Лев Орлов – Лицо без морщин. Гимнастика для лица и фейсбилдинг (страница 5)

Вдох же должен быть плавным и спокойным в момент возвращения в исходное положение. Он наполняет клетки кислородом, готовя их к следующему сокращению. Не задерживай дыхание, когда мышца напряжена. Это приводит к спазму сосудов, и вместо питания ты получаешь кислородное голодание. Дыши ровно, спокойно, как в йоге: вдох-выдох без рывков и пауз.

Поначалу за этим нужно следить. Ты можешь ловить себя на том, что в самый ответственный момент, когда нужно как следует напрячь мышцу, ты автоматически замираешь и перестаешь дышать. Не ругай себя, это нормально. Просто мягко возвращай внимание к дыханию и продолжай. Со временем это войдет в привычку, и правильное дыхание станет твоим верным союзником в борьбе за молодость.

Простая разминка-настройка

Давай прямо сейчас, не откладывая книгу в сторону, сделаем простейшее упражнение, которое свяжет все, о чем мы говорили. Сядь поудобнее, выпрями спину. Разотри ладони до появления сильного тепла. Закрой глаза и положи теплые ладони на лицо, мягко прикасаясь к щекам, лбу, подбородку. Почувствуй, как тепло проникает в кожу. Сделай глубокий вдох носом, представляя, как вместе с воздухом в тебя входит чистая энергия и свет. На выдохе через нос позволь всем зажимам и напряжению уйти с твоего лица, раствориться в этом тепле. Посиди так несколько секунд, наслаждаясь ощущением покоя и расслабленности. Ты только что не просто подышал, ты провел мощную энергетическую и кислородную подпитку своего лица. И теперь оно готово к настоящим тренировкам.

Массажные линии и лимфодренаж: убираем отеки

Помните то чувство по утрам, когда смотришь в зеркало и не узнаешь себя? Глаза превратились в щелочки, скулы словно растворились, а овал лица поплыл куда-то вниз. Знакомо, правда? Часто мы списываем это на недосып или лишний соленый огурчик съеденный на ночь. И отчасти это правда. Но главный виновник этого безобразия скрыт гораздо глубже – это наша лимфатическая система и то, как мы с ней обращаемся.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.