Любовь Кошелева – 50 привычек для хорошей памяти (страница 7)
Природное любопытство и обучение являются основными программами, необходимыми для выживания, потому что в этом процессе участвует дофамин. Степень активности дофаминовых нейромедиаторов в мозге определяет вашу склонность к познанию.
Люди с более активным дофамином чаще ориентированы на внешний мир и открыты для новшеств. Им нравится учиться, именно потому, что он приносит радость от новых открытий, удовлетворение от творчества и удовольствие от познания себя и окружающего мира. Например, когда вы создаёте новые ассоциации, слагаете стихи и рифмы или решаете нестандартные задачи. Вы также получаете дофамин от повторения и обработки уже усвоенных знаний.
А люди с низким дофамином изначально испытывают меньше радости и начинают искать другие источники положительных эмоций (например, в еде, шоппинге, азартных играх, экстремальных развлечениях и так далее). И если ваш мозг менее чувствителен к дофамину, это может привести к депрессии и зависимостям.
Новые знания необходимы, еще и для того, чтобы лучше ориентироваться в жизни. Но не всякая новизна способна укреплять ваши ментальные способности, потому что бессмысленный информационный поток не развивает вас, а значит, он останется только волной бесполезной активности мозга, которая не принесет пользы.
Например, просмотр новостей, пролистывание ленты в соц.сетях или бесконечные развлекательные видео – это все тоже источники дофамина, своеобразная «мусорная еда» для мозга. Вы знаете, что он стремится экономить ресурсы и оптимизировать процессы, выбирая самый простой способ получения дофамина и в итоге, вы оказываетесь в ловушке – дофамин есть, а смысла нет.
Природное любопытство становится вашим союзником, когда оно сочетается с целеустремлённостью и осмыслением. Тогда знания надолго останутся в памяти и переведутся из краткосрочной – в долгосрочную память. Если вы будете поглощать ресурсы мозга, загружая в него только информационный «фастфуд», вместо того, чтобы сделать процесс познавательным и захватывающим, ваши когнитивные усилия окажутся малоэффективными.
Что поможет:
–найдите занятия, которые вас вдохновят на поиски нового;
–найдите сообщество, где вы сможете обсуждать, писать комментарии и применять изученное разными способами;
–вознаградите себя за активные действия.
Задайте себе вопросы: «Что нового я сегодня узнаю? Что нового я сегодня сделаю? Что нового я получу через такой опыт?» Напишите список из любимых занятий и попробуйте каждое из занятий в течение одной недели. Пробуйте все, не оценивайте насколько глупо или нелепо это выглядит. Только так вы сможете понять, что именно вам доставляет радость и добавляет ощущение новизны. Ваша задача играть в любопытного ребенка, которого родители отдавали в разные кружки (как в детстве). После такой недельной практики, возможно, вы найдете то самое дело, которое и погрузит вас в состояние обновления, и состояние «потока». Это то благодатное состояние, в котором время и жизнь течет по другим законам, когда все получается само собой, почти без усилий.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.