Лена Фейгин – Хочу быть мамой, и папой тоже (страница 26)
_________________________________
_________________________________
• Остается ли у вас на неделе время друг для друга? Как вы его проводите?
_________________________________
_________________________________
_________________________________
• Хвалите ли вы друг друга? Перечислите как минимум три фразы, выражающие похвалу, которые вы говорите своему партнеру каждый день.
_________________________________
_________________________________
_________________________________
• Есть ли у вас общие интересы? Какие?
_________________________________
_________________________________
_________________________________
• Что можно сделать, чтобы увеличить ваш физический интерес к друг другу?
_________________________________
_________________________________
_________________________________
• Возвращаясь к тому, что вы только что написали, нашли ли вы новые способы взаимодействия и укрепления связи со своим партнером?
_________________________________
_________________________________
_________________________________
• Были ли вы удивлены своими ответами?
_________________________________
_________________________________
_________________________________
• Как бы вы себя чувствовали во время разговора об этом со своим партнером и после такого разговора?
_________________________________
_________________________________
_________________________________
Инструмент № 2. Выражение себя через физическую связь
После того как мы установили связь эмоциональную, важно наладить связь физическую. Иногда мы можем поддержать друг друга или выразить свою любовь и привязанность друг к другу через физическое взаимодействие, такое как:
• массаж (спины, ступней и т. д.);
• легкие прикосновения, почесывания;
• объятия;
• поцелуи в губы;
• поцелуи в лицо;
• соприкосновение телами (в том числе держаться с партнером за руки).
Часто пары стесняются или считают, что такие моменты обсуждения не требуют, и не говорят открыто, если им не нравится то, как партнер (ша) выражает свое физическое внимание. Важно проговорить со своим партнером ряд вопросов, чтобы узнать о его предпочтениях и рассказать ему о ваших.
• Какие знаки физического внимания вы любите получать от своего партнера и оказывать ему? Почему?
_________________________________
_________________________________
_________________________________
• Как часто и в каких ситуациях вы испытываете наибольшее влечение?
_________________________________
_________________________________
_________________________________
• Что вы чувствуете, когда получаете то физическое внимание, которое хотите?
_________________________________
_________________________________
_________________________________
При обсуждении этих вопросов с партнером отметьте, соответствует ли то, как вы выражаете себя через физическую связь, тому, что предпочитает партнер. И наоборот – подходит ли вам то, как он выражает свое внимание к вам физически. Было ли в ваших ответах что-то, что вас удивило?
_________________________________
_________________________________
_________________________________
Инструмент № 3. Выявление сексуальных потребностей
Несмотря на то что секс и сексуальность больше не табуируются в нашей культуре, нам все равно сложно говорить о своих потребностях в этой сфере. Некоторые до сих пор считают данную тему запретной и не разговаривают открыто и честно со своим партнером о том, что им нравится и не нравится, что заводит, а что, наоборот, неприятно. Из-за отсутствия коммуникации на тему секса возникает множество некомфортных ситуаций. Многие люди боятся: если они, например, скажут, что хотят больше секса, на них будут смотреть как на «слишком сексуального» или даже агрессивного человека. Другие не говорят партнеру, что им нужно меньше секса, – опасаются, что он/она будет чувствовать себя нелюбимым, отвергнутым и непривлекательным.
Другими словами, наши потребности, желания, страхи, волнения и надежды могут быть препятствиями для открытого диалога. Но если вы выстроите коммуникацию в отношениях относительно секса, ваша интимная жизнь может качественно улучшиться вне зависимости от того, как долго вы находитесь в отношениях. А ваша связь станет более глубокой и доверительной.
Предложенные ниже стратегии помогут вам начать здоровый диалог о сексе:
• Запланируйте время и выберите «безопасное» место – там, где не будет детей и других отвлекающих факторов.
• Не разговаривайте о сексе, когда вы устали, голодны, злы или чем-то озабочены.
• Не разговаривайте о сексе в постели или непосредственно перед сном, а также перед сексом, после и во время него.
• Если вы инициировали разговор, начните с того, что спокойно объясните партнеру: ваше желание – быть ближе друг другу и иметь удовлетворяющую, прекрасную для обоих интимную жизнь.
• Используйте фразы, которые начинаются с «я». Не обвиняйте партнера. Вместо того чтобы говорить: «Ты всегда торопишься, когда мы занимаемся любовью», скажите: «Я бы очень хотела, чтобы мы делали это медленнее, это позволило бы мне чувствовать себя еще ближе с тобой» или «Меня возбуждает предварительная игра. Можно мы обсудим, как нам сделать так, чтобы ее было больше?».
• Спросите своего партнера, что ему нравится, что его удовлетворяет и возбуждает. Слушайте открыто – это важная информация, которая может улучшить вашу сексуальную жизнь.