Лиза Леме – Спаси себя сама (страница 3)

Если эта мощь копится в тебе, к сожалению, она никуда не девается, а начинает буквально разрушать тебя изнутри – это прямая дорога к психосоматическим и не только заболеваниям. «Все болезни от нервов» – ну если не все, то очень многие. То, что должно было свою деструктивную функцию найти во внешнем мире, ищет теперь «жертву» внутри. Это ведет к РПП. Наверняка знаешь, что люди «заедают» стресс, или же, наоборот, есть категорически не могут и доводят себя до физического истощения (это про меня, но об этом позже). Бессонница, прокрастинация, депрессия (с точки зрения медицины не просто плохое настроение, а реально нарушенный обмен между нейромедиаторами).

В моём случае были стрессовые ситуации, находясь в которых, я категорически не могла есть. Видимо, биохимические процессы так выстроены, что реально от еды воротит при одной мысли о ней. Моим рационом были кофе, чай и сигареты (курение вредит вашему здоровью!). Разумеется, я худела практически до состояния «кожа да кости»: при росте в 170 см мой вес был 47 кг – что катастрофически мало. Таким образом, я заработала гастрит и хроническое воспаление, которое при стрессе даёт о себе знать болью и дискомфортом, ну и погрязла в дефицитах (ожидаемо).

А ведь всё откуда? Конфликты и недопонимания с окружением и близкими, невозможность отстоять свою точку зрения, вечные сомнения: «А может, действительно я не права?» – плюс чувство вины. А будь самооценка крепкая и адекватная, я уверена на 1000 процентов, мне удалось бы избежать всех этих болезненных «прелестей». Ведь можно было бы меньше тревожиться и заниматься самобичеванием: «Я плохая, я опять всё испортила». Сейчас же я повторяю для себя новую мантру: «Да, я вот так поступила и отреагировала. Значит, на то были причины». Я не прошу одобрения и понимания. Я сама в состоянии сделать выводы из ситуации и прямо сказать, что я чувствую и думаю, что меня обидело, а где, может быть, и я могла обидеть кого-то.

Чтобы научиться СЛЫШАТЬ себя, требуется время. Но оно того стоит. Быть эмпатичным и идти на уступки другим людям, особенно близким, – замечательно. Но сначала кислородную маску надо надеть на себя.

Человек с адекватной самооценкой заботится о своем физическом и психическом здоровье.

Чаще всего мы действуем «на автопилоте», но это не значит, что наше неумение слышать свои эмоции, чувства и желания проходит без следа для нашего тела и здоровья – как физического, так и психологического. Как часто ты соглашаешься с тем, чего на самом деле не хочешь? Даже в мелочах и в бытовых ситуациях.

Допустим, есть вопрос, как вы проведёте выходные. Как правило, тебе предлагают варианты, которые ты не очень хочешь, например: поехать в кемпинг с компанией друзей. А ты бы хотела провести выходные в горизонтальном положении, с ведром мороженого, за просмотром любимого сериала. Но ты соглашаешься на компромисс. Ну, чтобы не обиделись. И чтобы лишних вопросов не было. А ещё чтобы не чувствовать себя виноватой и не слышать в свой адрес, что ты «вечно палки в колёса вставляешь» и так далее.

Или вот еще сцена: домашние высказывают свои пожелания, что ты/вы будете есть сегодня на ужин, и, как правило, ты, фея моя дорогая, идешь их исполнять, забыв спросить, а чего хочет самый главный человек в твоей жизни (нет, не муж, а ты). А вот СТОП! Ниже будет задание, но сейчас пока сухая теория: необходимо выключить «автопилот» принудительно. Запомни, ты можешь принимать решения. Ты имеешь право чувствовать, хотеть чего-то и воплощать это в жизнь (если это законно, конечно). Поэтому каждый раз, когда возникает ситуация, где обычно включается «автопилот», задаем себе вопрос: «А чего хочу я?».

Первое время ответ, скорее всего, будет: «А я не знаю, чего я хочу». Это нормально, мозг привык действовать автоматически, а сейчас его заставляют шевелиться (ленивые мы создания, и мозг наш тоже заточен на привычные действия, чтобы меньше энергии расходовать, поэтому все новое дается тяжело). Тут главное – продолжать и прислушиваться к мало-мальски напоминающим желания импульсам. И это со временем войдет в привычку – выработается новый «автопилот», который нам будет полезен.

Свои маленькие шаги в вопросе «Чего я сейчас хочу?» я начинала с того, что включала музыку, которая мне всегда нравилась, но я почему-то боялась ее включать дома. Видимо, переживала, что могут раскритиковать мой вкус. А музыка погружала меня в состояние уюта и при этом давала чувство, что я женщина (странно, да?). Жанры lounge, jazz и тому подобные релакс-подборки, иногда без слов, но эдакого ресторанно-пятизвездочного вайба. Про ощущение себя женщиной – я отследила, даже мои жесты менялись. А потом я и шёлковый домашний костюм купила: всю жизнь думала, что это «что-то на богатом» и не для меня. Еще как для меня!

Всё складывается из мелочей, порой кажущихся незначительными. Удовольствие от жизни – тоже в мелочах. Можно их создавать для себя, а можно научиться замечать. Так, от «Я не знаю, что я хочу», я пришла к обновлению тарелок и столовых приборов в доме, потому что прежние мне не нравились (и я наконец-то это поняла). Всегда хотела белые тарелки, вилки с удобной ручкой, чтобы даже пресловутую яичницу на завтрак подавать, как в ресторане – с кусочком поджаренного хлеба, томатами черри и соусом песто. Для себя. Чтобы МНЕ было вкусно: есть, находиться в моменте, жить.

Эти мелочи складываются в наше бытие, а бытие, как известно, определяет сознание. Для меня это – факт, я убедилась, что это работает (стоило начать с белых тарелок и джаза – как мир вокруг заиграл другими красками). И только тебе решать в отношении своей реальности – будет ли она тебя раздражать, или ты будешь получать удовольствие сначала от неё, а потом и от себя, потому что ТВОЯ трансформация от ТВОЕГО бытия неизбежна.

*Маленькая ремарка в отношении трат и удовлетворения своих «хочу» с материальной точки зрения: я не призываю скупать отныне все маркетплейсы, потому что «мне же можно»

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.