно, просто вспомнив о нем! И вы вдруг обнаружите, что решились и те проблемы (или задачи), с которыми вы не работали специально. Решились сами собой! И где-то в это же время, может быть, вы заметите, что коэффициент вашего везения стал выше, а цели стали достигаться быстрее и легче. Не удивляйтесь, так и должно быть.

Через три месяца сделайте перерыв. После перерыва позанимайтесь еще несколько месяцев и снова сделайте перерыв на такое же время. Теперь вам уже потребуется значительно меньше усилий для совершения изменений, потому что с этого момента ваш разум станет более гибким и более сильным. С этого момента вы начнете уже сами чувствовать, когда и сколько вам нужно заниматься и выберете себе индивидуальный график.

Накопление опыта пребывания в состоянии высокой продуктивности способствует увеличению когерентности правого и левого полушария, и, как следствие, большей гармонии между сознательным и бессознательным. Появление гармонии во взаимодействии сознательного и бессознательного приоткроет вам богатейший потенциал вашего разума, скрытый доселе в бессознательном.

Через несколько месяцев после практики новых начал курса самосовершенствования у абсолютного большинства практикующих обостряется интуиция. У многих появляются интересные эффекты проявления «голоса» бессознательного. Естественно, это не обязательно реальный голос – точно так же это могут быть и образы, и, еще чаще, характерные сигналы в виде конкретных, четко различимых ощущений. Это зависит от того, какая система восприятия (аудиальная, визуальная или кинестетическая) наиболее развита.

«Голоса» бессознательного не стоит пугаться или списывать его на галлюцинации – это нормальные явления нашего внутреннего мира, которые могут принимать самые разные и даже очень причудливые формы в нашем сознании, в зависимости от накопленного жизненного опыта. Самый правильный способ реакции на них – принять их и отнестись к ним с вниманием.

В большинстве случаев «голос» бессознательного стремится сообщить вам (вашему сознанию) что-то важное. Однако будьте внимательны! Практически все, и особенно люди с богатой и живой фантазией, порой принимают желаемое сознанием за «голос» бессознательного.

Воспринимайте всерьез только те сигналы, которые вы четко отличаете как бессознательные, а в случае неуверенности никогда не пренебрегайте своим старым проверенным способом принятия решений.

Таким образом, нет необходимости в чрезвычайных качествах или способностях, чтобы, используя силу мышления, достигать высоких результатов по самосовершенствованию. Единственное условие эффективности – готовность посвятить занятиям столько времени, сколько потребуется.

Не принимайте ничего на веру, а задавайте вопросы. Например, такие:

Зачем мне такая жизнь?

Ради чего я делаю эту работу?

Почему я себя в чем-то всегда ограничиваю?

Что мне нужно в себе изменить?

Какими своими способностями я пренебрегаю?

Какие привычки, если их перенять и развить, коренным образом изменят мою жизнь?

Интересно, что будет, если предложить свои идеи другому человеку (компании)?

Если вы честны, прямодушны и прилежно задаете себе вопросы, касающиеся всех сфер жизни, возможно вы обнаружите, что некоторые вопросы выявят области и предположения, заслуживающие внимания. Ведь наше будущее прямо зависит от того, как часто мы задаемся вопросами и проверяем собственные убеждения, поступки, духовные ценности, цели, образ жизни. Такие вопросы играют решающую роль в творческой жизни.

Не жалейте времени для придумывания новых идей, даже если вашим знакомым они кажутся абсурдными. Если в вашем мозгу доминирует только одна мысль, только одно решение проблемы, то вы имеете в своем распоряжении только одно направление действий. А это рискованно для жизни в мире, где требуется гибкость и приспособляемость.

Избираемый многими людьми алгоритм решения проблемы «один вопрос, одно решение» изначально бывает порочен. Ища решение, они хватаются за первую идею, которая приходит в голову. Гораздо полезнее тренировать свой ум и искать различные решения. Именно это и помогает развиваться творческой инициативе и воображению. Поиски запасных второго, третьего, четвертого вариантов стимулируют творческую активность. И зачастую именно немного непривычное второе или третье решение будет соответствовать вашим замыслам.

Нужно научиться не обращать внимания на привычки. Творческий подход заключается в том, чтобы абстрагироваться от старых стереотипов и создавать новые подходы. Нет никакого преимущества в том, чтобы решать вопросы так, как они решались всеми и всегда. Ломка правил – самый разумный путь к самосовершенствованию.

Не ограничивайте свое воображение. Оно поможет изучить разные варианты и многочисленные сценарии. Используя этот дар, вы можете изменить и исправить жизнь. Учитесь мыслить нестандартно. Сделайте что-нибудь совершенно необычное, оригинальное, стимулирующее. Преподнесите себе подарок, выбравшись из привычной рутины. Займитесь новой деятельностью или хобби: это может быть катание на лыжах, рисование, выдувка стекла, планеризм, водное поло, садоводство, все что угодно, лишь бы это наполняло источник и питало вас. Стимулированное и возбужденное сознание гораздо восприимчивее к новым мыслям, нежели уставшее от мелочей и запретов.