Константин Кожевников – Могу. Стать своим лучшим другом и жить свободно и счастливо (страница 2)
Много лет назад я впервые познакомился с работами известного психолога Абрахама Маслоу. Многие наверняка слышали о его пирамиде потребностей, присущих, на его взгляд, каждому из нас.
Эти потребности можно разделить на три группы. Так называемые базисные – это наши физиологические потребности, такие как еда, вода, сон и т. п., и потребности в безопасности, то есть ощущение защищённости, уверенности и стабильности.
Следующая группа – потребности в контакте, выражающиеся в социальных потребностях: в поддержке, заботе и общении.
Потребности в уважении, то есть в причастности к семье или группе людей, в любви, привязанности и сотрудничестве.
Ну и наконец, группа потребностей в развитии, реализовать которые мы можем путём нашего эстетического воспитания, самореализации и самоактуализации.
Мне кажется, ищущим счастья в этой жизни есть смысл внимательнее взглянуть на подсказки, оставленные нам великим психологом. Может быть, при ближайшем и пытливом рассмотрении они окажутся прологом к обретению удивительного состояния удовлетворённости, полноты и осмысленности. Может быть, это и есть те самые ступени к счастью, которые уже нашла счастливая половина человечества?
«Голая физиология»
В основе, или в фундаменте, пирамиды Маслоу лежат наши базисные потребности – физиология и безопасность. Давайте подробнее поговорим о том, что же такое наши физиологические потребности и как они влияют на уровень нашего счастья. Первое, что приходит на ум, – еда, вода, сон. Но, задумавшись, мы увидим, что этим дело не ограничивается. Потребности в дыхании, в поддержании здоровой температуры тела также важны для нас. Но не только. Нам нужно жилище. Все мы ходим в туалет. Потребность в половом влечении тоже естественный аспект нашей счастливой жизни.
Безусловно и то, что в зависимости от нашего возраста, состояния, настроения и многих других переменных та или иная физиологическая потребность может проявляться больше или меньше по сравнению с другими. И весь этот коктейль потребностей, постоянно меняясь и перемешиваясь каждый день, а вернее каждую секунду, влияет на наше ощущение счастья. Ведь счастье, как и любовь, – это, скорее, ощущение, которое и воспринимается нами как состояние.
В нашем семейном фольклоре есть шутка про «голую физиологию». В 16 лет я по уши влюбился в свою нынешнюю жену. В те годы я был подающим надежды молодым, но уже профессиональным спортсменом, планирующим добраться до высот чемпионатов мира, Европы и Олимпийских игр.
Соответственно, вся моя жизнь была выстроена вокруг этих планов и задач. Почувствовав угрозу этим планам, моя мама организовала проведение профилактических бесед со мной на тему приоритетов в жизни. Во время одной из таких «политинформаций», видимо исчерпав все имеющиеся у неё аргументы и доводы, она сказала: «Ну как ты не поймёшь, это ведь голая физиология!» Я тогда обиделся на неё. Но вот уже более 35 лет мы с женой всегда улыбаемся, вспоминая об этом, и часто в шутку отвечаем на вопрос о секрете нашего семейного долголетия: «Голая физиология».
Для дыхания важен не просто сам по себе воздух, но и его качество, и достаточное количество солнечного света. Еда – это, скорее, про то, что и как мы едим, а не сколько едим. Ведь нашему организму нужны в первую очередь нутриенты, а не просто калории. Вода – снова качество и чистота на первом плане. Здоровый сон тесно связан с поддержанием оптимальной температуры. Даже в таком мало обсуждаемом аспекте, как стул, помимо регулярности для счастья очень важны комфортные условия, а иногда и просто наличие тёплого туалета. Неспроста в Китае, например, есть огромная целевая программа обеспечения деревенских жителей тёплым туалетом, которую лично курирует председатель КНР, о ней регулярно пишут в СМИ наряду с экономическими, технологическими и другими достижениями.
Ведь каждый поход в холодный или протекающий туалет, в который ещё и кто-то постоянно ломится, явно не способствует решению вопросов самореализации и самоактуализации. Попробуйте взглянуть свежим взглядом и оценить, на каком уровне ваша ситуация с этими базовыми потребностями! Что и как можно улучшить или скорректировать в реализации этих фундаментальных потребностей?
Что в тарелке?
Недавно я узнал, что существует Международный день пиццы. В этот день я был занят – играл на турнире, так что праздник этот прошёл без нас. Но, как говорится, был бы повод, а уж отметить мы сможем и в другой день.
Пиццу мы едим нечасто, и на следующий день исключительно ради праздника (ха-ха!) мы с женой пошли в нашу давно любимую, но всё реже посещаемую пиццерию. Заказав две разные пиццы, стали потихоньку поедать принесённые нам оливки, которые, к слову сказать, особенно замечательны в этом ресторане. Помимо, собственно, обжорства, я планировал сделать несколько фоток виновницы торжества, то есть пиццы. Пиццу принесли достаточно быстро, и только когда мы уже умяли по паре кусочков, я вспомнил о планируемой «фотосессии». Решив, что фотографировать объеденную пиццу не комильфо, мы с аппетитом продолжили наш «праздник живота».
Смешно сказать, но наша дочь в Москве, узнав от меня про «праздник», заказала в этот день пиццу домой. И тоже забыла её сфотографировать, прислав нам своё «подтверждение» празднования уже без пары кусков. Мы, к счастью, не страдаем забывчивостью, а также не голодали несколько суток, и эта ситуация натолкнула меня на мысль поговорить о «взаимоотношениях» современного человека с едой в целом.
Я считаю, что Но я пришёл к этому пониманию недавно. наше здоровье, самочувствие, настроение, спортивные или творческие успехи и активное долголетие на 90% зависят именно от того, что, сколько, как и когда мы едим и пьём.
Сначала я хотел написать, что с ранних лет, будучи профессиональным спортсменом, я серьёзно относился к своему питанию. Но нет. Как я сейчас понимаю, 30—40 лет назад большинство из нас и не задумывались об этом. Вся наша еда была просто смесью привычек наших семей, стран и обществ, в которых мы росли и жили. Знаменитая фраза Остапа Бендера «не делайте из еды культа» точнее всего отражала положение дел в те времена.
Сейчас совсем другое время. У каждого из нас есть десятки любимых блюд, напитков, рецептов, кафешек и ресторанов, городов и стран, воспоминания о которых тесно связаны с гастрономией. Производители и продавцы еды неустанно соревнуются за наши внимание и кошельки в телевизорах, интернете, всевозможных журналах и презентациях. Как будто мы можем вдруг забыть про еду и перестанем ходить в магазины или рестораны.
Не забудем! Ведь все мы с раннего детства уже подсажены на эту иглу. Да-да! Ведь еда, особенно современная, и есть наркотик. Ладно-ладно, для особо чувствительных назовём её стимулятором. Так ведь приятнее?
Я не стану рассказывать вам о своих предпочтениях в еде, что я ем, а что нет, сколько, когда и как я это делаю, чтобы быть здоровым, активным и в хорошем настроении. Скажу только, что мой рацион и распорядок существенно отличаются от того, что казалось мне нормой 10, 20, 30 лет назад .
Сегодня я уверен, что каждый человек просто обязан задуматься о том, что, зачем и почему должно лежать в его тарелке, вместо того чтобы бездумно запихивать в себя всё, что предлагает индустрия питания. Мы все рабы своих устоявшихся привычек и предпочтений, и нам сложно порой остановиться и задуматься.
Иногда сама жизнь заставляет нас сделать это, преподнося сюрпризы в виде болезней. Казалось бы, лучше не дожидаться этого, начав изучать вопрос в теории, пока суровая практика не заставила сделать это вынужденно. Но как убедить алкоголика или наркомана, особенно на ранних стадиях, что у них зависимость? Трудно. Нужны знания, терпение, такт, сочувствие и план выхода.
И чтобы решиться на перемены, надо сначала узнать об этом. Есть несколько авторов, которых я рекомендую практически всем своим близким, друзьям, знакомым, клиентам и партнёрам. Это Марва Оганян, Дуглас Грэм, Эрик Эдмидс, чьи работы стоит почитать, послушать или посмотреть.
В записную книжку: (в рамке курсивом)
Безопасность как фундамент счастья
После того как мы разобрались с нашими физиологическими потребностями, самое время поговорить о второй, не менее важной базисной потребности человека – безопасности.
А я бы образно сравнил эти две группы потребностей с двумя ногами человека, которые одинаково важны и нужны каждому из нас на пути к счастливой и наполненной жизни.