Любовь Орлова – Сила вашего подсознания. Ваш мозг и подсознание могут все (страница 31)

Дисморфофобия – лишь одна из многих и многих фобий, которые можно назвать также навязчивыми страхами, человек, страдающий фобией, как правило, понимает, что его боязнь ничем не обусловлена и даже бессмысленна, но при этом не перестает бояться. Люди боятся пауков и змей, высоты и общественного транспорта, открытого или закрытого пространства… Существует даже «фобофобия» – боязнь обзавестись какой-нибудь фобией.

Общими признаками фобии можно назвать регулярное избегание ситуации, в которой возникает ощущение страха, и наступление приступов паники, но существуют и специфические признаки, которые, конечно, не проявляются все одновременно, но тем не менее, даже один-два из них достаточно точно указывают на фобиезированность психики.

Признаки фобий

Детские фобии обычно связывают со страхами, основанными на ощущении «я – часть среды». Конечно, такие страхи, как боязнь темноты, сказок или бабы-Яги в шкафу, в основном присущи детям. Мама сколько угодно может показывать ребенку пустой шкаф и демонстрировать, что никакой Яги в нем нет! Ребенок все равно будет бояться ходить мимо этого шкафа.

Но вот целая группа фобий, относимых к детским, так называемые социофобии, или боязнь общения, встречаются не только в детском возрасте. Да, дети чаще боятся ходить в детский сад или в школу; но бывает, что и взрослые боятся выступления перед аудиторией, испытывают страх при разговоре с вышестоящими лицами, при беседах по телефону… Некоторые разновидности социофобий могут проявиться и в семье. Мы не привыкли обращать на это внимание, но многие люди испытывают сильный страх, думая о встрече с отцом или матерью, свекровью или тещей. Казалось бы, ничего особенного, однако фобические признаки налицо: тревога, стремление любыми способами избежать встречи, повышенное давление и т. д.

Подростковые фобии основаны на деформации ощущений «я – среда». Фобии этой группы также могут возникать в различном возрасте, однако подростки страдают ими чаще. Это и танатофобия (страх смерти), которая отсутствует у детей (те еще не понимают ценности жизни), и фобии пространства (агора– и клаустрофобии), и нозофобии (боязнь чем-нибудь заболеть).

Наиболее яркий пример подростковых страхов – так называемая интимофобия. Вначале этим термином обозначалась собственно фобия интимных отношений, то есть чувство страха, испытываемое мужчиной при попытке вступления в половую связь с женщиной. Стоит ему оказаться с ней наедине – тут же цепенеют руки и ноги, прошибает пот. Впоследствии интимофобией стали называть также и боязнь близких отношений вообще: не столько интимных, сколько духовных. Интимофобы панически боятся заводить какие-либо взаимоотношения, длящиеся более трех-пяти дней. И как бы ни нуждались они в ласке и участии родного человека, непременно разрывают затянувшееся знакомство, поскольку боятся быть связанными морально, зависеть от какого-то определенного лица, боятся привязаться к нему. И разрыв этот может стоить множества страданий и бессонных ночей самому инициатору расставания, но он ничего не может с собой поделать – страх оказаться в духовной зависимости сильнее его!

Отдельно следует отметить сексуальные проблемы, сами по себе фобиями не являющиеся, но к ним ведущие. Боязнь оказаться плохим партнером может периодически мешать появлению и сохранению эрекции. Комплексы в отношении собственного тела также могут разрушить мирное течение вашей интимной жизни. В этих и подобных случаях психологические проблемы, требующие решения, весьма ощутимо давят на сексуальную функцию и могут в итоге вызвать появление фобии.

Родительские фобии основываются на страхе ответственности. Часто взрослые испытывают самый настоящий навязчивый страх того, что с их ребенком что-то случится (и они из-за этого будут страдать). И родители начинают ограничивать свободу детей, «чтобы чего не вышло», причем оправдываются детскими же интересами. В действительности все высказывания вроде «не дружи с этим мальчиком» и «не ходи в эту компанию» основаны на страхах самих родителей: если ребенок все время будет находиться дома, им будет спокойнее. Иногда бывают случаи, когда родители неосознанно провоцируют у ребенка фобию открытого пространства, и в результате такой фобии ребенок перестает выходить из дома вообще.

Можно ли вылечить фобию? Можно, если найти соответствующий способ. Невозможно избавить от навязчивого страха, убеждая человека в том, что «в шкафу никого нет». Обладатель фобии понимает, что ему вроде ничего и не угрожает, но тем не менее все равно боится.

Один мой коллега лечил пациента с фобией метро тем, что лично сопровождал его в поездках на работу и обратно. В присутствии доктора фобии как не бывало. Но стоило пациенту отправиться в поездку одному – страх появлялся вновь. Потому что воздействовать надо не на внешние проявления страха, а на его глубинную причину, то есть обнаружить, почему подсознание не желает вырабатывать соответствующие позитивные программы, и заставить его переориентировать свою активность от программы фобии к программе успешного поведения.

Несмотря на кажущуюся сознанию беспричинность возникновения страха, реальная причина возникновения фобии все-таки может быть обнаружена. Самое эффективное и неоднократно проверенное средство избавления от фобий – классический психоанализ. Но поскольку такой метод лечения могут позволить себе, увы, не все, то есть и еще один способ избавления – сменить образ жизни таким образом, чтобы ваш сегодняшний страх перестал быть актуальным. При боязни ездить в лифте лучше найти квартиру на первом этаже, если вам страшно ездить в метро, можно попробовать передвигаться на автобусе или найти работу рядом с домом.

Важно правильно определить истинную причину вашего страха. Потому что практически всегда ваша фобия почему-то выгодна вашему подсознанию.

Джудит Спенсер испытывала страх общественного транспорта, но на такси могла передвигаться куда угодно. Конечно, она при этом несла серьезные убытки. А оказалось, что страх вызван ее запредельной демонстративностью. Когда она ехала в общественном транспорте, ей казалось, что «все на нее смотрят», а при этом она одета хуже вот той дамы, и у нее нет такой шикарной сумочки, как у вот этой женщины. И постоянный дискомфорт постепенно трансформировался в фобию.

Поэтому прежде чем подходить к смене образа жизни, следует разобраться, не потянете ли вы с собой свою фобию в новое состояние, пусть даже и связанное с практикой ежедневных аффирмаций и совершенствованием позитивного мышления. Ведь если причиной страха езды в метро является дискомфорт на работе, то смена места работы будет решением проблемы, и в этом случае в итоге будет неважно, что на новую работу тоже придется ездить на метро.

Но если это неблагополучие вызвано нашими личными проблемами, к примеру, неумением общаться или той же излишней демонстративностью, то даже нахождение новой работы рядом с домом не спасет вас от навязчивых страхов: вместо фобии транспорта наверняка появится боязнь выходить из дома вообще. Потому что вашему бессознательному нужна будет причина, по которой вы сможете не ходить на ненавистную вам работу!

Полезно отличать фобию от рационализированного, оправданного страха. Все обоснованные страхи – активные: человек, как правило, постоянно ищет пути избавления от них. Фобия – ощущение пассивное. Обладая фобией, вы избегаете неприятных ситуаций, но не стремитесь избавиться от своего навязчивого состояния. Опять же потому, что в своей глубине подсознанию такая программа-фобия (программа-вирус) чем-то удобна.

Для частичного снятия фобических страхов можно завести себе некоторые так называемые ритуалы: скажем, если вы боитесь, что забудете выключить какой-то электроприбор, например, установите у двери общий рубильник. Многим людям очень помогают записки на двери: «Выключи газ!» Если боитесь оставить дверь квартиры открытой – возьмите за правило дергать дверь после того, как повернули ключ. Правда, могут возникнуть новые проблемы, когда ритуалы станут такими сложными, что сами начнут вам мешать.

Таким образом, избавиться от фобий можно, и в отдельных случаях даже самостоятельно, но очень важно верно определить, от чего именно необходимо избавляться. Потому что если искать выход в неверном направлении, в лучшем случае можно наткнуться на глухую стену, а в худшем – приобрести новые проблемы.

Кто-то может подумать, что лучшее средство предотвращения навязчивых страхов – вообще никогда ничего не бояться. Это неправильное мнение: во-первых, отсутствие вообще всяких тревог и страхов тоже признак психиатрического расстройства, во-вторых, хотя фобия и не самое приятное в жизни явление, «приятнее» однажды испытать страх «на пустом месте», чем лишиться жизни в результате бесшабашной удали или глупого лихачества.

Перекодируйте свои сны. Это безопасное и эффективное упражнение имеет более широкое применение, чем изменение своей памяти о прошлом. Я рекомендую использовать его всегда, когда вам снятся кошмарные сны. Если вы просыпаетесь от ужаса (кто-то за вами гонится во сне, вы неожиданно падаете с обрыва, на вас наезжает машина, или происходит иное столь же малорадостное событие), самое время перекодировать сон!