Ленора Зиглер - Руководство по выживанию после расставания для подростков. Как справиться с сильными эмоциями, развить любовь к себе и обрести уверенность

После расставания эмоции захлестывают с головой, и кажется, что мир никогда не станет прежним. Вначале всё кажется чуждым — ни люди, ни события не вызывают отклика, всё воспринимается через призму боли и неуверенности. Мысли закручиваются в бесконечный круг. Появляются вопросы без ответов: «Как я буду жить без этого человека?» и «Что со мной не так?». Ощущение утраты и безнадёжности не покидает. Это первые отношения, и опыта жизни после у тебя ещё нет. Возникают обиды, злость, возможно, вина. Чувство, что ты мог сделать больше, или, наоборот, слишком поздно осознал, что не стоило продолжать. В сердце звучат вопросы: «Почему это произошло?» и «Могло ли всё быть иначе?». Иногда возникает желание вернуть всё назад и изменить ситуацию, но реальность остаётся неизменной, и это только усиливает страдания. Иногда слёзы — единственное, что помогает хоть немного облегчить душевную боль. В такие моменты тело словно ломает, не хочется двигаться, ни о чём думать, даже заботиться о себе. Прощение становится почти невозможным, и всё вокруг наполнено сомнениями. Время тянется мучительно медленно, каждый день напоминает предыдущий, а горечь становится невыносимой. Ты можешь ощущать себя потерянным и одиноким, не зная, что делать дальше. Но важно понимать, что подобные переживания знакомы многим. Ты не один в этой боли. Эмоции после расставания могут быть тяжелыми, но это лишь временный этап. С этой книгой ты сможешь начать исцеление, осознать свои чувства и мягко пройти через трудности разрыва. Ты научишься быть добрым к себе и принимать себя таким, каков ты есть в данный момент. Через эти страницы ты найдёшь путь к восстановлению и обретению уверенности, ведь жизнь продолжается. О чем книга Эта книга предназначена для подростков, переживающих расставание. Когда отношения были первыми, а чувства — невероятно сильными, нужно руководство, которое поможет справиться с душевной болью и начать новую жизнь. Первая часть — «Чувствовать» — создана, чтобы помочь немного выдохнуть и уменьшить внутреннюю тревогу. Здесь можно научиться замечать свои эмоции и перестать ругать себя за то, что чувствуешь. Всё, что происходит внутри, имеет значение и заслуживает бережного внимания. Во второй части — «Исцелять» — появится возможность глубже понять, почему мысли и чувства порой становятся такими тяжёлыми. Почему так больно? Почему возникает чувство вины? Почему кажется, что всё было зря? Ответы на эти вопросы позволят увидеть ситуацию яснее и начать относиться к себе с большим уважением и заботой. Третья часть — «Сиять» — помогает услышать свой истинный голос: не тот, что твердит «я недостаточно хорош», а тот, который умеет поддерживать и вдохновлять. Здесь речь пойдёт о том, как строить жизнь после разрыва — не из страха, а из любви к себе. Как постепенно становиться тем, кем хочется быть — свободным, уверенным, сильным. На протяжении всей книги предложены короткие истории, упражнения, вопросы для размышлений и мягкие терапевтические практики, эффективность которых подтверждена исследованиями. Почему книгу стоит прочитать Эта книга необходима, потому что расставание может ощущаться как конец света, особенно если это были первые отношения, в которых ты любил, верил и строил планы. Всё вокруг начинает напоминать о прошлом, а каждый новый день даётся с трудом. Ты можешь злиться, чувствовать вину, постоянно прокручивать в голове моменты, когда всё пошло не так, и не понимать, как жить дальше. Эта книга поможет пройти через это и не сломаться, научит распознавать свои чувства, заботиться о себе, понимать, что с тобой происходит, и находить силы двигаться вперёд. Она станет опорой, когда кажется, что почва уходит из-под ног, и поможет вновь почувствовать себя живым, ценным и способным любить. Для кого эта книга Если... – после расставания с любимым человеком стало трудно дышать, есть, спать и радоваться жизни; – внутри всё перепуталось: обида, стыд, ревность, тревога и вина; – кажется, что никто не понимает, как тебе больно, а говорить об этом неудобно или страшно; – постоянно возвращаешься мыслями к прошлому, прокручиваешь разговоры, ищешь, где всё пошло не так; – не понимаешь, как строить отношения дальше и можно ли снова кому-то доверять; – хочешь понять себя, восстановиться и вновь обрести уверенность в себе... эта книга для тебя. Почему решили издать Мы решили издать эту книгу, потому что знаем, как трудно переживать расставание в подростковом возрасте. В такие моменты кажется, что мир рушится, а впереди только пустота и боль. Мы понимаем, что найти выход в такие моменты бывает сложно, и поэтому предлагаем издание, написанное простым и понятным языком, чтобы ты мог осознать свои чувства и научиться с ними справляться. В книге собраны истории других подростков, переживших то же самое, что поможет тебе понять, что ты не одинок, и каждый проходит через это. Несмотря на боль, жизнь продолжается. Мы хотим, чтобы эта книга стала поддержкой и источником силы, чтобы ты мог восстановиться, научиться любить себя и снова почувствовать уверенность в будущем. Информация об авторе Ленора М. Зиглер — лицензированный клинический социальный работник, занимающийся частной практикой в Маналапане, штат Нью-Джерси. Она специализируется на работе с подростками, студентами колледжей и взрослыми, которые о них заботятся. Ленора сертифицирована в области лечения тревожности и диалектической поведенческой терапии (ДПТ). Её миссия заключается в помощи людям в развитии навыков саморегуляции, преодолении стресса, связанного с социальными сетями, и улучшении навыков коммуникации. Ключевые понятия Подростки, расставание, переживания, эмоции, сильные чувства, самооценка, любовь к себе, уверенность, личные границы, взросление, психология, поддержка, восстановление, исцеление, принятие, терапия, самопомощь, эмоциональное здоровье, тревога, стресс, разрыв, отношения, первая любовь, самоуважение, личностный рост.