Крис Винтер – Скажи бессоннице нет. Путь к продуктивности, успеху и здоровью (страница 53)
106
Если вы принимаете много антигистаминов, то, вероятно, не помните, что они могут влиять на память.
Вернуться
107
В каждом сообществе практикующей медицины есть подобный доктор. У него обычно седые волосы и имя, которое вышло из моды, еще когда отменили сухой закон, например Джебедайя, Аластар или Маттиас. Он скептично относится к мытью рук, ненавидит компьютеры (иногда он пользуется для компьютера синонимами вроде «машина» или «робот») и не знает ни одного лекарства, которое было выпущено после правления Картера. Этот доктор выпишет бензодиазепины от всего, начиная с насморка и заканчивая паховой экземой.
Вернуться
108
Не перестаю удивляться, что люди судят о качестве своего сна по тому, как они чувствуют себя сразу после пробуждения. Лично я чувствую себя как Хан Соло после того, как его выпустили из блока карбонита. Но несколько минут спустя я — это снова я.
Вернуться
109
И еще раз: именно!
Вернуться
110
Классически эффективность сна рассчитывается с помощью
Вернуться
111
Однажды сомнолог сказал мне, что сон подобен симфонии. Представьте, что вы пошли на концерт, где оркестр прекращает играть каждые двадцать минут даже на середине произведения. Еще представьте, что музыканты постоянно делают перерывы во время представления. К концу вечера вы будете очень недовольны, хотя технически оркестр сыграл каждую обещанную ноту. Сон, как и музыка, имеет наибольшую силу, только если он протекает непрерывно.
Вернуться
112
Сон принцессы — это тот случай, когда вы ворочаетесь во сне так мало, что буквально можете застелить кровать простыней в одно сложение.
Вернуться
113
Родители, если вы пытаетесь заставить ваших маленьких детей подремать, то это первая вещь, над которой стоит подумать. Дремлют ли ваши дети по неизменному графику или просто «когда прилягут»?
Вернуться
114
Партизанская дремота — это, по сути, любой вид нерегулярной дремоты, во время которой вы пользуетесь тем, что у вас есть рядом, чтобы поспать, часто втайне и в намного менее комфортных условиях, чем вы обычно спите по ночам.
Вернуться
115
Что интересно, именно вкусности вроде мяса с картофелем часто играют свою роль в развитии этого расстройства сна.
Вернуться
116
Если вы — читающий эти строки гениальный младенец, игнорируйте это и «возвращайтесь ко сну». Сон на спине значительно снижает риск возникновения синдрома внезапной детской смертности.
Вернуться
117
Удаление нёбных миндалин. —
Вернуться
118
Хайди Клум — супермодель, актриса, ведущая шоу «Проект Подиум» (
Вернуться
119
Национальное австралийское блюдо — густая, тягучая соленая паста темно-коричневого цвета с дрожжевым послевкусием. —
Вернуться
120
Томас Уиллис (1621–1675) — британский ученый-медик, один из основателей Лондонского королевского общества. —
Вернуться
121
Дело всегда в мозге!
Вернуться
122
Чтобы узнать больше, посетите страницу благотворительного Фонда Майкла Джея Фокса для изучения болезни Паркинсона на сайте www.michaeljfox.org. Возьмите свою кредитную карту и будьте щедры… Одно только пожертвование поможет вам спокойно спать по ночам.
Вернуться
123
То есть эти лекарства полезны не только при синдроме беспокойных ног, но и при болезни Паркинсона. Этот факт может вызвать беспокойство у пациентов с СБН, когда они обнаружат, что лекарство, которое они пьют, также помогает и при болезни Паркинсона. СБН не означает, что у вас развивается болезнь Паркинсона.
Вернуться
124
Шучу… Брэд ни за что бы не сделал перерыва на обед.
Вернуться