Ксения Кошкина – Телесная психология: как изменить судьбу через тело и вернуть женщине саму себя (страница 29)
Я часто на улице вижу детей – сутулых, с вывернутыми ключицами, поникшей головою смотрящих вниз – и думаю: «Блин! Вот она идет, ходячая травма… пардон, защита… И ведь насколько легко все это корректируется в столь юном возрасте, и каких жизненных проблем этому человечку можно было бы избежать в будущем, если бы только папа с мамой знали: эти свернутые ключицы – вовсе не от сидения за партой или возле компьютера. Это отпечаток чисто психологического гнета родителей!..»
А потом этот ребенок все свои детские неудовлетворенные потребности будет истребовать у своего партнера (начальника), но ведь наш партнер (шеф) – не наша мама, и эта неосознаваемая ошибка в поведении и реагировании испортит человеку жизнь или карьеру.
Впрочем, как я уже говорила, исправляться, перетачивая себя об оселок терапевта, никогда не поздно, в любом возрасте. Повзрослеет, осознает, обратится… А терапевту разговаривать нужно не с травмой, а с душой человека, чтобы понять, какой путь с самого детства ей пришлось пройти, чтобы сформировать именно такую систему защит (психотравм, зажимов), как выйти из этой ситуации, то есть смягчиться телом. Все исцелимо!
Нужно только помнить, что внутри каждого человека сосуществуют разные субличности, одна из которых может жить по психопатическому принципу, другая – по оральному. И они могут быть друг с другом незнакомы, и нет над ними некоего соборного Я или модератора, который бы вовремя вырывал микрофон у одной и предоставлял слово и действие другой.
Как же тогда гармонизировать человека (себя)? Очень просто и вместе с тем сложно – нужно понять, от чего у него (у вас) идет душевная подпитка, то есть понять свое предназначение. Призвание. Миссию… Как хотите называйте! И вот когда вы начнете проживать свою истинную природу, ваш путь станет прямым без всяких кривых дорожек, без лишних трат энергии на пустой разогрев вселенной.
В общем, поняв однажды, что работать нужно с людьми, а не с травмами, я разобрала наследие классиков почти до винтика и пересобрала его заново. Все равно получился автомат Калашникова, но только в более удобном и практичном виде. Это пересобранное изделие я и назвала Сегментарным анализом. Которым с вами сейчас поделюсь.
По сути, вы получите в свои руки инструмент, точнее, даже набор инструментов на всю оставшуюся жизнь, с помощью которого, меняя одну «насадку» на другую, один инструмент на другой, комбинируя их, вы сможете ремонтировать себя. И не болеть – ни телесно, ни душевно. Что понятно: в здоровом теле – здоровый дух.
Что же представляет собой Сегментарный анализ и чем он отличается от классической психотелесной терапии?
Каждая травма (защита) оставляет свой характерный след в теле в виде зажимов, это мы уже усвоили. Вильгельм Райх выделил в теле человека 7 сегментов, в которых он наблюдал кольца напряжения – хроническую мышечную спастику, так или иначе связанную с психологическими проблемами человека.
7 сегментов – хорошо, но мало! Я выделяю 11 таких сегментов и с ними работаю. Как эти сегменты связаны с пятью основными психотравмами, мы увидим чуть позже. А сейчас просто перечислю эти сегменты, в которых может наблюдаться повышенный сухожильный рефлекс, мышечный гипертонус либо, наоборот, гипотонус (курсивом выделены сегменты, отсутствующие у Райха):
– глазной;
– челюстной;
– шейно-воротниковый;
– грудной;
– диафрагмальный;
– пояснично-брюшной;
– тазовый;
Мышечные зажимы могут быть во всех из них, причем, исходя из остеопатической практики, нужно отметить, что обнаружение проблемного сегмента говорит о том, что два соседних сегмента, расположенные выше и ниже проблемного, компенсаторно взяли на себя часть работы. Поэтому если у вас, например, проблемы с коленями, работать по исправлению ситуации придется также с тазом и щиколотками (ну, и стопы я бы добавила). И это очень упрощенная картина, потому что, например, челюстной сегмент связан анатомическими поездами с тазом и стопами, то есть при проблемах с зубами нужно работать с тазом и ступнями. А если у вас в жизни сплошной бардак и хаос, вы сами не знаете, чего хотите от судьбы, не складывается бизнес или работа, все валится из рук, нужно работать с диафрагмальным отделом. Иными словами, все проблемы соматического, психологического и социального плана решаются физической работой с телом. Точнее, с вами, потому что вы есть Тело (включая сюда мозг, как один из телесных органов) плюс Сознание.
Основной принцип и главное преимущество Сегментарного анализа заключается в том, что мы не будем мазать человека красками травм, лезть в теорию, обзывать его психопатом или мазохистом, а станем изучать вместе с ним его телесные отклики, посмотрим сомограмму и начнем по ней работать, как по нотам. Вы сможете это сделать после прочтения книги. Причем, вам даже не нужно будет запоминать разные специфические тонкости – например, что если вы по жизни вечно самоутверждаетесь за чужой счет (и имеете через это проблемы), то вам надо работать с теменным сегментом. Вам не нужно будет знать, что если вас долгое время по непонятной причине не повышают по службе, значит, у вас проблема с шейно-воротниковым сегментом, который необходимо прорабатывать. Вы будете просто работать по сигналам тела, не становясь при этом телесным психологом. Точно так же, как не нужно быть радиоинженером или электриком для того, чтобы поменять предохранитель, выкрутить лампу или даже перепаять сгоревший транзистор. Вы просто будете постепенно исправлять свое тело, ликвидируя зажатости и блоки. А исправится тело – исправится и судьба.
Заливаем фундамент!
Как дом стоит на фундаменте, так и кирпичи ПФД, которые мы с вами станем использовать в наших практиках телостроительства, будут зиждиться на некоей основе. Эта основа – базовые стойки и движения.
Главная базовая стойка – поза Обезьянки. Она является исходным положением для многих упражнений эмоционально-локомоционного комплекса, и я вообще считаю ее самостоятельным упражнением. Поэтично выражаясь, Обезьянка – является праматерью ЭЛК, который я составила и неизменно успешно использую в своей практике. Именно из ростка этого упражнения вырастает великое дерево всех дальнейших упражнений.
Чтобы начать ощущать все свои блоки и зажимы в теле, которые у вас обязательно есть, но могут не ощущаться (если бы их не было, вы сейчас не читали бы этот текст), указанные напряжения нужно усилить, проявить в вашей голове, поскольку по тем или иным психофизическим обстоятельствам вы отрезаны от проблемной части организма. Поэтому, чтобы понять, где проблемы находятся, мы сегмент за сегментом сейчас будем выставлять тело так, чтобы в нем все стояло физиологично, в правильной осанке. Будем учиться вставать в базовую стойку.
Собираться начнем постепенно, снизу вверх. Стопы. Щиколотки. Колени. Таз. Поясница. Грудь. Плечевой пояс. Нижняя челюсть. Голова.
Начнем?
Встали – ноги на ширине косточек таза, внешние края стоп параллельны друг другу… Слово, выделенное полужирным, даже когда я его произношу во время групповых занятий несколько раз, многие умудряются не услышать:
– А вы не говорили!
Говорила. И повторяла. Но большинство людей все равно выравнивают ступни по
Сделали? Едем дальше.
Вес тела – в передней части стопы, строго на подушечках стоп. И всегда во время выполнения этой стойки вес тела находится именно там!
Колени мягкие, то есть чуть присогнутые, смотрят строго вперед. Если колени разваливаются, удерживаем их, не меняя положения стоп.
Справились? Уф! Часть пазла собрана!
Теперь таз… Учтите, что когда вы будете выставлять в правильное положение таз, вы, скорее всего, утеряете контроль над нижними сегментами – например, вес тела у вас уйдет с передней части стопы на пятки или центр стопы. Частая ошибка. Следите за этим! За всем следите! Это трудно по первости, но это придет. Ради этого мы и стараемся. В данном упражнении важно, чтобы все ключевые пункты базовой осанки были соблюдены. В этом и заключается его сила. «Обезьянка» работает только при правильном выполнении, когда верно выполняются все элементы.
Так вот, таз… Он слегка подкручен вперед (словно вы чуть поджали хвостик). Живот расслаблен и бесстыдно вывален. У кого-то не получится сразу так сделать – вывалить вперед этот социальный ужас – пузо, потому что у многих сильный блок в области брюшного сегмента: нас всегда учили подбирать живот, а его надо расслабить…
За диафрагмой вы в данном упражнении не уследите, ее проработкой мы целенаправленно займемся позже. Здесь скажу лишь, что если во время правильного выполнения «Обезьянки» вы почувствуете напряжение в области крестца и поясницы, это будет свидетельствовать о проблемах с диафрагмой. Диафрагма представляет собой мышечный купол, который, по идее (природы), на входе должен опускаться вниз, создавая там давление и дренируя тем самым внутренние органы. А на выдохе купол диафрагмы по той же идее должен идти вверх, поршнем выталкивая воздух из легких и прокачивая все то, что находится выше диафрагмы.