Константин Королев – 90 дней до свободы: Основание. Путь Освобождения (Часть 1) (страница 16)

Момент 2: _______

Что делали: _______

Что чувствовали: _______

Какая ценность проявлялась в этом моменте?

_________________________________________

Упражнение 2: «Шкала ценностей»

Прочитайте список и отметьте 7 самых важных для вас ценностей:

– Свобода □ – Безопасность □ – Любовь □ – Развитие □

– Творчество □ – Служение □ – Признание □ – Близость □

– Стабильность □ – Приключения □ – Духовность □ – Семья □

– Успех □ – Здоровье □ – Честность □ – Красота □

– Доверие □ – Независимость □ – Покой □ – Справедливость □

Теперь выберите 3 самые главные:

– ____________________________________

– ____________________________________

– ____________________________________

Упражнение 3: «Тест на правду»

Проверьте каждую из 3 главных ценностей:

Ценность: _______

Как я узнал (а), что она моя? (вспомните конкретные чувства, ситуации)

_________________________________________

Что я готов (а) ради нее отдать? _______

Как мое тело реагирует, когда я живу в согласии с ней?

_________________________________________

Что происходит, когда я ее предаю?

_________________________________________

Упражнение 4: «Ценности и повседневность»

Проанализируйте сегодняшний день через призму ценностей:

Какие из моих действий сегодня соответствовали моим ценностям?

_________________________________________

В какие моменты я действовал (а) против своих ценностей?

_________________________________________

Одно маленькое действие на завтра, которое будет соответствовать моей главной ценности:

_________________________________________

РЕФЛЕКСИЯ

Вопросы для дневника:

– Что я почувствовал (а), определяя свои истинные ценности?

– Какое открытие о себе стало самым неожиданным?

– Какая ценность оказалась самой важной и почему?

– Как изменится моя жизнь, если я буду чаще сверяться со своими ценностями?

АФФИРМАЦИЯ ДНЯ

«Я знаю свои истинные ценности и доверяю им. Они – мой внутренний компас на пути к свободе и счастью»

Мантра для повторения

«Я живу в согласии со своими ценностями, и это наполняет мою жизнь смыслом»

Завтра мы будем исследовать наши базовые потребности. Понимание ценностей поможет нам лучше осознать, какие потребности стоят за нашими стремлениями и желаниями.

«Ценности – это не то, что мы говорим, а то, ради чего мы готовы страдать. То, что остается важным, когда удобства исчезают, комфорт заканчивается, а признание окружающих уходит.»

День 12:Выявление основных потребностей (по Маслоу/НФП)

ПРИТЧА О ГОЛОДНОМ ЧЕЛОВЕКЕ И МУДРЕЦЕ

Однажды голодный человек пришел к мудрецу и спросил: «Учитель, как мне обрести духовное просветление?»

Мудрец посмотрел на него и вместо ответа дал ему хлеб. Человек с жадностью съел его.

«А теперь?» – спросил мудрец.

«Я хочу еще», – признался человек.

Мудрец дал ему второй кусок хлеба, потом третий. Когда человек наконец насытился, мудрец спросил:

«Ну что, теперь готов к духовным поискам?»

«Извините, учитель, но теперь я хочу спать…»

Мудрец улыбнулся: «Вот видишь – пока не удовлетворены базовые потребности, о высоком думать трудно».

ТЕОРИЯ: ПИРАМИДА ПОТРЕБНОСТЕЙ – ФУНДАМЕНТ НАШЕГО БЫТИЯ

Вчера мы исследовали наши ценности – то, что наполняет жизнь смыслом. Сегодня мы спускаемся на уровень глубже – к нашим фундаментальным потребностям. Если ценности – это компас, то потребности – топливо, без которого мы не можем двигаться вперед.

Что такое теория Маслоу и НФП?

Абрахам Маслоу создал знаменитую пирамиду потребностей, показывающую, что мы не можем стремиться к высшим целям, пока не удовлетворены базовые нужды. Современная психология развила его идеи в теорию базовых психологических потребностей (НФП – основные потребности):

1. Физиологические потребности:

– Воздух, вода, еда, сон, кров

– Без этого нет самой жизни

2. Безопасность:

– Физическая и эмоциональная безопасность