Кристен Батлер – Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии! (страница 13)

Ваша способность доверять себе тесно связана с вашим отношением к своей Зоне комфорта. Чем больше вы стыдитесь находиться в ней и удерживаете себя от этого, тем больше рискуете потерять веру в себя.

В Зоне комфорта вам становятся доступны такие чувства, как вера в себя, самоуважение, уверенность в своих силах и искренность. Когда вы живете за ее пределами, вы подсознательно внушаете себе, что от природы устроены неправильно и что естественные для вас вещи неважны и не имеют никакой ценности. Вы говорите себе, что для достижения результатов нужно быть кем-то другим, делать то, что делают другие, и жить так, как живут другие. Затем вы начинаете гадать, почему вам так скверно в собственной шкуре и почему вы настолько критичны к самому себе.

Но что думать о человеке, который крутится, как белка в колесе, упорно работая и выкладываясь по максимуму, но выглядит совершенно довольным и весьма уверенным в себе? Возможно, вы сейчас вспомнили о друге, члене семьи или коллеге, который явно находится в своей Зоне выживания, но, похоже, имеет высокую самооценку или даже слишком раздутое представление о собственной значимости. Кажется, что у этого человека есть все сразу, и он никогда не сомневается в своих способностях, мнениях или поступках. Вы можете даже подумать: «Ну и самомнение, и все же мне хотелось бы так же безоглядно верить в себя!»

Когда человек демонстрирует величайшую уверенность в себе, важно копнуть поглубже, чтобы понять, какими эмоциями могут быть продиктованы эти внешние проявления. Истинная уверенность в себе, которая рождается из ощущения внутренней безопасности и комфорта, не нуждается в том, чтобы кричать о себе, контролировать других или самоутверждаться за чей-то счет. Я считаю, что подобное поведение сигнализирует о внутреннем беспокойстве, критичном отношении к себе и раздутом эго, а не о том, что человек уверен в своих силах и позитивно оценивает собственную личность. Когда нам кажется, что наше ощущение собственной значимости или самолюбие ставятся под сомнение, мы думаем, что должны доказать обратное или защитить себя от угрозы.

Когда я наблюдаю за тем, как наше общество относится к детям, мне становится понятнее, почему у взрослых людей в этом мире складываются такие дисфункциональные отношения с их Зоной комфорта и почему многие из нас чувствуют себя никчемными, неуверенными и «не такими, как надо». Мы редко спрашиваем детей о том, комфортно ли им. Мы не консультируемся с ними на этапе планирования их учебной программы.

В нашем обществе не принято обращать внимание на то, к чему дети естественным образом тянутся, и помогать им развивать эти склонности. Вместо этого мы подходим к образованию унифицированно. Стандартизируя учебный процесс и даже семейное воспитание, мы учим своих детей тому, что жизнь в социуме требует от них вписываться в определенные рамки – при том, что многим из них эти рамки доставляют дискомфорт. Как часто вам говорили о каком-нибудь любимом вами деле, которое полностью захватывало вас: «Занимайся этим в качестве хобби, но найди себе нормальную работу»? Как часто вам самим доводилось говорить это своим детям?

Напротив, когда дети чувствуют себя безопасно, легко и раскованно, они демонстрируют поразительные творческие способности. Они живут, чтобы выражать себя, и в комфортной ситуации их индивидуальные формы самовыражения могут быть настоящим чудом.

Но не только дети живут для того, чтобы выражать себя. Для нас, взрослых, исследование границ собственного воображения и выражение своих идей являются одной из наших базовых радостей. Мы счастливы, когда наша жизнь позволяет нам переживать радостные и захватывающие события. Важно отметить, что такие захватывающие события – даже если они «пугающие» – никогда не выходят за границы нашей Зоны комфорта. Если нечто интересно, весело, кажется легким или по крайней мере достижимым, то оно находится в вашей Зоне комфорта. Когда вы испытываете эмоции, которые заставляют вас чувствовать себя живым и готовым к действию – это верный признак того, что вы имеете дело с идеями, которые для вас естественны. Когда вы находитесь в своей Зоне комфорта, вы разрешаете себе быть тем, кто вы есть. Когда, предпринимая то или иное, вы делаете это в своей Зоне комфорта, вы даете своему мозгу возможность научиться новому, что позволяет вам обрести уверенность в своих силах и восстановить веру в себя. Вы посылаете себе сообщение о том, что вам не нужно делать что-то или быть кем-то, кроме того, что вы делаете или кем являетесь прямо сейчас. Это поворотный момент в жизни большинства людей. Лично я в этот момент смогла наконец выдохнуть.

Внезапно, когда я наконец начала спрашивать себя: «Что мне хочется сделать сегодня?», с меня свалился огромный груз. Когда я перестала прислушиваться к рекомендациям других людей и наконец позволила себе принимать самостоятельные решения, руководствуясь тем, насколько мне при этом комфортно, я сделала первый шаг к восстановлению внутренней связи с самой собой. Через несколько недель я начала чувствовать себя лучше и снова захотела заниматься тем, что когда-то любила. В моей жизни начали возникать возможности удаленной работы, которая так вдохновляла меня раньше, и чувство удовлетворения начало крепнуть. Это было похоже на возвращение домой. Вскоре удовлетворение переросло в надежду, позитивное предвкушение и радость.

Вы дочитали Главу 4 до конца – это здорово! Теперь вы ясно видите, насколько негативно сказывается на нашей самооценке выход из Зоны комфорта. Оставаясь в ней, вы даете своему мозгу возможность учиться новому, что позволяет обрести уверенность в своих силах и восстановить доверие к себе. Осознание этого может стать поворотным моментом в вашей жизни, ведь вы наконец сможете позволить себе быть тем, кем являетесь на самом деле.

Когда вы принимаете себя таким, как есть, вы можете начать по-настоящему продвигаться к жизни своей мечты, а это переносит нас к следующей главе – в ней я расскажу о том, как важно иметь доступ к своей внутренней мудрости и прислушиваться к ней, потому что только вам известно, как можно создать жизнь, к которой вы стремитесь. Я рада направлять вас на этом пути, делясь собственным опытом, но в то же время надеюсь, что вы начнете больше прислушиваться к своему внутреннему наставнику. В следующей главе я познакомлю вас с Процессом комфортного творчества, который есть не что иное, как план по созданию вашей собственной Зоны комфорта.

Глава 5

Внутренняя перенастройка на комфорт

Представьте себе, что живете с человеком, который никогда не слушает вас. Он не обращает на вас внимания, когда вы рассказываете о своих желаниях, идеях и вкусах, и ведет себя так, будто вас вообще не существует. В какой-то момент этот человек решает, что вся исходящая от вас информация неверна, и что бы вы отныне ни предлагали ему, он делает прямо противоположное. Даже если он слышит, что вы ему говорите, он отвечает: «О, да не может такого быть. Дай-ка я выясню, что думают об этом другие люди». Именно так вы относитесь к себе, когда отказываетесь замечать свою собственную истину и свой внутренний компас.

В любой момент вашей жизни внутри вас могут раздаваться несколько голосов. Прислушиваться к правильному – вот ключ к созданию той жизни, о которой вы действительно мечтаете. Есть голос-комментатор, который выносит суждения обо всем, что происходит вокруг, и раскладывает это по полочкам, и есть голос-паникер, который обладает поразительной способностью отыскивать и многократно преувеличивать даже самые незначительные риски и ошибки. А еще есть голос вашей интуиции, вашей внутренней мудрости, божественного руководства, Духа, Бога – называйте его как хотите. Вы легко узнаете этот спокойный, мягкий голос, которому известно все, что нужно знать о вас, ваших целях и средствах их достижения. Он никогда не бывает агрессивным или испуганным. Он никогда не требует от вас немедленно перейти к действиям или слушаться его. Этот голос лишь предлагает вам что-то. И даже если вы будете всю свою жизнь игнорировать его, он никогда не отвернется от вас.

Вы можете услышать голос своей внутренней мудрости, когда находитесь в Зоне комфорта, но вне ее – никогда. Чтобы отчетливо слышать этот голос, вы должны отправиться туда, где он обитает. Вы не можете стоять посреди хаоса и страха, которыми наполнена Зона самоуспокоенности, и прислушиваться к нему. Это все равно, что стоять посреди толчеи и шума Таймс-сквер[4] и пытаться услышать, как друг что-то нежно шепчет вам, сидя в тишине своего загородного дома. Если вы хотите понять, что же говорит ваш друг, вам нужно оказаться рядом с ним.

В детстве я интуитивно прислушивалась к своей внутренней мудрости. Моя бабушка также часто напоминала мне слова, которые говорящий сверчок сказал Пиноккио: «Слушайся внутреннего голоса». Но по мере того, как я росла, требования окружающих постепенно заглушали этот внутренний голос. Я начала сомневаться в его мягком руководстве, поскольку взрослые советовали мне делать то, что находилось за границами моей Зоны комфорта. Даже когда они искренне заботились о моих интересах, их исполненные самых благих намерений рекомендации уводили меня прочь от того, что казалось мне хорошим и естественным. Мне потребовалось потерять все, чтобы понять: перестав прислушиваться к своему внутреннему компасу и пытаясь угодить другим, я сбилась с верного пути.