Лилия Роуз – Быть с собой когда сложно: как не терять себя в трудные периоды жизни (страница 3)

Глава 5: Поглощение эмоций: что мешает жить в гармонии

Жизнь часто предлагает нам эмоции, которые настолько мощные, что поглощают нас целиком. Мы становимся их рабами, реагируем на каждое переживание как на трагедию или на величайшее достижение, забывая, что эмоции, как и всё остальное, имеют свою природу и ритм. Часто мы не замечаем, как уходим в эти чувства, как поглощаемся ими, отрываясь от реальности. Эта поглощённость не даёт нам шанса на объективность, на восприятие ситуации таким, какой она есть. Эмоции становятся не просто реакциями, а нашими проводниками в мир, который мы начинаем воспринимать через призму своих переживаний, а не фактов. Вспоминаю Ларису, женщину в возрасте около сорока лет, с которой я работал некоторое время назад. Она была невероятно чувствительной и эмоциональной, её переживания часто затмевали её восприятие жизни. Каждая ссора с коллегами, каждый неприятный комментарий, казалось, уводили её в бесконечный внутренний хаос. Она не могла остановиться и посмотреть на происходящее со стороны, не могла осознать, что её эмоциональная буря – это просто временное состояние, которое обязательно уйдёт. Вместо этого Лариса поглощала свои эмоции, позволяла им захлестывать её, и в итоге вся её жизнь становилась реакцией на эти эмоции. Это было похоже на то, как если бы человек тонул в реке, пытаясь противостоять течению, вместо того чтобы научиться плавать. «Почему я не могу просто спокойно воспринимать вещи?» – спрашивала она меня, когда мы обсуждали её ежедневные переживания. Это было искреннее, глубокое недоумение, которое я часто слышал от людей, поглощённых своими эмоциями. Почему нельзя просто отпустить их, почему они так сильно влияют на нас? Ответ прост: эмоции не являются чем-то исключительным или чуждым. Это не враги, которых нужно побеждать. Это естественные реакции на мир, на события, которые происходят вокруг. Но важно понимать, что мы часто позволяем эмоциям определять наше восприятие реальности, вместо того чтобы быть наблюдателями. Мы не замечаем, как пропускаем за горизонтом всё остальное, оставляя себя в плену этих временных состояний. Поглощение эмоций – это не осознание и принятие их, это их доминирование над нами. Когда мы поглощены чувствами, мы перестаём быть в настоящем моменте. Мы либо погружаемся в прошлое, переживая старые обиды и неудачи, либо предсказываем будущее, используя свои страхи как предвестия возможных бед. В такие моменты мы не можем ни действовать осознанно, ни сделать трезвое решение. Мы реагируем, а не действуем. Эмоции начинают управлять нами, а не быть инструментами, с помощью которых мы можем понять себя и окружающий мир. Но как же выйти из этого ловушки? Как научиться не быть поглощёнными тем, что на первый взгляд кажется мощным и всепоглощающим? Я предложил Ларисе начать с простого упражнения: когда возникает сильная эмоция, она должна остановиться и задать себе вопрос: «Что я сейчас чувствую и почему?» Этот простой акт осознания помог ей вырваться из цепких лап эмоций. Вместо того чтобы поглощать их, она начала наблюдать за собой и своими реакциями. Сначала это было сложно, ей казалось, что она теряет контроль. Но постепенно она поняла, что в моменты, когда она могла осознать свои эмоции, она получала возможность дистанцироваться от них. Она могла почувствовать злость, но не дать ей управлять её действиями. Она могла почувствовать тревогу, но не дать ей диктовать её мысли. Как только Лариса начала осознавать, что эмоции – это всего лишь реакции на внешние обстоятельства, она научилась не поглощать их, а просто принимать. Они стали для неё не властью, а инструментом самопознания. Она больше не была на их цепи, она стала их хозяином. Эти чувства больше не захватывали её полностью. Они оставались с ней, но перестали определять её повседневную жизнь. Поглощение эмоций часто бывает связано с тем, что мы боимся их испытывать. Мы думаем, что если мы позволим себе чувствовать, мы не сможем с этим справиться. Однако, на самом деле, если мы научимся не терять себя в этих чувствах, если мы научимся замечать их и отпускать, то именно эмоции становятся тем самым ресурсом, который помогает нам понять себя, научиться действовать осознанно и найти гармонию внутри.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.