Лилия Роуз – В сторону от идеала. Когда стремление стать лучше перестаёт быть выходом (страница 3)

Глава 5: Эмоциональное выгорание от самоконтроля

С каждым годом всё больше людей начинают осознавать, что самоконтроль – это не только ключ к успеху, но и неотъемлемая часть их повседневной жизни. Мы стараемся контролировать всё: от своих эмоций до поведения, от питания до мышления, от действий до мыслей. Вначале это даёт результаты. Мы чувствуем, что держим под контролем свою жизнь, что можем справиться с любыми трудностями. Но со временем эта же сила, которая должна была быть опорой, становится тяжёлым бременем. Самоконтроль превращается в механизм, который не даёт нам быть собой, а заставляет постоянно следить за каждым шагом. И вот наступает момент, когда энергия, затраченная на самоконтроль, начинает иссякать. Ирина, одна из моих знакомых, давно почувствовала, что её жизнь стала управляемой не внутренними импульсами и желаниями, а бесконечным самоконтролем. «Я всегда должна контролировать свои чувства», – говорила она. «Когда я расстраиваюсь, я не могу просто почувствовать эту грусть или злость. Я должна успокоиться. Должна взять себя в руки, иначе я потеряю контроль». Каждый день она проводила множество часов в раздумьях о том, как правильно поступить, как не дать эмоциям овладеть собой. В её голове постоянно вертелись мысли: «Ты слишком много переживаешь, возьми себя в руки», «Это не момент для эмоций, нужно быть сильной». Но с каждым годом эта борьба с собственными переживаниями становилась всё более изматывающей. Ирина стала замечать, что её энергия, которая когда-то позволяла ей достигать любых целей, начала исчезать. Силы уходили на постоянный самоконтроль, на подавление эмоций, на стремление быть «всегда в форме». И чем больше она пыталась контролировать свои переживания, тем более опустошённой она себя чувствовала. Эмоциональное выгорание от самоконтроля не возникает сразу. Оно накапливается годами. Вначале это может быть просто осознание, что «я могу контролировать себя». Мы становимся более «собранными», начинаем придерживаться строгих правил поведения, не давая эмоциям выходить наружу. На это тратится много энергии, но мы думаем, что это того стоит. С каждым новым успехом мы ощущаем себя более сильными, более стойкими. Но в какой-то момент это начинает казаться нормой, и мы забываем, что эмоции – не враги, а часть нас самих, которые имеют право быть. И вот этот накопившийся внутренний стресс, связанный с постоянной необходимостью контролировать каждый свой шаг, может привести к выгоранию. Марина столкнулась с этим, когда после нескольких лет работы над собой и постоянного самообладания заметила, что её тело стало как будто чужим. Она не могла расслабиться, её движения были механическими, и даже общение с людьми начинало приносить усталость. «Я так много лет пыталась быть идеальной, что сейчас чувствую, как будто меня нет», – сказала она однажды. Она не могла понять, что же с ней происходит. Она продолжала следить за своим питанием, тренировками, мыслями, но не ощущала радости от того, что когда-то приносило удовольствие. Она пыталась усмирить свои эмоции, чтобы «не сдаться» или «не стать слабой», но всё это только истощало её ещё больше. Самоконтроль, безусловно, важен. Он помогает преодолевать трудности, быть более организованными и целеустремлёнными. Однако когда он становится слишком сильным, когда каждый момент жизни проверяется на соответствие идеалу, он теряет свою ценность. Вместо того чтобы быть инструментом для саморазвития, самоконтроль становится невыносимым гнётом, который не даёт нам наслаждаться тем, что есть здесь и сейчас. Постоянное подавление эмоций, попытки «поставить себя в рамки» и следить за каждым шагом приводят к потере живого ощущения жизни. Мы становимся как будто роботами, которые функционируют по заранее заданному алгоритму, не чувствуя ничего настоящего. Этот процесс самоконтроля, который должен был дать свободу, на самом деле превращается в ловушку, из которой трудно выбраться. Эмоции, которые мы так старательно сдерживаем, накапливаются, и в какой-то момент начинают «взрываться» в виде тревожности, депрессии или даже физического истощения. Иногда мы не понимаем, почему так происходит, ведь все вокруг нас, кажется, под контролем. Однако именно этот контроль и создаёт ощущение пустоты. Мы слишком долго не давали себе права быть такими, какие мы есть, с нашими чувствами и слабостями. Джон, успешный предприниматель, однажды осознал, что каждый его день – это не жизнь, а борьба. Он вставал рано, делал зарядку, следил за своим питанием, контролировал свои мысли, чтобы не поддаться сомнениям. Он всегда был в движении, всегда стремился к результату. Но когда он внезапно остановился, чтобы осознать, что происходит в его жизни, он понял, что не чувствует себя живым. Он не знал, что такое радость без причины, просто быть, просто наслаждаться моментом. Всё его внимание было направлено на то, чтобы контролировать каждый аспект своей жизни, но внутри оставалась пустота. Самоконтроль – это важный инструмент для успеха, но когда он становится чрезмерным, он перестаёт быть полезным и начинает разрушать нас изнутри. Вместо того чтобы работать на наше благо, он превращается в нечто, что мы пытаемся постоянно контролировать, пытаясь управлять даже тем, что не поддается управлению. Мы теряем контакт с настоящим и с теми настоящими, живыми эмоциями, которые делают нас людьми.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.