Коллектив авторов – Заниженная самооценка. Как научиться уважать себя? (страница 3)

«Постоянно кому-то подражаю»

ТЕКСТ ПОДГОТОВИЛА: Екатерина Михайлова

Мне необходим образец для подражания: герой фильма или известная личность, не так важно, кто это будет. Иногда я разрываюсь между несколькими образами, которые одинаково мне нравятся, и не могу выбрать один. Конечно, в «ролевых играх» я сохраняю важную часть личности. Стараясь походить на кого, не довожу до абсурда: мужа не бросаю, пластику не делаю. Тем не менее это «увлечение» занимает важную часть жизни.

Возможно, я вас немного удивлю: многим людям необходим кто-то, кому можно было бы подражать. Родители, друзья, рок-звезды, начальники, литературные персонажи – мы состоим из их «цитат». Вопрос только в том, кто управляет – они нами или мы ими.

У вас это занятие превратилось в отдельный проект. Вы иронично замечаете, что ваши «ролевые игры» не доходят до крайностей. Вроде бы речь идет о безобидном чудачестве, но все же это беспокоит вас. У меня создается впечатление, что дело в том, что собственная жизнь вам несколько тесновата. Вы как будто так и не решили, «кем быть». С помощью разных образов выражаете потребность быть кем-то еще, быть разной.

Возможно, обучающую миссию ваша склонность к подражанию уже выполнила. Вот-вот возникнет вопрос: «Кто я такая и чего хочу от себя и от мира на самом деле?» Хорошо, если ваш маскарад идеалов дал вам время окрепнуть. Все меньше и меньше прячась в тени чьих-то жизней, вы сможете ответить самой себе – без затей и спецэффектов.

«В меня никто не верит, даже я сама»

ТЕКСТ ПОДГОТОВИЛА: Лариса Харланова

Мне недавно исполнилось 25, и я поняла, что у меня ничего нет. Все время меняю работу, нет машины, собственного жилья, а сейчас я абсолютно потеряла веру в себя. Чувствую себя никчемной, не знаю, как сдвинуться с места. У меня есть силы и желание, но я просто не понимаю, как что-то изменить. Мама не верит в меня и часто говорит вещи, из-за которых я чувствую себя ничтожеством. Такое ощущение, что папа просто смирился с тем, что из меня ничего путевого не вышло. На фоне старшей сестры я именно так и выгляжу. Единственное, что меня держит на плаву – мои отношения и прошлые достижения.

У вас есть все основания начать терапию, чтобы разобраться в проблемах. Есть силы и желание изменить жизнь, возможно, вы просто не знаете, с чего начать именно в вашей ситуации.

То, как вы упоминаете родителей, показывает, что вы находитесь под сильным влиянием их мнения о себе и их веры в вас. Вы словно бы живете в тени у старшей сестры. Иногда в такой ситуации начинать нужно с физического отделения от семьи. Конечно, гораздо важнее произвести психологическую сепарацию – это и предстоит сделать. Иногда влияние семейного поля и мнений о человеке как о неудачнике так сильно, что, находясь в тесном ежедневном контакте с родительской семьей, очень трудно начать какие-то изменения. Иногда бывает и так, что человеку нужно опираться на мнение семьи о себе для того, чтобы оправдывать свою пассивность.

Как видите, вопросов для обсуждения много, дать вам однозначный совет невозможно. Для меня это очень разные вещи: часто меняете работу – почему? У вас неуживчивый характер? Вы не справляетесь с работой? Теряете интерес? Рекомендации должны напрямую зависеть от истинной причины. Или то, что у вас нет машины и своего жилья – при нынешних ценах в этом нет ничего удивительного, возможно, это никак не отражает вас и ваши способности. А вот ответ на вопрос, почему у вас нет стремления отделиться от родителей, сказал бы о вас гораздо больше.

Начните хотя бы с одной консультации с психологом, чтобы понять, в каком направлении стоит двигаться.

«Зачем я все рассказываю о себе?»

ТЕКСТ ПОДГОТОВИЛА: Екатерина Михайлова

Даже не очень знакомым людям я честно рассказываю о себе все плохое. Мне говорят, что я нытик, и никто не хочет со мной общаться.

Ваш вопрос не так прост. Ответ подсказывает интонация письма – жалобная, детская. «Плохое» (что бы вы ни имели под этим в виду) вы о себе помните и считаете себя обязанной признаться в ошибках и промахах. Так бывает, когда в детстве ребенку внушали, что главное – не «строить из себя», а «честно признать(ся)». Когда общение с ним кого-то из родителей напоминало постоянный допрос инквизиции. Рассказывать о себе плохое было самой безопасной позицией.

Склонность к самооговору явно поддерживалась взрослыми, но дело не только в этом. Письмо горько плачет: «Меня не любят, и я сама в этом виновата». Та часть вашей личности, которую психотерапевты называют «внутренний ребенок», глубоко несчастна и воспринимает мир как опасный и недобрый. Как будто вы, взрослая женщина, сами себя не умеете поддерживать, защищать, утешать, учить новому – лишь ругать за ошибки.

Просто избавиться от мешающей привычки не получится, придется пересмотреть многое в прошлом и, что существенно, в настоящем. Вам стоит поискать профессиональную помощь, но при условии – если вы уверены, что действительно хотите измениться. Понимаю, что принимать решения вы не привыкли, но тут без вариантов: начинать ли тяжелую и долгую работу над собой, можете решить только вы.

Я все принимаю на свой счет

ТЕКСТ ПОДГОТОВИЛА: Ольга Сульчинская

Их способна задеть любая мелочь: обычный взгляд, интонация собеседника, вполне нейтральные слова… Почему такие люди буквально все воспринимают на свой счет?

«Я всегда переживаю, если двое прекращают разговор, когда я захожу в комнату, – признается 32-летняя Анастасия, – такое впечатление, что они все это время говорили обо мне. И, разумеется, только плохое!» Такая мнительность возникает как проявление у человека глубинного чувства, что его постоянно отвергают. Мучительное и навязчивое, оно порождает неадекватную реакцию на происходящее.

СТРАХ НЕБЫТИЯ

Тот, кто ощущает себя отвергнутым, брошенным, испытывает множество негативных эмоций. Если меня «не хотят», значит, среди людей мне нет места, я не существую. Малейшая обида заставляет такого человека чувствовать себя униженным, беспомощным, никому не нужным. Он начинает воспринимать реальность через призму горьких переживаний: любой жест или случайное слово оказываются стрелой, пущенной прямо в сердце.

«Страх вновь испытать унижение мешает общению с другими людьми, усиливая склонность человека все принимать на свой счет, домысливать скрытые мотивы самых невинных слов и поступков других людей», – объясняет когнитивный психолог Сергей Харитонов. И человек попадает в порочный круг, бесконечно копит обиду, становится злопамятным и подозрительным.

Светлана, 35 лет, бухгалтер

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.