Ксения Чечеткина – Эмоции. Можно ли с ними справиться? (страница 3)

Исследования показали, что люди, которые часто сдерживают или подавляют эмоции, имеют более выраженные физиологические реакции на стресс и большую вероятность возникновения негативного воздействия на здоровье (включая повышенный уровень стрессовых гормонов и нарушения иммунной реакции)34.

Психосоматика — это не миф! Существует еще одно интересное международное исследование, проведённое учеными из Польши, Ирландии и Великобритании5. Учёные исследовали, как способность человека контролировать свои эмоции связана с хроническими телесными симптомами, например, кожными и желудочно-кишечными проблемами, и сравнили это с людьми, у которых есть тревога или депрессия, и со здоровыми людьми.

Опрос провели среди 310 человек. В исследовании участвовали люди с хроническими соматическими заболеваниями, такими как псориаз, розацеа, синдром раздражённого кишечника и гастроэзофагеальная рефлюкс-болезнь, а также люди с тревожными или депрессивными расстройствами и группа здоровых участников. Для оценки использовали опросник, который измеряет различные аспекты эмоционального контроля: как люди понимают свои эмоции, управляют ими и выражают их.

Люди с хроническими телесными симптомами заметно отличаются от здоровых по тому, как они управляют своими эмоциями. Это показывает, что влияние идёт не только от болезни на эмоции — эмоции также могут влиять на проявления и развитие болезни. Исследование выявило связь между контролем эмоций и соматическими симптомами: у пациентов с хроническими заболеваниями наблюдались особенности эмоционального поведения. Они чаще старались рационально и эмоционально контролировать ситуацию, но при этом им было сложнее гибко реагировать на эмоции и эмоциональные события по сравнению со здоровыми людьми.

Люди с депрессией и тревогой ещё сильнее отличались по эмоциональному контролю, у них были выраженные трудности в управлении эмоциями (они часто подавляли их или испытывали сильные эмоциональные реакции). Эти особенности совпадают с тем, что в психиатрии связывают с усиленным стрессом, хроническим переживанием отрицательных эмоций и руминациями (зацикливанием на мыслях).

Эмоции оказывают влияние на тело через сложную биологическую систему, включая нервную систему, гормоны и иммунитет. Это далеко не просто «все в голове». Когда человек часто подавляет свои эмоции или плохо осознаёт, что он чувствует, организм реагирует по-разному:

усиливается физиологическое напряжение;

растёт уязвимость к стрессу;

запускаются процессы воспаления и хронического напряжения;

ослабляется иммунная система.

Эти механизмы описываются в психонейроиммунологии — науке о том, как мозг взаимодействует с иммунитетом через гормоны и нервные сигналы.

Что же приводит к психосоматике?

Годами невыраженный гнев;

Желание все нести на себе;

Страхи и тревоги;

Низкий эмоциональный интеллект;

Подавление чувств;

Контроль своего состояния, своих эмоций;

Психологическая негибкость;

Самокритика;

Постоянное чувство вины;

Злость на себя;

Хронический стресс;

Макро- и микротравмирующие события в жизни.

Важно помнить, что через тело напряжение выйдет «лучше и быстрее». И болезнь —это порой единственный способ решить какой-либо внутренний конфликт.

Этот кластер заболеваний также называют «святой семёркой» психосоматики:

Артериальная гипертензия;

Язвенная болезнь 12-перстной кишки;

Язвенный колит;

Бронхиальная астма;

Тиреотоксикоз;

Ревматоидный артрит;

Нейродермит.

В психиатрии есть свой список частых психогенных заболеваний, которые не относятся к какому-то физиологическому нарушению в организме:

1. Желудочно-кишечный тракт:

СРК (синдром раздраженного кишечника) — боли в животе, нестабильный стул, вздутие.

Функциональная диспепсия — тяжесть в желудке, тошнота, отсутствие органической патологии.

Функциональные боли в животе.

Аэрофагия, ощущение «комка» в горле.

2. Сердечно-сосудистая система:

Функциональная кардиалгия (кардионевроз) — боли в сердце, при этом ЭКГ и обследования в норме.

Вегетативные кризы (панические атаки) с тахикардией, скачками давления.

Синкопальные состояния при стрессе (обмороки психогенного характера).

3. Мочеполовая система:

Синдром гиперактивного мочевого пузыря психогенного характера.

Психогенная дизурия — учащенное мочеиспускание, чувство неполного опорожнения.

Психогенная задержка мочи.

Психогенный вагинизм, боли при половом акте без органических причин.

4. Дыхательная система:

Психогенная одышка — ощущение нехватки воздуха.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.