Лена Фейгин – Хочу быть мамой, и папой тоже (страница 29)

Шрифт

Глава 8

Наследственность – откуда что берется

Мы уже поговорили с вами о том, как принять решение и разобраться в себе и тех людях, которые нас окружают. Рассмотрели разные варианты пути к родительству. Но помимо подготовки к беременности и зачатия есть еще процесс до рождения ребенка, который длится около девяти месяцев, который также важен и для будущих родителей, и для нового маленького человека.

Беременность – время, когда ощущение волшебства не покидает и мы находимся в ожидании чуда. Несомненно, беременность может протекать совершенно по-разному. Токсикоз, например, не очень-то способствует появлению ощущения волшебства, но даже при ощутимо плохом самочувствии, находясь в процессе осознанно, мы все равно так или иначе ждем счастливой минуты встречи с малышом.

Единение с младенцем происходит практически сразу, с первых симптомов беременности и до последнего шевеления, которое переходит в родовую деятельность и соответственно знакомство с новым маленьким человеком.

Если вы не успели пересмотреть свой стиль жизни до того, как наступила беременность, важно обратить внимание на него во время этого периода. Как показывают исследования, курение во время беременности потенциально приводит к преждевременным родам – их риск у курильщиц в 1,5 раза выше. Также в два раза увеличивается риск рождения младенца с низким весом. Но при этом риски из-за стресса, который возникает у людей, внезапно отказавшихся от курения, перекрывают риски, которые создает эта вредная привычка, поэтому в некоторых случаях врачи, у которых наблюдается будущая роженица, не рекомендуют бросать курить во время беременности.

Множество исследований, проведенных на обезьянах и грызунах, выявили: постоянный стресс у матери приводит к выделению гормона кортизола, который, в свою очередь, приводит к разрушениям мозга у плода. Также высокий уровень стресса у матери может вызвать целый спектр дефицитов развития ребенка, которые ухудшают эмоциональные, поведенческие, лингвистические, физические и социальные навыки.

Ученые отметили следующие закономерности в нарушении развития детей из-за стресса у матери во время беременности:

• В возрасте 8 месяцев: задержки в ментальном развитии у младенцев, чьи матери испытывали ежедневный стресс на ранних сроках беременности.

• До 4 лет: задержки в физическом развитии и поведенческие проблемы, включая чрезмерное стремление быть рядом с мамой, плач, гиперактивность, низкий порог разочарования, антисоциальное поведение по отношению к своей матери. Такие нарушения встречаются у детей, матери которых испытывали повышенный стресс, связанный с близкими родственниками или в браке во время беременности.

• В 6 лет: низкая успеваемость в обучении, пониженная физическая активность, сниженные способности к чтению, письму, математике, музыке, проблемы с поведением в первых классах школы – если мать испытывала сильный стресс во время беременности.

• В 7 лет: проблемы с фокусировкой внимания, если мать испытывала стресс в первом триместре беременности.

• В 12 лет: повышается риск возникновения избыточной массы тела (в 1,68 раза) у детей, чьи мамы испытывали стресс, связанный со смертью близкого человека и/или члена семьи в течение года до наступления беременности или во время нее. Как мы видим, многое из происходящего с нами задолго до зачатия может нести свои последствия.

• До 20–32 лет: повышенный риск (в 1,67 раза) развития шизофрении у детей, рожденных от матерей, которые в первом триместре беременности испытали стресс из-за смерти родственников.

Учитывая такие последствия, ваша экосистема поддержки становится важной, даже ключевой системой, которая поможет избежать продолжительного стресса. Все члены экосистемы должны взаимодействовать для того, чтобы оградить будущую мать от стрессовых ситуаций и помочь разрешить внутрисемейные конфликты. А если разрешение конфликтной или сложной ситуации невозможно, стараться ее минимизировать.

Повышенная тревожность и беспокойство матери во время беременности также влияют на развитие ребенка в будущем, отдаленные последствия будут сопровождать его и в достаточно взрослом возрасте. В своей книге «Психология беременности» доктор Чонг Чен, американский нейропсихолог, изучающий развитие человека начиная со стадии эмбриона, описывает результаты многих научных исследований влияния материнской тревожности на ребенка, которые показали, что:

• В 4 месяца: младенец может демонстрировать более сложный характер, длительно проявлять беспокойство на новом месте или в новой для него/нее ситуации, продолжать быть беспокойным во время смены памперсов даже при попытках его/ее отвлечь, продолжать плакать, несмотря на попытки его/ее успокоить.

• В 2 года: больше проблем со сном, может отказываться идти в кроватку, склонность к ночным кошмарам, может чаще просыпаться. Задержка психического развития, включая сенсорные навыки, память, способность к обучению, пониманию предметов/вещей и их наличия, а также нарушения развития речи.

• В 4 года: повышается риск (у мальчиков – в 2,4 раза, у девочек – в 1,88 раза) возникновения поведенческих и эмоциональных проблем, включая тревожность, гиперактивность, агрессию.

• В 6–9 лет: происходят изменения в развитии головного мозга, которые влияют на когнитивные, физические, аудиальные и сенсорные способности. Также возникают эмоциональные проблемы, повышенная тревожность, гиперактивность, агрессивное и девиантное поведение.

• В 14–15 лет: сниженный уровень интеллекта, дисфункция выработки гормонов, регулирующих стресс, и повышенный риск возникновения симптомов депрессии.

• В 18 лет: в 1,39 раза повышается риск тревожности и депрессии.

Конечно, необязательно, что проявятся все эти симптомы, однако необходимо понимать потенциальные риски. Осознанное родительство – не только про выбор человека родить ребенка и его воспитать. Оно еще и про ответственность за жизнь другого человека и за среду, которую мы создаем для его/ее здорового развития. Соответственно здоровье вашего ребенка начинается с вашего здоровья – как физического, так и психического.

Как же бороться с повышенной тревожностью и стрессом во время беременности?

Быть позитивно настроенной относительно своей беременности

Подготовиться к рождению ребенка не только физически, но и психологически. Подобрать специалистов, к которым вы можете обратиться после родов, например, по лактации и кормлению. Возможно, вам потребуется консультация с перинатальный медсестрой.

Обращаться за помощью к своей экосистеме поддержки

К семье, друзьям, врачам, которые вас сопровождают, группам поддержки и психологам/психотерапевтам – к тем, кто входит в вашу экосистему.

Регулярно заниматься спортом

Во время беременности полезны пешие прогулки и/или йога. Занятия спортом, даже неинтенсивные и нерегулярные, будут помогать вырабатывать гормоны счастья эндорфины и таким образом повышать настроение в целом.

Отводить время для отдыха

Этот аспект очень важен в борьбе со стрессом. Даже если иногда кажется, что мир держится на ваших плечах, необходимо находить время для отдыха и восстановления сил. Если вы испытываете дефицит свободного времени, попробуйте медитацию – она способна буквально за минуты перезагрузить вас, позволит отдохнуть телу и уму. Об эффективной технике медитации я расскажу ниже.

Пока же хочу отдельно поговорить на еще одну важную тему.

Как стать самым лучшим папой на свете

Как я уже говорила раньше, чувство любви к ребенку у отца может возникать не сразу. Оно формируется со временем, трансформируется в нежность, заботу, дружбу. Важно вовлекать отцов в воспитательный процесс с самого начала.

Беременные женщины, которые довольны своим браком, испытывают меньше сложностей во время родов. Более того, их младенцы рождаются более спокойными и довольными. Поэтому хорошо, если во время вашей беременности будущий отец возьмет на себя часть ответственности за создание для вас с малышом комфортной среды. Понимание процессов, происходящих с женщиной во время беременности, как физических, так и психических, тоже является одним из важных факторов вовлеченности отца.

Бывает так, что будущему отцу сложно справиться со своими эмоциями, повышенным чувством ответственности и тревожности. Важно перенаправлять негативные эмоции в спорт, в работу, в целом конвертировать их в положительные эмоции для того, чтобы не вовлекать будущую мать в негативный эмоциональный цикл. Как это сделать? В этом вам поможет простой и эффективный инструмент.

Практика. Учимся испытывать позитивные чувства

Многие недооценивают то, насколько хорошо мы можем управлять нашими эмоциями. Если даже в конце трудного дня думать о том, что вызывает положительные эмоции, это может позитивно сказаться на вас в целом.

Заполните сами и предложите вашему партнеру заполнить эту форму, акцентируя внимание на позитивных мыслях, воспоминаниях и эмоциях. Можно заполнять по одному вопросу, а можно все сразу.

• Что всегда приносит вам удовольствие? (Вещь, действие и т. д.)

_________________________________

• Расскажите о приятном сюрпризе, который вам делали.

_________________________________

28 29 30 31 Вперед