Константин Абзац – Псориаз отступит природные методы очищения и диеты (страница 5)

Возьмем, к примеру, мужчину, который привык быть добытчиком и главой семьи. Он потерял работу, но не говорит об этом ни жене, ни детям. Он улыбается, делает вид, что все в порядке, но внутри его гложет чудовищное чувство вины и стыда. Он считает себя неудачником, он злится на себя и на мир, но держит все в себе. Пара выпустить пар была бы уместна, но он ее не использует. Через месяц-другой его псориаз, который годами был в спячке, вспыхивает с такой силой, что покрывает все тело. Это не совпадение. Это тело сказало: «Я больше не могу терпеть этот ад внутри, заберите это себе, кожа, спасите мою психику».

А как часто мы живем с чувством вины перед родителями? Нас с детства приучали быть благодарными, слушаться, не огорчать. И теперь любое наше действие, которое идет вразрез с их ожиданиями, – это удар хлыста по собственной совести. Мы не живем свою жизнь, мы пытаемся соответствовать чужой картинке. Подавляем свои желания, терпим нелюбимую работу, поддерживаем отношения, которые давно себя изжили. И все это – чтобы не чувствовать себя виноватым. Чтобы не услышать в свой адрес: «Ты нас не ценишь, ты нас бросаешь, ты нас не любишь». Мы выбираем спокойствие для других, но ценой постоянного внутреннего конфликта для себя. И этот конфликт находит свое отражение на коже.

Подумай сейчас о своей жизни. О чем ты умалчиваешь в разговорах с близкими? Что ты говоришь себе: «Ну, это ерунда, не стоит внимания»? Может быть, ты годами терпишь несправедливое отношение к себе на работе, боясь возразить начальнику? Или молчишь, когда тебя обижает супруг, потому что не хочешь скандала? Прислушайся к себе. Где в твоем теле живет этот комок невысказанного? Часто это как раз горло, грудная клетка или живот. Но если ты не даешь этому комку выхода, он будет искать другие пути. Например, через кожу.

Парадокс в том, что мы боимся испортить отношения, проявив эмоцию, но готовы разрушить собственное тело, чтобы эти отношения сохранить. Мы не хотим показаться злыми или неблагодарными, поэтому выбираем болеть. Потому что болеть – социально приемлемо. Больному можно, больного жалеют, с больного спрос меньше. Это неосознанный выбор, но он происходит именно так. Кожа становится полем битвы, где сходятся наши невыраженные чувства и наша потребность быть для всех хорошими.

Важно понять одну простую вещь: эмоции – это не враги. Это наши помощники, которые сигнализируют о том, что что-то идет не так. Злость говорит, что нарушены наши границы. Печаль – что мы потеряли что-то важное. Страх – что нам угрожает опасность. Чувство вины – что мы нарушили свои или чужие внутренние правила. Подавлять эти сигналы – все равно что выключить пожарную сигнализацию и надеяться, что огонь потухнет сам. Не потухнет. Он будет тлеть, пока не заполыхает так, что тушить будет уже нечего.

Поэтому первый шаг к тому, чтобы псориаз отступил, – это разрешить себе чувствовать. Разрешить себе злиться, обижаться, плакать и даже ненавидеть, если это есть внутри. Не значит, что нужно тут же бежать и выливать все это на окружающих. Но нужно найти экологичный способ выпустить пар. Прокричаться в подушку. Написать гневное письмо обидчику и сжечь его. Пойти в спортзал и выбить злость на груше. Начать вести дневник, куда можно записывать все, что накипело. Поплакать под грустный фильм. Это сброс давления, тот самый спасительный клапан, который не даст взорваться вашей коже.

Вина – чувство еще более тяжелое. С ним сложнее работать, потому что оно часто идет из детства. Нас наказывали, стыдили, и мы усвоили: «Я плохой». И теперь даже во взрослом возрасте мы ищем подтверждение этому. Мы ищем, за что бы себя поругать. Но если вина за конкретный поступок – это нормально, то хроническое чувство вины – это яд. И с ним нужно учиться работать. Пробовать отделять реальную свою вину от навязанной. Спрашивать себя: «А действительно ли я виноват? Или просто кто-то хочет, чтобы я себя так чувствовал?». Просить прощения, если кого-то действительно обидел, и самое главное – учиться прощать себя. Позволять себе быть неидеальным, имеющим право на ошибку. Потому что только когда внутри наступит перемирие, утихнет и война на коже.

Стресс, тревога и зуд: как разорвать порочный круг

Помните то противное чувство, когда уже почесалось, а легче не стало? Или когда зуд появляется просто от мысли, что сейчас может зачесаться? Если да, то вы уже знакомы с главным злодеем этой главы – порочным кругом стресса и зуда. Это не просто неприятное ощущение, это настоящая ловушка, в которую попадает нервная система. И сегодня мы будем учиться из неё выбираться.

Представьте себе ситуацию: обычный рабочий день, дедлайн горит, начальник сыплет новыми задачами, а тут еще и телефон разрывается. Внутри всё сжимается, дыхание перехватывает. И в этот самый момент вы вдруг замечаете, что кожа начинает зудеть. Сначала слегка, а потом всё сильнее. Вы начинаете чесать, и это приносит секундное облегчение, но следом приходит тревога: «О нет, только не сейчас, только бы не обострение». И, как по заказу, зуд усиливается, а стресс от мысли об обострении накручивает тревогу еще больше. Знакомо? Это оно.

Механика замкнутого круга

Давайте разберем, что же происходит в этот момент в организме. Стресс – это не просто абстрактное понятие, это конкретная биохимия. Когда мы нервничаем, надпочечники выбрасывают в кровь кортизол и адреналин. Природа задумывала это, чтобы мы могли спасаться от саблезубого тигра: либо драться, либо бежать. Но современный «тигр» в виде начальника или пробок никуда не убегает, и мы остаемся в этом напряженном состоянии надолго.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.