Кристина Ляхова – Массаж и ваши болезни (страница 59)

Разминание выполняют пальцами, основанием ладони, ребром ладони и пальцами, сжатыми в кулак. Направление движений также различное — прямолинейное, продольное и поперечное, по диагонали, кругообразное.

Прямолинейное ординарное разминание проводят в две фазы. Сначала мышцу плотно захватывают пальцами, чтобы не оставалось ни малейшего зазора между кистью и массируемым участком. Затем начинают продвижение вверх по участку. При этом пальцы плотно держат мышцу и приподнимают ее, совершая вращательное движение в сторону мизинца. Таким образом проходит первый этап разминания. Во второй фазе движение осуществляют в обратном направлении, но мышцу при этом не отпускают. Повторив прием несколько раз в одном месте, можно перейти на следующий участок.

При прямолинейном разминании кисти рук движутся вверх или вниз вдоль мышечных волокон или поперек. Продольное разминание идет по ходу мышечных волокон. При его выполнении пальцы максимально распрямлены, а большой палец отставлен в сторону. Захват будет большим, так как нужно массировать большие ягодичные мышцы, толстые мышцы спины и мышцы в зоне начала бедра. Разминание требуется выполнять с усилием, чтобы массирование достигло результата.

При продольном разминании большой палец находится с одной стороны массируемого участка, а остальные пальцы — с другой. Сначала мышцу захватывают и фиксируют, затем производят ее оттягивание. На следующем этапе проводят разминающее движение, идущее по направлению к центру. При разминании важно избегать зазоров между массируемым участком и кистью. Во время движения большой палец стремится навстречу остальным, и мышцу сдавливают с двух сторон. Продольное разминание выполняют одной и двумя руками, но при массировании тазовой области лучше использовать обе руки. Темп движения не очень быстрый, но и не медленный, примерно 45–50 разминаний в минуту. Прием выполняют до тех пор, пока мышца не разомнется полностью.

Поперечное разминание предполагает установление рук поперечно по отношению к массируемому участку. Само разминание проходит в поперечном направлении. Кисть руки плотно обхватывает мышцу, образуя угол 45–50°. При этом большие пальцы помещают по одну сторону массируемого участка, а остальные пальцы — по другую.

Кисти рук находятся на расстоянии 5–7 см друг от друга и под углом к продольной оси мышцы. В этом положении производят разминание.

Руки движутся по участку плотно и равномерно; нужно следить за тем, чтобы они не соскальзывали с него. Для этого требуется большая плотность прилегания к массируемой зоне. Поперечное разминание производят как одной, так и двумя руками, но при массаже тазовой области лучше пользоваться обеими руками. Прием выполняют не только одновременно, но и попеременно. В этом случае одна рука разминает мышцу в направлении от себя, а другая — в направлении к себе.

Продольное и поперечное массирование используют не только при ординарном разминании. Двойное кольцевое разминание предполагает расположение рук поперек массируемого участка. Большие пальцы располагают по отношению к остальным по разные стороны зоны массирования. Расстояние между кистями не превышает 7-10 см. Правая рука плотно захватывает мышцу, приподнимает ее и начинает движение от себя. В это время левая рука также захватывает мышцу, но выполняет движение к себе. Все движения должны совершаться плавно, без рывков. Помассировав мышцу достаточное время, нужно перейти на следующий участок и повторить прием. При массировании ягодичных мышц следует применять надавливание, чтобы мышцы хорошо промассировались.

Продольное разминание ребром ладони имеет два способа выполнения. В первом случае ребро ладони правой руки движется снизу вверх, а ребро ладони левой руки вслед за ним на расстоянии 6–8 см, во втором кисти рук совершают разминания, двигаясь навстречу друг другу. Соприкоснувшись, они возвращаются в исходное положение. При поперечном ординарном разминании кисть одной руки движется навстречу другой. Такое разминание лучше всего выполнять двумя руками одновременно или попеременно.

Разминание пальцами, сжатыми в кулак, применимо при массирования области таза. Движения выполняют одной или двумя руками, проходя в продольном или поперечном направлении. Но в данном случае часто используют отягощение, особенно когда массируют ягодичные мышцы.

После ординарного разминания можно переходить к двойному кольцевому разминанию. При выполнении этого приема руки плотно обхватывают мышцу. Большие пальцы находятся по одну сторону массируемого участка, а остальные — по другую. Правая рука совершает разминания, двигая мышцу к себе, а левая в это же время двигает мышцу от себя. После выполнения движения 2–3 раза положение рук меняется. Теперь правая рука движется на себя, а левая — к себе. Закончив разминание на одном участке, кисть руки перемещается на несколько сантиметров вверх, и движение повторяют.

Двойное кольцевое продольное разминание отличается от двойного кольцевого тем, что мышцу захватывают обеими руками, находящимися рядом, и разминают в одном направлении, то есть или на себя, или от себя. При выполнении разминания кисти рук расходятся друг от друга на расстояние 5–6 см, а затем снова сближаются. Подобным образом может быть промассирована вся мышца, после чего движение переносят на другой участок.

Выполняя двойное кольцевое комбинированное разминание, нужно одной рукой захватить мышцу и провести кольцеобразное разминание, а другой рукой массировать близлежащий участок ладонью. Затем положение рук изменяют. Тот участок, что массировался пальцами, подвергается массажу ладонью, а на том, что массировался ладонью, происходит разминание фалангами пальцев. Выполнив несколько раз подобный прием, руки перемещают на другой участок.

Нередко все три приема выполняют как один комбинированный.

При массировании тазовой области можно применять два вида двойного грифа. Во-первых, отягощение проводят путем наложения пальцев одной руки на пальцы другой руки. При этом большие пальцы и четыре остальных будут совпадать. Во-вторых, отягощение можно производить основанием ладони на область большого пальца. Выполнять данный прием можно, двигаясь как в продольном, так и в поперечном направлении, прямолинейно или по диагонали.

Кругообразные разминания имеют несколько способов выполнения. Это разминание концевыми фалангами большого или четырех пальцев, ребром ладони, ладонью, пальцами, сжатыми в кулак. Все эти виды применимы при массировании тазовой области при полиневропатиях. Но следует также помнить, что каждый из приемов выполняют с нажимом или небольшим давлением, чтобы хорошо промассировать мышцы. Кроме того, выполняя каждый из приемов ординарно, затем следует осуществить этот же прием с отягощением. Такое чередование дает хороший результат при лечении данного заболевания.

Клювовидное разминание проводят пальцами, сложенными в виде клюва, или розетки, плотно прилегающими друг к другу. Движение производят в сторону мизинца. Кожу при этом захватывают и смещают, а затем возвращают в обратном направлении, когда кисть руки поворачивается. Проведя массирование несколько раз на одном месте, кисть руки перемещают на соседний участок. Движение может идти в продольном и поперечном направлении, по диагонали или произвольно, когда кисть руки перемещается хаотично, захватывая любую зону. Если для массирования использовать и вторую руку, то движение будет таким же, то есть в сторону мизинца.

Кругообразное разминание выполняют и подушечками пальцев. Большой палец устанавливают в определенной точке, остальные четыре пальца сгибают и располагают на массируемом участке. Мышцу захватывают большим пальцем и чуть приподнимают. Движение идет в сторону мизинца. Совершив вращательное движение, кисть руки возвращается в исходное положение. Когда разминание выполняют двумя руками, то движения идут также в сторону мизинца. Нередко подобное разминание выполняют с отягощением. В этом случае на большой палец правой руки или на тыльную сторону ладони накладывают внутреннюю сторону ладони левой руки. Ординарное кругообразное разминание подушечками пальцев можно чередовать с разминанием, выполняемым с отягощением. Кругообразное разминание концевыми фалангами четырех пальцев осуществляют захватом мышцы четырьмя пальцами. Большой палец при этом играет роль опоры. Мышцу слегка приподнимают и разворачивают по окружности в сторону мизинца. Разминание проводят с нажимом. Это важно для того, чтобы хорошо промассировать толстые мышцы нижней части спины, ягодиц и верхней части бедра. Нередко также это разминание выполняют с отягощением. При этом кисть левой руки плотно обхватывает кисть правой руки. Если кругообразное разминание концевыми фалангами пальцев выполняют двумя руками, то движение идет также в сторону мизинца.

Разминание ладонью тоже применяют для массирования тазовой области. Ладони мягко движутся по участку, сильным нажимом разминая мышцы. Разминание зоны ягодиц можно выполнять как одной, так и двумя руками. Но при массировании одной рукой часто применяют отягощение. Следует отметить, что массирование ягодиц проводят более жестко, чем нижнего отдела спины или зоны верхней части бедра.