Слушать книги Лора Грэк (2)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Лора Грэк онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Лора Грэк

Последние

Обучение

0

Пол Грэк - Женский мозг

Пол Грэк - Женский мозг

Вы устали от перепадов настроения, бессонницы и ощущения, что ваше тело живет своей жизнью? Вы не сходите с ума. Ваш мозг просто работает по-другому. Нейробиолог Пол Грэк и психолог Лора Грэк создали первый на русском языке научный гид по женскому мозгу. Без эзотерики, без «женской логики», без мифов — только доказательная медицина, свежие исследования 2025–2026 годов и честные ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать даже врачу. Вы узнаете, как эстроген, прогестерон и тестостерон управляют вашей памятью, вниманием и настроением. Почему «мозговой туман» в перименопаузе не означает деменцию. Как перестать бороться с циклом и начать использовать его силу. И главное — как подготовиться к разговору с врачом о ЗГТ, какие анализы сдать и когда пора бить тревогу. Дневник цикла, чек-лист по ЗГТ, таблица продуктов для гормонального баланса и «красные флаги» — всё это ждет вас внутри. Эта книга — ваш личный путеводитель по собственному мозгу. Начните понимать себя уже сегодня.

Обучение

0

Пол Грэк - Мужской мозг

Пол Грэк - Мужской мозг

Вы замечаете: память стала хуже, фокус тает, энергия уходит к обеду. Раньше вы держали в голове десятки задач, теперь теряете нить разговора. Вы не можете заставить себя начать важный проект, зато часами листаете ленту — и ненавидите себя за это. Вам кажется, что мозг засорился, а характер портится. Врачи говорят «возраст» и выписывают ноотропы, которые не работают.Но дело не в возрасте. Дело в том, что ваш мозг — сложнейший биохимический механизм — лишился правильных настроек. Тестостерон упал, кортизол зашкаливает, дофаминовая система истощена. Глимфатическая очистка не работает из-за хронического недосыпа. Это не метафоры. Это физиология, которую можно измерить и исправить.Книга нейробиолога и клинического психолога — без воды, без эзотерики, только протоколы уровня А. Вы получите план возвращения ясности, энергии и мотивации. Не в 25 лет — а в свои взрослые, настоящие годы.Ваш мозг не износился. Он просто ждал правильной инструкции.

Электронные книги (2)

Обучение

0

Пол Грэк - Мужской мозг

Пол Грэк - Мужской мозг

После сорока многие мужчины замечают, что энергия падает, концентрация рассеивается, а характер становится более раздражительным. Эта книга объясняет, почему так происходит с мужским мозгом и тестостероном, и даёт проверенный 8-недельный протокол, который помогает вернуть силу, фокус и внутреннюю устойчивость естественным путём.Нейробиолог и клинический психолог супружеская пара, прошедшая через андропаузу и выгорание, рассказывают, как устроен мужской мозг, что на самом деле происходит с гормонами после 40 и как с помощью сна, питания, движения и управления стрессом вернуть качество жизни.Для мужчин 3555 лет, которые хотят понимать свой организм и жить полной жизнью после сорока.

Обучение

0

Пол Грэк - ЖЕНСКИЙ МОЗГ

Пол Грэк - ЖЕНСКИЙ МОЗГ

Вы устали от перепадов настроения, бессонницы и ощущения, что ваше тело живет своей жизнью? Вы не сходите с ума. Ваш мозг просто работает по-другому.Нейробиолог Пол Грэк и психолог Лора Грэк создали первый на русском языке научный гид по женскому мозгу. Без эзотерики, без женской логики, без мифов только доказательная медицина, свежие исследования 20252026 годов и честные ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать даже врачу.Вы узнаете, как эстроген, прогестерон и тестостерон управляют вашей памятью, вниманием и настроением. Почему мозговой туман в перименопаузе не означает деменцию. Как перестать бороться с циклом и начать использовать его силу. И главное как подготовиться к разговору с врачом о ЗГТ, какие анализы сдать и когда пора бить тревогу.Дневник цикла, чек-лист по ЗГТ, таблица продуктов для гормонального баланса и красные флаги всё это ждет вас внутри.Эта книга ваш личный путеводитель по собственному мозгу. Начните понимать себя уже сегодня.